Cum să te lași să pleci

Nu te mai ocupa de standardele ireale. Acesta este un alt lucru care vă poate împiedica să vă relaxați. Vă puteți aștepta pe toată lumea să se comporte cel mai bine tot timpul. Fie că șeful, prietenii, iubitul tău sau oricine altcineva din viața ta poate să te citească mereu. Ai putea crede că lumea ar trebui să-ți dea ceea ce merită. Ei bine, dacă vrei să te relaxezi, trebuie să înveți să accepți imperfecțiunile lumii din jurul tău - dacă vrei să poți determina comportamentul tuturor celor din jurul tău, atunci ar trebui să mergi să joci The Sims.

De asemenea, acceptați faptul că faceți greșeli. Oamenii rigizi se înnebunesc când ceva planificat nu merge perfect pentru că au făcut o greșeală, mică sau mare. Trebuie să învățați să acceptați eșecul ca pe o experiență formativă, în loc să vă pedepsiți pentru că nu ați făcut ceva cât de bine ați putut. Greșelile fac parte din viață, iar viața nu ar fi amuzantă dacă ne-am îndeplinit cu toții roboții. Dacă ați făcut o greșeală, gândiți-vă la ceea ce ați învățat făcând-o, ce ați face diferit și cum puteți folosi aceste cunoștințe în viitor.

Învață să lași lucrurile să meargă. Oamenii care nu se pot relaxa se supără pe fiecare detaliu greșit de ceilalți și pentru fiecare mic detaliu enervant al personalității celor din jurul lor. Desigur, Carla a fost prea beată la ziua ta de naștere, sau colegul tău de laborator nu și-a terminat partea din proiect, și toate astea sunt deranjante, dar cât de multă energie vrei să cheltuiți în speranța că ceilalți vor acționa diferit? Răspunsul este: nici unul. Învață să respiri adânc, să accepți că lumea are nevoie de tot felul de oameni și să continue cu ziua.

Obțineți o idee realistă despre așteptările create de o anumită situație. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați puțin. Înainte de a vă pune în orice situație, faceți o listă cu tot ce s-ar putea întâmpla, în loc de singurul lucru pe care îl așteptați să se întâmple și vă veți simți mai bine. Să presupunem că organizați o petrecere pentru ziua de naștere. Cel mai bun scenariu posibil: toată lumea vine, cel mai bun petrecere vreodată, oamenii vor vorbi despre asta de ani de zile etc. Mai realist, ceva va merge prost: poate că unii oaspeți care au spus că vor veni nu vor apărea, cineva va bea prea mult și poate că va cădea pe raftul tău de bibliotecă și poate cine ți-ar plăcea să se comporte prost. Cu cât aveți mai multe șanse să vă imaginați în cap, cu atât mai puțin probabil este că puteți să vă înnebuniți dacă ceva nu merge conform planului.

Nu te lua prea în serios. Este o altă calitate că toți oamenii care au probleme relaxante se relaxează. Este posibil să nu râdeți în momente de criză sau să nu înțelegeți când cineva glumă sau chiar vă este greu să înțelegeți fizicul pentru că credeți că sunteți o persoană serioasă, importantă și angajată, care nu poate pierde timpul cu imperfecțiunile. Faceți o listă a greșelilor dvs. și învățați să râdeți. Mai bine să înțelegeți singuri slăbiciunile voastre decât să așteptați pe cineva să vă arate.

Uită-te la situația din alt punct de vedere. Un alt truc pentru a vă putea relaxa este să înțelegeți din ce situație toți acei oameni enervanți care vin pe nervii veniți. Așa că Marzia sa îmbătat de ziua ta și a încercat-o cu candelabru. Poate e enervant, dar ține minte că săptămâna trecută a rămas și de atunci e un pic ciudat. Poate că Marco nu a livrat proiectul în timp - își amintește că are de-a face cu mama bolnavă și că nu se simte bine. Oamenii sunt, bine, oameni ... și dacă vă gândiți la unele dintre motivele pentru care nu se comportă așa cum le doriți, atunci veți putea să le acceptați mai bine comportamentul.

Învățați să colectați o glumă. Este cheia relaxării. Dacă cineva te teacă sau răspunde cu o glumă unui comentariu pe care l-ai făcut, trebuie să înveți să râzi - și poate chiar să răspunzi imediat la ton! Dacă nu reușești niciodată să plătești o glumă care ți se adresează, chiar dacă este inofensivă, îți vei face reputația de a fi rigidă și nu de distracție. Razi cu tine, lasa-te sa fii vazut in acord cu persoana si apoi sa raspunzi in natura. Dacă glumea vrea să rănească, atunci ai tot dreptul să fii supărat, dar în majoritatea cazurilor oamenii doresc doar să fie atenți și să vă spună că nimeni nu este perfect!

Întrebați niște reguli. Nu înseamnă introducerea mașinilor altor persoane sau furtul unui iPod. Dar înseamnă că ar trebui să nu mai fii așa obsedat de respectarea regulilor pe care vei fi nebun dacă îi vezi pe cineva să-i spargă. Înseamnă că nu poți să treci pe fâșii, dacă ai șansa. Luați o scurtătură, la serviciu sau la școală, dacă știți că este cel mai bun mod de a obține rezultatele dorite. Nu efectuați nici o lucrare care vă este atribuită până la ultima virgulă. Te face să te simți bine făcând lucrurile în calea ta, în loc de modul în care alții îți spun tot timpul.

Faceți o pauză. Uneori aveți nevoie de o pauză în mijlocul acțiunii de relaxare. Dacă te simți tensionat ca un tambur la serviciu, la școală sau chiar în timp ce te distrezi cu prietenii tăi, atunci chiar trebuie să deconectezi pentru câteva minute, ieși afară, să privești la poze cu pisici drăguțe, să-i suni pe mama ta sau să faci ceva care te ajuta sa te simti ca si cum ai face mereu. Nu este nimic în neregulă cu a lua o pauză în timpul acțiunii și nu dovedește că aveți vreun slăbiciune. Dacă mergi pentru un moment în timpul unui moment de tensiune te ajută să te relaxezi, atunci fă-o!

Rămâi puțin. Unul dintre motivele pentru care nu vă puteți relaxa este faptul că sunteți obosit fizic într-un mod cronic și nu vă dați seama. Dacă vă odihniți suficient, veți avea mai multă energie și o liniște mintală pentru a face față zilei și nu veți lăsa cele mai mici lucruri să vă deranjeze. Încercați să obțineți cel puțin 7-8 ore de somn și să dormiți la aproximativ aceeași oră în fiecare noapte și să vă treziti la aproximativ aceeași oră în fiecare dimineață. Limitați cofeina după după-amiaza, astfel încât să nu vă simțiți tensionată și fără pace atunci când este timpul să vă culcați. Aceste mici schimbări pot avea un impact mare asupra modului în care vedeți lumea.

Ieșire. Doar părăsiți casa, dați niște aer curat și mergeți aproximativ 20 de minute pe zi, vă pot face să vă simțiți mai relaxați, în pace și mai mult în ton cu lumea. Asigurați-vă că ieșiți cel puțin 2-3 ori pe zi dacă lucrați acasă sau dacă sunteți dispus să vă petreceți cea mai mare parte a timpului acasă. Va va surprinde cat de relaxat si invigorat simtiti faptul ca sunteti departe de casa si cat de multe lucruri mici va vor deranja.

Ieșiți cu oameni relaxați. Acest lucru este important. Dacă doriți să vă relaxați și să nu fiți obsedați de a fi perfect, atunci trebuie să mergeți la alți oameni care sunt mult mai relaxați decât voi. Nu trebuie să fie neapărat hipioși la chitară, ci oameni care sunt mult mai puțin obsedați de detaliile despre tine, care știu să fie spontani și să renunțe ori de câte ori doresc. Acești oameni vă vor lupta și veți fi mai relaxați în cel mai scurt timp.

Pune-ți viața în ordine. Chiar dacă ștergerea biroului sau curățarea dulapului dvs. nu pare să fie calea cea bună spre o viață mai relaxată, veți vedea că, dacă vă simțiți mai bine organizați și până la capacitate, veți simți cu adevărat mai relaxați. Poate că vă este greu să vă relaxați pentru că nu găsiți nimic în dulap sau pentru că veți continua să pierdeți documente importante sau doar pentru toată dezordinea vieții voastre. Așadar, dați puțin timp (poate doar 30 de minute pe zi) pentru a începe să vă instalați spațiul și veți fi uimiți de cât de mult vă veți simți mai ușor.

Asigurați-vă exercițiu. Acesta vă va ajuta să ardeți tensiunea, oferindu-vă corpului o supapă de siguranță pozitivă și vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru această zi. Dați-vă obiectivul de a face cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi, fie că este vorba de alergare, ciclism, alpinism sau înot, și veți vedea că veți putea să ardeți o mulțime de energie negativă acumulată. Găsiți un prieten pentru a face exerciții cu, astfel încât să puteți avea, de asemenea, patru râde.

Faceți yoga. Sa demonstrat că yoga are multe efecte benefice asupra corpului și minții, una dintre acestea fiind aceea de a ajuta oamenii să se relaxeze și să trăiască momentul. Puteți lua cursuri de putere de yoga dacă sunteți mai interesat de partea fizică sau un curs de meditație și calmare mai mult dacă doriți să vă concentrați asupra minții. Făcând-o chiar și de 2-3 ori pe săptămână vă poate ajuta să vă relaxați și să vă simțiți mai concentrat. Dacă vă place foarte mult lecțiile, puteți chiar să începeți să vă faceți practic acasă singur.

Balla. Puneți muzică tare și dansați singur în camera dvs. sau începeți o provocare de dans impromptu cu prietenii. Dacă sunteți în casa cuiva sau la o disco sau chiar la o clasă de dans, dansul vă poate ajuta să descărcați ceva energie negativă, să învățați să experimentați și să nu vă luați prea în serios. De asemenea, vă poate ajuta să vă lăsați să mergeți și să vă distrați.

cugeta. Deja doar 10-20 de minute pe zi te pot ajuta să te simți slăbit și relaxat pentru a doua zi. Găsiți un loc liniștit acasă, stați jos, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Simțiți că aerul intră și iese din corp, pe măsură ce îl relaxați o parte la un moment dat. Ignorați tot zgomotul și distragerile și concentrați-vă asupra atingerii unui loc liniștit și fericit. Odată terminat, veți fi mai bine pregătiți pentru a face față provocărilor care vă așteaptă.

Savurează o ceașcă de ceai sau cafea. Pentru mulți, rutina de a face o ceașcă de ceai sau cafea este deja relaxantă ca băutura în sine. Prin urmare, participați la acest ritual zilnic pentru a începe ziua într-un mod calm și relaxat. Asigurați-vă că nu exagerați cu cofeina, totuși, sau vă va face și mai tensionată.

Râzi mai mult. Orezul este cu adevărat cel mai bun medicament și vă poate ajuta cu siguranță să vă relaxați, indiferent cât de rău a fost ziua. Încercați să râdeți de obiceiul obișnuit în viața de zi cu zi, fie că vizionați un spectacol de comedie, fie că faceți videoclipuri stupide pe YouTube sau că vă întâlniți cu prietenul cel mai amuzant - vă va ajuta să abordați fiecare provocare fără să o luați literal și fiind capabili să renunțe la râs la fobiile voastre, în loc să vă simțiți tensionați de fiecare dată când ceva nu merge bine.