gtemata.com

Cum se construiește un Tablet proprioceptiv

Tabletele proprioceptive devin din ce în ce mai populare și sunt utilizate pentru a dezvolta rezistența și echilibrul trunchiului. Stând pe o suprafață instabilă, veți dezvolta echilibrul și funcțiile creierului asociate. Dacă nu aveți 100 de euro pentru cheltuieli, puteți construi unul singur!

paşi

1
Determinați dimensiunea tabletei care urmează a fi construită. Depinde de cât de înalt ești. Placa trebuie să fie suficient de lungă pentru a ține picioarele la deschiderea umerilor. De asemenea, trebuie să fie suficient de larg pentru a ține picioarele înăuntru. 85 x 35 cm ar trebui să fie bine.
  • 2
    Cumparati o bucata de placaj de 2 cm grosime suficient de mare pentru a taia dimensiunea dorita. De asemenea, cumpărați un tub gros din PVC sau ABS cu un diametru de 12-18 cm. Acesta trebuie să fie suficient de lung pentru a acoperi lățimea interioară a plăcii și suficient de puternic pentru a vă susține greutatea.
  • 3
    Tăiați placajul și tubul, dacă este necesar.
  • 4
    Utilizând resturi de placaj, tăiați 2 bucăți de 5 cm lățime și 35 cm lungime.
  • 5


    Utilizați aceste două piese prin fixarea lor de-a lungul capetelor mesei în parte inferior. Utilizați-le doar pentru siguranță, dacă credeți că vă răniți. Ei nu vor lăsa tubul să se alunece sub masă când vă aflați în echilibru.
  • 6
    Plasați tubul pe pământ și puneți-l pe acesta. Purtați o cască, manșete, tampoane pentru genunchi și tampoane pentru cot. Utilizați-le numai dacă credeți că vă puteți răni singur. Urcați pe masă acordând atenție (folosind un scaun sau sprijinindu-vă pe umărul cuiva) și testați soldul!
  • 7
    A terminat.

    • Sfaturi

    • În timp ce vă aflați în magazinul de hardware, cumpărați o bandă de izolație sau un material de etanșare din plastic. Utilizați-l în jurul tubului pentru al face să adere mai bine la sol. Veți obține mai multă frecare.
    • Utilizați-l în jurul tubului de-a lungul celor două capete. De asemenea, puteți adăuga o bandă în mijloc. Asigurați-vă că ele au aceeași grosime.
    • Asigurați-vă că utilizați o conductă THICK. De obicei, țevile din PVC sunt mai groase decât țevile ABS.
    • Faceți găuri cu burghiul înainte de a folosi șuruburile potrivite pentru lemn.

    Avertismente

    • Nu utilizați tableta care depășește limitele dvs. de calificare.
    • Conducta din PVC se va roti sub tabletă, dar nu va merge mai departe datorită blocurilor fixate pe capete. Acordați atenție mișcărilor, deoarece tableta se poate separa de tub.
    • Utilizați întotdeauna echipament de siguranță atunci când utilizați tableta proprioceptivă.
    • Utilizați-l numai în spații deschise. Asigurați-vă că există suficient spațiu pentru a cădea în siguranță.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Placaj gros 2 cm
    • Conducta din PVC
    • Șuruburi potrivite pentru lemn (sau adeziv de vinil)
    • Banda izolatoare sau izolație pentru ferestre (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit