Cum să te distrezi în timpul jogging-ului

Gândește-te la altceva. Pe măsură ce alergi, nu te gândi doar la ceea ce faci. Dacă vă concentrați doar pe activitatea dvs. curentă, este posibil să vă obosiți mai ușor. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu vă gândiți când puteți opri și cât timp mai rămâne la sfârșitul cursei.

Pregătește niște muzică pentru a asculta. În prezent, majoritatea tinerilor sunt una cu iPod-ul când sunt activi fizic, și asta e minunat. Unul dintre cele mai populare playere muzicale pentru cei cu un stil de viață dinamic este iPod Shuffle. Ascultarea cântecelor tale preferate în timp ce te antrenezi ar trebui să facă timp să zboare. Puteți chiar să vă pregătiți o listă de redare pentru ca melodia dvs. preferată să fie la final - în acest fel, veți continua să difuzați până în ultima clipă pentru a vă recompensa cu piesa care vă place cel mai bine.

Nu te grăbi. Nu începeți să alergați prea repede, altfel vă veți obosi mai devreme. Încercați să găsiți un ritm confortabil, ușor mai greu decât ceea ce vă obișnuiți când faceți în mod normal jogging. Când nu este prea mult să terminați, puneți turbo-ul în picioare. De asemenea, când simțiți nevoia de odihnă, opriți-vă.

Evitați să fiți prea ambițioși și încercați să alergați timp de trei ore, nu aveți așteptări nerealiste. Încercați să setați obiective pentru kilometrii pe care îi veți acoperi în fiecare sesiune. Prima dată, alerga timp de 10 minute - a doua, pentru 20 - a treia, pentru 30, și așa mai departe. Nu trebuie să alergi prea mult, altfel vei fi plictisit și obosit.