Cum să fii o persoană mai bună
Viața este un exercițiu constant de auto-îmbunătățire. În parte, aceasta înseamnă angajarea în a deveni mai educată și avansarea în cariera ta, dar mai sunt multe. De fapt, prea des, uităm să îmbunătățim felul în care tratăm noi și pe alții. În viața de zi cu zi, dorința de a fi o persoană mai bună se poate transforma în ambiție și egoism. Citiți articolul, călătoria voastră pentru a vă îmbunătăți pe voi înșivă și pe sufletul vostru, față de voi și ceilalți, începeți acum.
paşi
Partea 1
Cum să începem1
Acceptați că acesta este un proces. "Deveniți o persoană mai bună" este un proces pe care probabil că veți dori să-l petreceți pe restul vieții. Nu există un punct real de sosire în care să puteți spune că ați făcut-o și că nu aveți nici o șansă de a crește. Deschiderea în procesul de schimbare și creștere vă va ajuta să deveniți mai flexibili, iar flexibilitatea este secretul care vă permite să fiți permanent persoana pe care o doriți, în orice situație.
- Acceptați că obiectivele și valorile dvs. pot varia în timp. Chiar și situațiile se pot schimba. E normal.
2
Determinați valorile. Chiar și cele mai bune intenții nu vor fi de folos dacă nu le înțelegeți pe deplin. "titluri de valoare" indicați ce important aveți în viață. Acestea sunt credințele profunde care vă definesc viața și cine sunteți ca persoană. Reflectând asupra valorilor dvs., puteți determina ceea ce este cu adevărat important pentru dvs.
De exemplu, "fi un părinte bun" sau "petreceți timp cu prietenii" ar putea fi două din valorile tale. Există lucruri care pot defini însuși sensul celui mai bun. "congruența valorilor" indică modul în care comportamentul dvs. este aliniat la ele. De exemplu, dacă una dintre valorile dvs. este "petreceți timp cu prietenii"în timp ce, de fapt, permiteți muncii să aibă întotdeauna prioritate față de viața dvs. socială, înseamnă că nu aveți un comportament congruent cu ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. Acest lucru poate provoca apariția unor sentimente de nemulțumire, nefericire și vină.3
Examinează-ți convingerile despre tine. Chiar și identitățile noastre sunt modelate de ceea ce ne înconjoară. De exemplu, unele studii psihologice au arătat în repetate rânduri că oamenii încep să creeze prejudicii la o vârstă fragedă. Aceste comportamente și credințe învățate influențează felul în care percepem noi și pe alții. Înțelegerea de unde veneau ideile dvs. vă poate ajuta să vă schimbați credințele inutile și să luați în considerare ceea ce considerați sensibil.
De la ceilalți, învățăm și noi să ne considerăm în legătură cu grupuri mai mari, cum ar fi cele legate de rasă sau sex. Aceste componente pot fi esențiale pentru identitatea noastră.4
Examinați-vă comportamentul meticulos și sincer. Luați în considerare modul în care reacționați la stres și pierdere, vedeți modul în care gestionați furia și modul în care tratezi persoanele cărora le pasă. Pentru a vă planifica în mod eficient creșterea ca persoană, trebuie să înțelegeți mai întâi cine sunteți astăzi.
După ce ați reflectat asupra comportamentului dvs., ar trebui să aveți idei mai clare despre schimbările specifice pe care le-ați face persoanei dvs.5
Determinați care variante doriți să vedeți. Încearcă să fii cât mai specific posibil. În loc de a spune "Aș vrea să fiu o prietenă mai bună", rupe conceptul în mai multe părți. Ce vrei sa spui exact? Petreceți mai mult timp în compania altora? Te face mai accesibil altora?
Cu ani în urmă, inventatorul și antreprenorul Steve Jobs a spus că a pus următoarea întrebare în fiecare dimineață: "Dacă astăzi am fost ultima mea zi de viață, aș vrea să o trăiesc așa cum am de gând să fac?". Dacă răspunsul a fost negativ, el sa angajat să facă schimbări. Această întrebare ar putea fi utilă pentru fiecare dintre noi.Fiți rezonabil când planificați schimbarea. Dacă, de exemplu, ați fost o persoană introvertită prin natură, s-ar putea să nu fie eficace sau congruente pentru valorile dvs. pentru a se potrivi cu ideea de "persoană mai bună" la cea a lui "să participe la un număr mai mare de părți". Prin urmare, încercați să faceți o schimbare în termeni cu adevărat realizabili și mai mult în conformitate cu informațiile pe care le aveți despre dumneavoastră. Un scop valid ar putea fi: "Antrenează-mă să-i salut pe noii oameni pe care îi întâlnesc".6
Dă-ți obiective. Dacă vă poate ajuta, scrieți-le pe o bucată de hârtie sau mai bine începeți să păstrați un jurnal. Acest lucru vă va ajuta să vă deschideți partea introspectivă și vă va permite să vă cunoașteți mai bine observând din punct de vedere obiectiv.
Scrierea unui jurnal trebuie să fie un proces activ și contemplativ. Simpla scriere a unor gânduri aleatorii nu se va dovedi folositoare. În schimb, descrieți situațiile cu care vă confruntați, sentimentele care vă provoacă, reacțiile și sentimentele dvs. mai târziu și reflectați asupra posibilelor schimbări și îmbunătățiri aduse.Iată câteva întrebări pentru a începe. Doriți să îmbunătățiți o anumită relație cu cineva care vă place? Doriți să deveniți mai generoși? Vrei să faci mai mult pentru mediul din jurul tău? Doriți să învățați să fiți un partener mai bun?7
Formulați obiectivele în termeni pozitivi. Cercetările au arătat că șansele de a le atinge cresc atunci când sunt exprimate în termeni "pozitiv" (ceva ce vei face) mai degrabă decât negativ (ceva ce vei înceta să faci). Formularea obiectivelor tale în mod negativ te poate transforma într-un judecător al tău sau te poate face să te simți vinovat de progresul tău. Când vă gândiți la obiectivele dvs., considerați-le ca fiind ceva la care vă deplasați, mai degrabă decât ceva de care să vă îndepărtați.
De exemplu, ați decis să doriți să fiți mai recunoscători, exprimați-l în termeni pozitivi: "Vreau să-mi exprim recunoștința față de cei care sunt buni la mine". Așadar, evitați formularea obiectivului dvs. ca și cum ar fi fost o judecată asupra comportamentului trecut, de exemplu "Vreau să nu mai fie așa de nerecunoscător". 8
Găsiți un model care să vă inspire. Exemplele de comportamente sunt o excelentă sursă de inspirație, iar poveștile oamenilor de model ne pot ajuta să depășim cu greu hotărârea. Ai putea alege o figură politică, religioasă, artistică bine cunoscută sau o persoană pe care o cunoști mai îndeaproape și o admiri.
Adesea, fiind inspirat de oameni pe care știm cu adevărat, poate fi mai util. Prin modelarea comportamentului dvs. asupra unei persoane cu care nu aveți interacțiune, puteți dezvolta cu ușurință o percepție distorsionată asupra acesteia. Acest lucru ar putea duce la gânduri nesănătoase despre dumneavoastră. La urma urmei, nici măcar Beyonce nu este "într-adevăr" fără defecte.O figură de model nu trebuie neapărat să fie o persoană care a schimbat lumea. Mahatma Ghandi și Maica Teresa sunt figuri incredibil de motivatoare, dar nu sunt singurele persoane pe care le putem învăța. Adesea, comportamentele mici și modurile de gândire de zi cu zi se dezvăluie că sunt profesorii cei mai utili. Deci, dacă, de exemplu, unul dintre colegii dvs. se comportă într-un mod întotdeauna vesel și fără griji, întrebați-i câteva întrebări. Aflați care sunt motivațiile și acțiunile sale și ceea ce vă gândiți la viață, este posibil să fiți surprinși să vedeți cât puteți învăța prin a pune întrebări simple.Acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți inspira din povestirile altor persoane. Găsirea unei persoane a cărei poveste vă puteți referi la viața voastră poate ajuta, mai ales dacă nu aveți mulți oameni în viața de zi cu zi pentru a vă inspira.Astrofizicianul eminent Neil deGrasse Tyson pune la îndoială ideea tradițională care consideră modelul oamenilor ca fiind cineva care urmează să fie imitat. Ea sugerează efectuarea unei analize care ne va conduce să înțelegem cum au ajuns acolo unde sunt și unde vrem să ajungem. Ce cărți au citit? Pe ce drumuri au ales să urmeze? Cum au atins obiectivele pe care doriți să le atingeți? Aduceți aceste întrebări și căutați răspunsuri la ele vă va ajuta să vă dezvoltați calea, mai degrabă decât să încercați să copiați exact ceea ce faceți alții.Partea 2
Exercițiu Compasiune1
Învață să te iubești. Pentru a învăța să-i iubești pe alții, va trebui în mod necesar să înveți să te iubești. Nu este vorba despre vanitate sau despre egoism, ci despre dragostea care vine de la a accepta pe deplin cine esti, aceeasi dragoste care iti permite sa iti aduci la lumina abilitatile si valorile cele mai adanci sau acele caracteristici unice care te fac sa-ti faci singur. Amintiți-vă să fiți o persoană grijulioasă, plină de compasiune și mai presus de orice prețioasă. În legătură cu acțiunile virtuoase și amabile, această atitudine vă va ajuta să înțelegeți și să vă acceptați mai bine.
- Încercați să descrieți experiențele dvs. din perspectiva unui prieten care vă iubește și vă acceptă în totalitate, mai degrabă decât din punctul dvs. de vedere. Cercetările sugerează că astfel de distanțe vă pot ajuta să procesați emoții negative, mai degrabă decât să le ignorați sau să le reprimați. Recunoașterea sentimentelor dvs. este un pas fundamental spre propria înțelegere. Adesea tinem să fim mai buni față de ceilalți decât noi înșine. Acordați-vă același grad de aprobare pe care l-ați rezerva pentru unul iubit.
- În timpul zilei, dați-vă mici momente de auto-înțelegere, mai ales când observați că vă confruntați cu ceva neplăcut. De exemplu, dacă ați fi foarte târziu pentru un proiect de lucru, ați putea tendința să vă judecați sau să obțineți un atac de anxietate. În primul rând, utilizați conștiința pentru a recunoaște stresul: "În același timp, mă simt stresat". Apoi recunoașteți că este o situație care se poate întâmpla oricui din când în când: "Nu sunt singurul care simte așa". În cele din urmă, vă arătați simpatic cu voi într-un mod practic, de exemplu, punând o mână pe inimă și repetând o afirmație pozitivă: "Pot să învăț să fiu tare. Pot să învăț să fiu răbdător. Pot învăța să mă accept".
2
Nu te critica. Găsiți timpul pentru a vă aprecia talentele și cele mai bune trăsături, fie ele fizice sau interioare. Cu cât ostil vă va arăta mai mult, cu atât mai probabil veți fi ostili față de ceilalți.
Începeți prin a urmări când vă confruntați cu gânduri negative despre dvs. Observați care este situația, la ce vă gândiți și la ce au fost consecințele acelor gânduri.De exemplu, puteți scrie ceva de genul: "Astăzi am fost în sală. Am fost înconjurat de oameni subțiri și am început să mă simt proastă. M-am simțit supărat și m-am rușinat. Nu am vrut nici măcar să-mi termin antrenamentul".Apoi căutați un răspuns rațional la acele gânduri. Poate fi dificil, dar prin provocarea repetată a dialogului interior negativ prin utilizarea logicii și a adevărului brut și brut, veți fi într-adevăr capabili să vă schimbați modul de gândire.De exemplu, un răspuns rațional la situația descrisă ar putea fi următorul: "Mă duc la sala de gimnastică pentru a avea grijă de corpul meu și de sănătatea mea. Este un act de atentă față de mine. De ce să-mi fie rușine că vrei să ai grijă de mine? Trupul omului este diferit, iar a mea poate să arate diferit decât al oricui altcuiva. Persoanele subțiri pe care le văd la sala de sport s-au antrenat mult mai mult decât am făcut. Sau ar putea avea pur și simplu gene favorabile. Dacă alții ar trebui să mă judece pe baza aspectului meu, ar trebui să-i prețuiesc cu adevărat opiniile? Nu ar fi mai bine să asculți pe cei care mă susțin și să mă încurajeze în decizia mea de a avea grijă de mine?".Deseori auto-critica vine sub forma "eu ar trebui", ca în cazul "Ar trebui să am o mașină frumoasă" sau "Ar trebui să vin într-o anumită mărime de haine". Când ne comparăm cu standardele stabilite de alții, ajungem adesea să ne simțim nefericiți sau să ne simțim rușinați. Decideți ceea ce doriți pentru dvs. și respingeți ce "ar trebui" doresc în funcție de ceilalți.3
Examinați-vă obiceiurile. Uneori avem tendința de a fi mulțumiți de noi înșine și de viețile noastre. O rutină monotonă ne poate bloca în modele comportamentale bazate pe reacții și evazări. S-ar putea să constatați că ați dezvoltat obiceiuri și comportamente dăunătoare, fără să-l realizați.
De exemplu, dacă cineva v-a rănit în trecut, s-ar putea să fiți înclinați să interpuneți barierele dintre dvs. și ceilalți pentru a le menține la distanță. Aceste linii de graniță vă pot ajuta să nu retrăiți experiența dureroasă, dar, de asemenea, vă pot împiedica să experimentați o bucurie intensă și o legătură puternică cu alte persoane.Încercați să vă ocupați de noile obiceiuri, de exemplu prin participarea la activități sociale sau prin căutarea unor noi prietenii - ați putea scoate la lumină unele dintre abilitățile pe care nici nu le știați că le-ați avut. Chiar și relațiile cu ceilalți se vor îmbunătăți și vei descoperi mai multe informații despre emoțiile tale.Găsirea unor modalități de a pune capăt vechilor obiceiuri vă va ajuta, de asemenea, să vă contactați cu persoane diferite care vă pot schimba perspectiva asupra vieții. Cercetarea afirmă că atitudini inutile, cum ar fi prejudecățile și temerile, pot fi înfrânte prin experimentarea cu diferite culturi și puncte de vedere. Veți descoperi că puteți învăța multe de la alții și, în același mod, cel mai probabil, ei vor putea să învețe de la tine.4
Învață să controlezi mânia și gelozia. În ciuda faptului că emoțiile care sunt în mod firesc parte din viața noastră, trăirea constantă a furiei sau a geloziei față de alții va complica urmărirea dvs. de fericire. Cum să-ți hrănești propria înțelegere, chiar acceptând comportamentele și dorințele celorlalți este un pas care trebuie luat atunci când cineva vrea să devină o persoană mai bună.
Furia ne atacă de multe ori deoarece credem lucruri "nu ar trebui" se întâmplă la noi. Putem dezvolta sentimente de mânie în realizarea faptului că realitatea nu se potrivește imaginației noastre. Dezvoltarea flexibilității pentru a aprecia că lucrurile nu merg întotdeauna așa cum ne așteptăm va ajuta la reducerea sentimentelor de furie.Concentrați-vă pe acele lucruri din viață pe care le puteți controla și vă faceți griji mai puțin decât cele pe care nu aveți putere. Amintiți-vă: puteți comanda acțiunile dvs., dar nu și rezultatele. Concentrându-vă asupra acțiunilor dvs., mai degrabă decât încercând să controlați rezultatele incontrolabile, vă pot ajuta să vă relaxați și să vă simțiți mai puțin furioși atunci când lucrurile nu merg bine (ceea ce se va întâmpla din când în când).5
Iartă-i pe alții. Iertarea aduce beneficii sănătății fizice. Luminarea asupra leziunilor suferite și a senzației de rău poate provoca creșterea tensiunii arteriale și bătăilor inimii, în timp ce practica iertării poate ajuta la ameliorarea stresului. În ciuda multiplelor beneficii, capacitatea de a ierta pe alții se poate dovedi o sarcină foarte dificilă.
Gândește-te la greșit acum că vrei să ierți. Rețineți-vă gândurile despre asta. Ce crezi despre persoana asta? Care sunt senzațiile pe care le simți în corpul tău?Reflectați pe această experiență prin obiectivul învățării. Ce ai fi putut face diferit? Ce alte comportamente ar putea avea cealaltă persoană? Puteți învăța ceva din această experiență și o puteți folosi în viitor? Transformarea unei situații neplăcute în trecut în înțelepciune vă poate ajuta să eliberați durerea.Vorbiți cu cealaltă persoană. Nu faceți acuzații, l-ați pune doar în defensivă. În schimb, împărtășiți-vă propriile sentimente în prima persoană și cereți-le să facă același lucru.Acordați mai multă valoare păcii decât justiției. Sensul uman al "corectitudine" acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care este capabil să ierte pare atât de dificil. Persoana care ți-a rănit nu poate plăti niciodată consecințele, dar, în cele din urmă, prin agățarea de furia și durerea ta, te vei răni numai pe tine însuți. Nu subordonați iertarea unei anumite acțiuni sau a unui rezultat.Amintiți-vă că iertarea nu înseamnă absolvire. Sa întâmplat greșit și iartă-te că nu vrei să-l scuzi. Ce ai făcut este să eliberezi greutatea de a te ține înapoi și de a-ți purta mânia.6
Practicați recunoștința în mod activ. Recunoștința este mai mult decât un sentiment, este o practică activă. Hrăniți unul "atitudine de recunoștință" Vă poate face o persoană mai pozitivă, mai sănătoasă și mai fericită. Recunoștința a fost dovedită pentru a ajuta oamenii să-și depășească traumele, să-și întărească relațiile interpersonale și să fie simpatici cu ceilalți.
Ține un jurnal de recunoștință. Înregistrați experiențele pentru care vă simțiți recunoscători. Ele pot fi, de asemenea, mici, cum ar fi bucurându-se de o dimineață însorită sau o ceașcă delicioasă de cafea sau uneori imposibil de măsurat, cum ar fi iubirea sau prietenia partenerului. Acordați atenție și notați tot ceea ce vă face să vă simțiți recunoscători, asigurându-vă că nu le puteți uita.Bucurați-vă de surprize. Ceva neașteptat sau surprinzător vă poate influența mai mult decât ceva obișnuit. Chiar și în acest caz pot fi lucruri mici, de exemplu nota că partenerul dvs. a spălat vasele pentru dvs. sau a primit un mesaj de la un prieten care nu a auzit de luni de zile.Împărtășește-ți recunoștința cu ceilalți. Veți fi mai înclinați să vă amintiți lucrurile pozitive împărtășindu-le cu lumea din jurul vostru. Împărțirea are avantajul suplimentar de a fi capabil să lumineze ziua unei alte persoane și, eventual, să o inspire să arate recunoștință la rândul său.7
Își hrănește empatia. Ființele umane, ca multe alte ființe vii, sunt înclinate să dezvolte relații sociale cu cei din jurul lor. De la o vârstă fragedă, învățăm cum "citit" alții și cum să le imită comportamentul. Facem acest lucru pentru a ajunge la un sentiment de apartenență, a obține ceea ce avem nevoie și a ne simți legați de ceilalți. Cu toate acestea, empatia merge dincolo de a ști cum să interpretezi comportamentele altora și să le percepi emoțiile: este o chestiune de a fi capabil să-ți imaginezi cum este să trăiești în aceiași viață și să știi cum să gândești și să simți ceea ce ei înșiși gândesc și simt. Hrănirea empatie vă va ajuta să fiți mai sensibili la sentimentele altora, să vă stabiliți legături și să vă simțiți mai puțin izolați. Practicarea empatiei vă va permite, de asemenea, să îi tratați pe ceilalți, așa cum ați dori să fiți tratați.
Cercetările au demonstrat acest lucru practica meditația metta sau bunătatea iubitoare sau practică meditație compasiune, poate stimula acea zonă a creierului responsabilă de activitatea emoțională. De asemenea, ne poate ajuta să ne simțim mai puțin stresați și mai stabili.Practicarea meditației conștiente conduce la efecte similare, dar este puțin mai util în dezvoltarea empatiei.Unele studii confirmă faptul că imaginarea activă a ceea ce se confruntă cu alți oameni este capabilă să crească nivelul de empatie. Citirea unui roman vă poate încuraja să luați în considerare și perspectiva unei alte persoane.Nu mai judeca ori de câte ori este posibil. Știm că suntem mai puțin empatici față de cei pe care îi considerăm responsabili pentru propria noastră suferință, de exemplu "care are ceea ce merită". Recunoașteți că nu sunteți conștienți de circumstanțele sau de trecutul altora.Căutați oameni diferiți. Cercetările arată că expunerea la culturi sau credințe diferite de cele proprii poate stimula empatia. Cu cât sunt mai mari contactele cu oamenii cu aceeași gândire și dacă se comportă diferit față de tine, cu atât sunt mai puține șansele să fii judecat chiar dacă nu știi faptele sau nu ai prejudecăți.8
Concentrați-vă pe oameni, nu pe lucruri. Suntem mai înclinați să experimentăm o adevărată recunoștință față de lucrurile imateriale, cum ar fi experiența iubirii sentimentului sau primirea unui gest de bunătate. De fapt, dorința pentru lucruri mai materiale înseamnă adesea încercarea de a satisface nevoile mai profunde.
Cercetările au arătat că oamenii materiale sunt adesea "mai puțin" fericit cu cele similare. În general, aceștia sunt mai puțin mulțumiți de viața lor și mai înclinați să experimenteze emoții negative, cum ar fi tristețea și teama.9
Dați-le altora. Nu toată lumea își poate permite să doneze mii de dolari pentru caritatea favorită a acestora, dar acest lucru nu înseamnă că nu puteți contribui prin gesturi mici destinate celor care au nevoie cel mai mult. Ajutarea altora este de două ori benefică, pentru că și tu vei beneficia de ea. S-a arătat că oamenii altruisti sunt mai fericiți și că, ajutându-i pe alții, aceștia pot experimenta deversări de endorfine cunoscute ca "sus" (care îl ajută).
Voluntar, mai degrabă decât să petreacă weekend-uri în fața televizorului. Obțineți informații de la municipalitatea în care locuiți. Ajutându-i pe alții, te vei simți mai conectat cu ei, fiind capabil să te percepi ca parte a unei comunități, mai degrabă decât ca un individ izolat.Practicați acțiunile zilnice de bunătate zilnice. Acestea pot fi mici gesturi, cum ar fi ajutarea unei persoane în vârstă să poarte pungi de cumpărături sau să acorde prioritate unei persoane în timp ce conduceți. Cu cât practici mai mult, cu atât mai mult vei putea să-ți dai seama cât de recompensant poate fi să-i ajuți pe alții, punându-ți de aici egoismul.Cercetările au arătat existența principiului "plătiți în avans". Actele altruiste sunt propagate de la o persoană la alta. Micile tale demonstrații de bunătate și generozitate ar putea inspira pe altcineva să-l convingă să facă același lucru, ceea ce ar putea afecta oa treia persoană, apoi oa patra persoană și așa mai departe.10
Rețineți impactul comportamentului dvs. asupra celorlalți. Uneori ne concentrăm atât de mult asupra acțiunilor noastre încât nu ne dăm seama cum afectează ceilalți. În parte, este un mecanism de apărare psihologică care ne ajută să gestionăm interacțiunile cu ceilalți. În cazul în care primiți un răspuns similar din partea fiecărei persoane, ați putea dezvolta unele obiceiuri inutile, permițând mecanismului dvs. de apărare să-și facă drumul.
De exemplu, evaluați răspunsul altora la comportamentul dvs. Crezi că sunt ușor răniți de ceea ce spui? Este posibil ca, în loc să fiți un altul excesiv de sensibil, care este pur și simplu improbabil, ați dezvoltat un mecanism de apărare care tinde să discrediteze pe alți oameni pentru a te face să te simți mai bine despre tine. Experimentați cu diferite metode de comunicare care nu generează același răspuns negativ.Observați modul în care interacționați cu alte persoane. Rețineți toate modelele și determinați care dintre ele sunt utile și care sunt inutile. Cu cât înveți mai mult să fii flexibil și să te adaptezi la comportamentul tău, cu atât mai bine poți să armoniști cu ceilalți.Partea 3
Alegeți ruta corectă1
Explorați talentele. Oricine are o îndemânare sau un interes în care el excelează și care se bucură cu adevărat de el. Dacă credeți că nu aveți talent, probabil că nu l-ați descoperit încă. Este adesea necesar să vă manifestați insistent și să încercați moduri diferite înainte de a vă identifica propria persoană.
- Persoanele de același tip pot fi atrase de aceleași activități. De exemplu, fanii adrenalinei nu vor fi atrasi de ritmul lent și pașnic al unui club de cusut, în timp ce alții își vor aprecia calmul liniștitor. Prin stabilirea tipului de persoane pe care doriți să vă înconjurați, este posibil să înțelegeți mai bine ce vă place.
- Fii răbdător. Modificările nu au loc de la zi la noapte. Acestea necesită timp și practică. Încheierea unor rutine vechi nu poate fi la fel de ușoară ca întâlnirea cu noi oameni sau experimentarea cu noi activități, mai ales dacă aveți o viață agitată (și cine nu?). Secretul este perseverent.
- Participați la o lecție pe care ați descoperit-o interesantă sau dedicată unui nou instrument sau unui nou sport. Nu numai că veți învăța ceva nou, dar vă veți întâlni și cu alți oameni interesați de învățare. În plus, încercarea de a învăța ceva nou poate fi o modalitate sigură și productivă de a ieși din zona dvs. de confort.
2
Fă ceea ce-ți place. Indiferent cât de mulți bani câștigați, nu veți fi niciodată fericiți dacă vă petreceți tot timpul făcând ceva ce vă urăște. Deoarece nu toată lumea este suficient de norocoasă pentru a crea o carieră bazată pe pasiunea lor, este important să petreceți o parte din timpul dvs. (weekend-uri sau seri) făcând ceea ce vă place.
Dedicarea dvs. la ceea ce considerați satisfăcătoare vă va face să vă simțiți mai fericiți și mai mulțumiți. Activitățile creative, cum ar fi muzica și arta, vă pot ajuta să vă exprimați gândurile și sentimentele într-un mod sănătos și productiv.Că oamenii care au avut cel mai mare succes în viață sunt cei care au urmărit un singur scop nu este altceva decât un clișeu. Ei nu permit nimic să interpună între ei și obiectivele lor, nici măcar timpul să-și dedice singuri. Din păcate, însă, este un stil de viață foarte dăunător. Încearcă să nu te concentrezi atât de mult pe un aspect al vieții pentru a fi forțat să neglijezi pe ceilalți.Dacă sunteți nefericit nefericiți la locul de muncă, luați în considerare motivele. Poate că, făcând unele schimbări, s-ar putea să te simți mai bine. Dacă motivul nefericirii dvs. este dat de un loc de muncă pe care nu îl considerați semnificativ sau în conformitate cu valorile dvs., luați în considerare ideea de a căuta un altul.3
Experiență în viață. Viața înseamnă că poți găsi echilibrul corect între datorie și plăcere. Concentrându-se exclusiv pe unul sau pe alt aspect, vă veți simți blocați într-o rutină monotonă și stagnantă. Oamenii se adaptează foarte rapid la evenimente pozitive. Din acest motiv, ele pot deveni mai puțin sensibile la experiențele pozitive, mai ales atunci când acestea sunt singurele.
Cercetările au confirmat că, atunci când rămânem ferm în zona noastră de confort, nu suntem la fel de productivi pe cât decidem să ieșim din ea. Este important să căutăm noi experiențe și interacțiuni, chiar și atunci când suntem puțin speriați de ei. În acest fel, vom reuși să atingem obiective mai mari.Dorința noastră de a evita durerea și disconfortul ne poate determina să respingem flexibilitatea. Cu toate acestea, unele studii au arătat că îmbrățișarea vulnerabilității, inclusiv posibilitatea ca ceva să nu meargă bine, este esențial pentru a experimenta "toate" ce viață ne-a oferit.Meditația înțelegătoare poate fi un început bun. Unul dintre scopurile dvs. este să vă faceți să deveniți mai conștienți de orice tipare repetitivă de gândire care vă împiedică conștiința de sine și acceptarea de sine. Luați o clasă sau cercetare de meditație conștientă și identificați tehnica care vă convine cel mai bine.Sfaturi
- Fiți respectuoși față de ceilalți.
- Fii tu insuti. Oamenii vor aprecia cine sunteți cu adevărat.
- În fiecare dimineață, înainte de a părăsi casa, priviți în oglindă și adresați-vă un compliment de orice fel, chiar pur și simplu spunând: "Purtați blugi drăguți!". Acest lucru vă va ajuta să vă construiți încrederea în voi înșivă.
- Dacă ați rănit pe cineva, recunoașteți-o imediat.
- Conștientizarea și identificarea părților din viața pe care doriți să le îmbunătățiți ar putea dura ani, să aveți răbdare și să luați timpul necesar.
- Încercați să acordați oa doua șansă atât pentru dvs., cât și pentru ceilalți.
- Trateaza-i pe ceilalti asa cum ai vrea sa fii tratat.
- Voluntariatul poate fi o experiență care te poate face mai umilă și îți lărgește orizonturile. Acordați întotdeauna cele mai importante daruri: timp și atenție.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să arăți ca Isus
Cum să devii un designer auto
Cum să devii un profesionist de succes
Cum să fii mai ponderat
Cum să devii o persoană sigură și succes în viață
Cum să devii o persoană pe care toată lumea vrea să o cunoască
Cum să devii o persoană de interese diferite
Cum să fii un model de urmat printre adolescenți
Cum să începeți vindecarea sufletului
Cum să devii mai accesibil
Cum să devii un alchimist
Cum să nu ai nostalgia cuiva
Cum să învățați de la auto-învățat
Cum să-ți alegi partenerul de viață