Cum de a vindeca chisturile lui Baker

chist brutarului (de asemenea, cunoscut sub numele de chist popliteal) este un sac plin cu lichid care se formeaza in spatele genunchiului si provoca tensiune, durere sau rigiditate articulară și se poate agrava atunci când vă deplasați piciorul sau în timpul activității fizice. Acumularea de lichid sinovial (care lubrifiază articulația genunchiului) provoacă umflarea și proeminente care formează chist în spatele genunchiului când este sub presiune. Pentru a trata această tulburare, este important să se odihnească piciorul afectat și să se trateze cauza potențială de bază, cum ar fi artrita.

paşi

Partea 1

2

Țineți genunchiul afectat în repaus. Trebuie să evitați să-l supuneți stresului până când vă simțiți mai multă durere cu presiune. Acordați atenție oricărei forme de durere percepută, în special în jurul sau în spatele genunchiului atunci când flexați sau întindeți piciorul. Ar trebui să încercați să o mențineți în repaus cel puțin o zi sau două.

3

Aplicați gheață în jurul chistului. Puneți-o cât mai repede posibil, deoarece vă ajută să reduceți umflarea și inflamația din zona afectată, precum și să ușurați durerea în parte. Lăsați-l timp de numai 15 sau 20 de minute de fiecare dată și apoi așteptați ca pielea să revină la temperatura normală (încă 15 sau 20 de minute) înainte de a o aplica din nou. Acest remediu ajută la ameliorarea umflăturilor și a durerii în primele câteva zile - puteți aplica din nou gheața ori de câte ori doriți în acest timp.

4

Comprimați zona. Astfel limitează umflarea zonei afectate și, de asemenea, stabilizează genunchiul. Înfășurați membrele cu un bandaj elastic, o bandă elastică pentru sportivi, o bretele sau chiar o bucată de țesătură.

5

Ridicați membrele. Procedând astfel, reduceți umflarea și facilitați revenirea venoasă la inimă. Când vă culcați, ridicați piciorul la o înălțime deasupra inimii (sau la un nivel care nu provoacă durere). Dacă nu puteți face acest lucru, cel puțin încercați să țineți paralela paralelă cu solul.

6

Obțineți analgezice de tip over-the-counter. Puteți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, tachipirina, aspirina și naproxenul, pentru a atenua disconfortul și umflarea. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj privind dozajul și nu depășiți dozele zilnice recomandate. Luați medicamentele pe un stomac plin și cu un pahar de apă.

Partea 2

2

Adresați-vă medicului dacă se rupe chistul. Chiar dacă ați apelat deja la medic pentru a vă prescrie o terapie, trebuie să vă întoarceți dacă vă temeți că chistul a fost spart sau dacă găsiți alte complicații. Dacă chistul se deschide, lichidul din interiorul acestuia poate începe să coboare spre vițel, cauzând:

3

Aflați de la medic despre injecțiile cu steroizi. Un studiu clinic a arătat că la pacienții care suferă de un chist Baker indus de artrită, umflarea, durerea și capacitatea motorie a zonei se îmbunătățesc semnificativ după administrarea de corticosteroizi în genunchi. Medicul va injecta medicamentul cu un ac direct în cavitatea chistului. Steroizii ajută la reducerea inflamației și a durerii.

4

Evaluați oportunitatea pentru un drenaj chist cu medicul dumneavoastră. El însuși ar putea suge fluidul prezent în el. Dacă aveți un chist secundar (adică fluidul sa acumulat atât în ​​fața cât și în spatele genunchiului), medicul poate elimina lichidul din ambele pungi. Această procedură vă permite un confort sporit datorită reducerii durerii, umflăturilor și motilității mai mari. Medicul ar putea folosi un instrument cu ultrasunete pentru a introduce corect acul în chist și aspirați trăgând pistonul seringii.

5

Luați în considerare ipoteza unei excizii chirurgicale. Aceasta este ultima modalitate utilizată dacă simptomele persistă, dacă celelalte tratamente nu au dus la rezultatele dorite sau dacă chistul devine foarte mare. În timpul anesteziei, chirurgul va face o mică incizie (3 sau 4 mm) în jurul chistului pentru a scurge lichidul. Nu va elimina complet întregul chist, deoarece, de obicei, după operație dispare singur. Odată ce lichidul este drenat, se vor cere suturi pentru a închide incizia.

Partea 3

2

Efectuați alungirea bicepsului femural. Obțineți un scaun sau un obiect care are o înălțime de aproximativ 50 cm. Puneți piciorul piciorului sănătos pe scaun cu genunchiul ușor îndoit înainte și în jos, păstrând spatele drept, până când simțiți că partea din spate a coapsei se prelungește. Țineți poziția timp de treizeci de secunde.

3

Încercați să vă întindeți hamstrings în timp ce vă culcați. Puneți-vă pe teren într-o poziție în sus - îndoiți genunchiul piciorului pe care doriți să-l întindeți. Puneți o mână în spatele coapsei și cealaltă în spatele vițelului. Trageți piciorul cu mâinile, apropiindu-l de corp, menținând genunchiul îndoit la aproximativ 20 °. Ar trebui să simțiți întinderea din spate a coapsei. Țineți poziția timp de treizeci de secunde.

4

Efectuați exercițiile de întindere a hamstrings în timp ce ședinței. Pentru a face acest exercițiu, stați pe marginea unui scaun, îndoiți piciorul sănătos într-o poziție normală și întindeți cel rănit în fața dvs., îndoind ușor genunchiul. Din această poziție, înclinați-vă înainte (păstrați-vă spatele drept și în sus) până când simțiți prelungirea în zona posterioară a coapsei. Țineți poziția timp de treizeci de secunde.

5

Îndoiți genunchiul. Când stați, îndoiți-vă și întindeți genunchiul ca alternativ cât puteți fără durere. Acest exercițiu vă va ajuta să mențineți gama normală de mișcare a articulației.

6

Faceți contracția statică a cvadricepsului. Puneți un prosop răsturnat sub genunchi, cu piciorul extins. Împingeți genunchiul împotriva prosopului prin contractarea mușchilor coapsei (cvadriceps) și plasați degetele pe acești mușchi pentru a simți contracția.