Cum să sari pe frânghie

Sarind coarda este o activitate distractiv de a face in afara, si este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a exercita, și de a face bine în fața prietenilor. Fie că doriți să învețe doar pentru a sari coarda, să învețe salturi speciale, sau să învețe dublu olandeză (dublu olandeză), urmați acești pași simpli pentru a atinge obiectivul.

paşi

Metoda 1

2

Ridică-te și ia frânghia. Luați mânerele frânghiei unul câte unul. Extindeți antebrațele și mâinile la aproximativ 30 de centimetri de corp, formând un unghi de 45 °. În acest fel coarda va forma un arc mai larg prin care veți sări mai ușor.

3

Puneți picioarele în fața coardei. Frânghia ar trebui să fie în spatele tău, astfel încât partea de frânghie care ajunge la sol ar trebui să ajungă să atingi tocurile tale.

4

Rotiți coarda astfel încât să treacă peste cap, folosind mâinile și încheieturile mâinii. Nu mișcați brațele și încercați să limitați mișcarea numai la încheieturi.

5

Când vine frânghia în fața picioarelor, săriți-o. Stați pe vârfuri, împingându-vă cu fruntea.

6

Găsiți un ritm care vă convine. În primele câteva momente, este mai bine să mișcați coarda încet pentru a avea timp să faceți un salt mai scurt între două salturi succesive pe coardă. Păstrați-vă spatele drept și priviți-vă drept înainte pentru a păstra ritmul corect. Dacă începeți să vă uitați la picioare în timp ce săriți, va fi mai ușor să vă pierdeți echilibrul.

Metoda 2

2

Faceți saltul în cruce. Pentru a face saltul încrucișat, pur și simplu traversați brațele înaintea dvs. înainte de fiecare salt. Va fi nevoie de o anumită practică pentru a sincroniza mișcările bine, dar odată ce găsiți ritmul, puteți alterna cu trecerea șirului o dată, o dată nu.

3

Răsucește șirul lateral. Rabatați coarda în jumătate ținând mânerul. Deci, trece mâna dreaptă până când se ajunge la mâna stângă, prin mutarea partea stângă, apoi re-centrează coarda, astfel încât revenirea la mâna dreaptă pe flancul drept. Desenați numărul 8 în aer cu mâna dreaptă orizontal.

4

Combinați Jumpsul Special. Odată ce ați stăpânit unele dintre aceste salturi speciale, le puteți combina împreună. Încercați să treceți, apoi săriți, apoi faceți saltul lateral, de exemplu.

Metoda 3

2

Săriți în picioare în fața celor care întorc coarda. Stați în fața unuia dintre ei și puneți frânghia la dreapta sau la stânga picioarelor. Asteptati-i sa roteasca coarda peste cap si sa sara atunci cand vine cealalta parte. Aflați să păstrați ritmul acestui tip de salt înainte de a merge mai departe.

3

Introduceți coarda așa cum se întoarce. Este nevoie de ceva timp, dar puteți învăța. Odată ce o puteți face cu ușurință, puteți să faceți sărituri în timp ce priviți între cele două platane în loc să le priviți.

4

Treceți dublu olandez (dublu olandez). În dubla olandeză, cele două mașini de turnare au o coardă în fiecare mână. Ei ar trebui să rotească o frânghie și să înceapă să schimbe a doua în direcția opusă când prima a făcut o jumătate de viraj.