Cum să întrebi pe cineva dacă e bine

Probabil ați observat că unul dintre prietenii dvs. se comportă diferit sau este mai silențios decât de obicei. Dacă aveți suspiciuni, urmați-vă instinctul și aflați ce se întâmplă. Dacă doriți să-l întrebați dacă este în regulă, asigurați-vă că alegeți momentul potrivit. Aflați cum să direcționați conversația pe subiecte utile și să vă afișați suportul. În cele din urmă, dacă este necesar, încurajați-i să caute ajutor extern.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi

paşi

Partea 1

Pregătiți abordarea

Vorbiți în privat. Alege locul potrivit pentru a vorbi cu prietenul tău. Dacă întrebați cum se află în fața altor oameni, se poate simți jenat și nu răspunde sincer. De exemplu, dacă vă aflați într-un bar sau într-un restaurant, poate că nu doriți ca alții să vă asculte răspunsul, chiar dacă este necunoscut. Dacă vrei să vorbești cu el, fă-o atunci când ești singur, departe de ochii curioși.

Ai putea să vorbești cu el în mașină, în timp ce mergi sau când te afli într-un loc retras.

Eliminați orice distragere a atenției. Nu vă prezentați în timp ce sunteți angajat în ceva, stați la telefon, discutați cu cineva sau aveți alte gânduri, cum ar fi examenul pe care trebuie să-l luați a doua zi. Este mai bine să aveți timp să vă dedicați fără riscul de a vă întrerupe ceva sau de a vă distrage atenția.

De exemplu, dacă sunteți acasă și părinții sau frații vă întrerup mereu, mergeți undeva unde puteți fi siguri.

Pregătiți-vă. Fiți gata să ascultați, să luați măsuri și să vă sprijiniți. Nimic nu trebuie să vă distragă atenția, deci găsiți timp pentru a vă dedica. Nu aveți alte lucruri în minte și nu vă distrageți atenția, ca un apel telefonic pe care îl așteptați. Alege timpul potrivit, fără gânduri și angajamente.

Ține minte că nu poți "rezolva" nimeni nu are probleme. Dacă cealaltă persoană nu este gata să vorbească sau nu vrea să o uite.

Dacă credeți că vorbind despre ceva personal, ați putea deveni nervoși, încercați să enumerați punctele cheie care trebuie abordate.

Partea 2

Expunându-ți îngrijorările

Adoptați o abordare cordială, dar nu vă mascați reținerea. Când vorbești cu prietenul tău, fii afectuos, deschis și amabil. Arătați-i că sunteți îngrijorați și că doriți să-l ajutați și să îl sprijiniți. Chiar dacă credeți că este mai bine să întâmpinați întrebarea întâmplător, lăsați-l să înțeleagă că vă pasă de bunăstarea sa.

Spune-i: "Sunt îngrijorat de tine și vreau să știu dacă ești bine".
Comunicarea non-verbală vă poate ajuta să vă exprimați cât de îngrijorați sunteți. Stați în fața lui și priviți-l în ochi în timp ce vorbiți. Dacă pare potrivit, ai putea pune mâna pe umăr să-i arăți că-i pasă de el.

Întreabă-l cum este. Când sunteți gata să vorbiți, începeți să-i puneți câteva întrebări. Puteți începe prin a întreba pur și simplu: "Esti bine?". Rețineți că există mai multe modalități de a ști cum este. intreaba-l: "Cum ai mai fost în ultima vreme?" sau "Ce mai faci? Vrei să vorbim despre asta?".

Începutul poate fi partea cea mai dificilă a conversației. Mergeți direct la punct și permiteți-i să răspundă așa cum îi place.

El menționează ceva în special. Dacă există ceva care vă îngrijorează sau vă face să vă simțiți la margine, aduceți-l în joc. Investigați mai ales dacă îl vedeți surprins sau puțin "în defensivă în fața întrebării dumneavoastră. Vorbește despre ce ai observat și de ce ești îngrijorat.

De exemplu, spuneți-i: "Am observat că în ultimul timp petreceți mult timp singur. Esti bine?".

De asemenea, vă puteți exprima astfel: "Ai fost foarte mult pe a ta în acest timp. Sa întâmplat ceva?".

Încercați să faceți observații obiective fără a conjectura sau a lansa acuzații.

Evitați lupta. Rețineți dacă nu doriți să vorbiți despre el sau dacă sunteți imediat în defensivă. Nu trebuie să vă ciocniți sau să discutați. Dacă nu răspunde la întrebările dvs., uitați întrebarea. Reiterați preocupările și disponibilitatea dvs. în cazul în care aveți nevoie de dvs.

Dacă luați o atitudine defensivă, întrebați: "Mai e cineva cu care preferi să vorbești?" sau "Te las singur, dar nu ezita sa ma suni daca vrei sa te eliberezi".

Rețineți că, probabil, va trebui să vă confruntați cu întrebarea de mai multe ori înainte de a avea încredere în situația dvs. Încercați să nu insistați asupra primei sau a celei de-a doua încercări.

Încercați să înțelegeți dacă dorește să se sinucidă. Dacă vă gândiți la această posibilitate extremă, mențineți calmul și nu lăsați-l în pace. Adresați-vă temei și, dacă este necesar, cereți ajutor. El ți-ar putea spune cum simte sau ce intenționează să facă. Dacă vă faceți griji, întrebați-l: "Te gândești să te rănești sau să-ți iei viața?".

Dacă vă este frică să cereți ajutor, sugerați să contactați Telefono Amico (199.284.284) sau apelați serviciile de urgență.

După chemare, oferiți-i să-l ajute să găsească un profesionist în domeniul sănătății mintale sau să urmeze sugestiile propuse de operatorul cu care a vorbit.

Partea 3

Răspundeți la problemele dvs.

Fiți dispuși să ascultați. Nu e suficient să-l întrebi dacă e bine. Cea mai importantă parte vine mai târziu, când trebuie să-i arăți că sunteți la dispoziție să-l ascultați și să-i oferiți sprijinul vostru. Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a acorda atenție dacă vă decideți să vă deschideți. Căutați în direcția lui și căutați-l în ochi. Nod și spune-mi că-l asculți spunând "da" sau "înțeleg". Reflectați cuvintele sale pentru a-i spune că a înțeles situația și starea de spirit.

De exemplu, spuneți-i: "Îmi pare rău că asta te face trist și nervos".
Nu-i spuneți că știi ce simte el. Trebuie să stați alături de el și să puneți cât mai mult în pantofi să vă imaginați ce trece prin el.

Evitați judecarea. Chiar dacă nu sunteți de acord cu el, nu vorbi imediat și nu începeți să argumentați. Nu-l învinuiți pentru ceea ce trece, chiar dacă credeți că problemele sale depind de el. Rețineți că ați întrebat dacă a fost ceva în neregulă. Indiferent de opinia dvs., păstrați-o pentru dvs., cel puțin pentru moment.

De exemplu, dacă recunoașteți că aveți o problemă cu dependența de droguri, nu o certați pentru că utilizează droguri. Ascultați-i și oferiți-i sprijinul atunci când își mărturisește problema.

Recunoașteți dificultățile sale. Pe măsură ce îi ascultați povestea, recunoașteți ce se întâmplă și cum vă simțiți. Dacă vă confruntați cu o perioadă plină de vicisitudini, luați-o în considerare și înțelegeți problemele sale. Arătați-i că sunteți atenți la cuvintele sale și că vă identificați cu situația sa.

Încercați să ascultați și să vă puneți în pantofi înainte de a oferi sfaturi. L-ai putea întreba: "Ce intenționați să faceți?". Dacă îl ajuți să găsească soluții concrete, el se va simți mai puternic și va reuși să scape cu el.

Dacă nu știți ce să spuneți, luați în considerare următoarele cuvinte: "Pare o situație destul de complicată" sau pur și simplu "teribil".

Încurajați-o să reacționeze. Dacă trebuie să luați o decizie, împingeți-o să faceți următorul pas. L-ai putea încuraja să consulte un psihoterapeut, să evaluezi un centru de reabilitare sau să vorbești cu familia și prietenii. Poate că l-ați putea încuraja să luați anumite medicamente sau să faceți o pauză de la locul de muncă sau de la studii.

Spune-i: "Mulțumesc că te-ai deschis cu mine. Cred că ar trebui să iei în considerare ideea de a vorbi cu un profesionist sau de a cere ajutor".

Păstrați legătura cu el. Spune-i să știe cum este. Spune-i că nu l-ai uitat. Trimiteți-i un mesaj text, sunați-l sau întâlniți-l personal. Lăsați-l să știe că intenționați să îl sprijiniți și să-l ajutați în momente de nevoie.

Continuă să-l întrebi: "Ce mai faci?" pentru a nu pierde din vedere.

Întrebați-l și pe el: "Cum te pot ajuta?".

Sfaturi

Dacă vă temeți că este în pericol, luați în considerare informarea familiei. Această decizie vă poate distruge relația, așa că întrebați-vă dacă, având în vedere circumstanțele, este necesară pentru siguranța dvs.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit