Cum să depășești prima lună de la Neomamma

Așteptați copilul când dormește. Este foarte important să dormiți suficient, astfel încât să aveți întotdeauna grijă de copil. Decide cât de mult somn ai nevoie și asigurați-vă că pentru a dormi, deși divizat, în repaus atunci când copilul doarme și atunci când el face el appisolandoti - rezista tentației de a verifica și de a răspunde la e-mail atunci când copilul doarme. Când copilul se odihnește, trebuie să o faci și el.

Încercați să urmați calendarele. Unii cred că este necesar să încerce să creeze un ritm imediat, în timp ce alții preferă să aștepte stabilirea unui ritm și a unui calendar natural. Fă ceea ce pare cel mai fezabil fără a provoca stres copiilor. Înainte de a găsi echilibrul corect, vor fi necesare încercări mai mult sau mai puțin reușite.

Acordați atenție semnelor de depresie postpartum, mai ales dacă nașterea a avut loc cu anestezie, cu o secțiune cezariană, cu forceps sau cu aspirație. Peste 50% dintre femei plâng, se simt obosite, trist și au dificultăți de gândire lucidă timp de trei sau patru zile după naștere, probabil din cauza scăderii bruscă a hormonilor de sarcină. Nu ignora aceste simptome și sentimente de tristețe sau vinovăție care decurg din acestea - vorbește cu cineva apropiat de tine și nu te preface că ești fericit când nu ești. Nu vă opriți să vă simțiți emoțiile! Unele vor fi dureroase și nu este nimic în neregulă cu acest lucru. Nu vă adaptați doar la un eveniment incredibil din viața dvs., dar corpul dumneavoastră eliberează în mod constant fiecare hormon cunoscut femeilor. Va dura una până la trei săptămâni înainte ca hormonii să se stabilizeze și vă veți obișnui cu noua situație. Dacă, în schimb, veți continua să simțiți acest lucru și veți avea gânduri ciudate, întrebați ajutorul unui profesionist atent.

Acceptați ajutorul. Dacă vă puteți permite angajați o doamnă de curățenie, chiar dacă au fost doar o dată la două săptămâni. Ar fi un mare ajutor. Dacă aveți nevoie de o pauză, angajați un baby-sitter. Luați în considerare ideea de a angaja unul doula ma ajute dupa ce a dat nastere (doula este o figură de emoțională și practică în timpul sarcinii, de munca-livrare si suport postpartum O persoană poate îmbunătăți abilitățile parentale.: https://douleitalia.it/home.asp). Dacă partenerul dvs. este prezent, acceptați și sprijiniți tot ce face pentru a vă ajuta. Lăsați partenerul dvs. de a face baie și rochie de copil, care-l ia pentru o plimbare sau o plimbare într-un părinte mașini- care se simte apreciat pentru eforturile sale vor fi mai înclinați să petreacă timp cu copilul, iar acest lucru este în avantajul din toate. Relaxați-vă și lăsați-l să facă - este foarte probabil să fie capabil să schimbe un scutec la fel ca tine! Partajarea responsabilităților este un lucru pozitiv. Discutați ce alte sarcini ați putea subdiviza.

Păstrați copilul aproape de dvs. cu o bandă de transportator de copii sau cu un transportator de copii când vă mutați în casă sau când plecați. Cărucioarele sunt frumoase, dar puteți constata că păstrarea copilului pe piept este cel mai confortabil, chiar și în timpul gătitului. Plimbările în aer liber sunt un panaceu atât pentru tine, cât și pentru copil, iar purtătorul pentru copii îl face ușor și convenabil pentru ambele. Contactul cu corpul dvs. vă va face copilul mai relaxat și mai fericit, dar veți beneficia și de el.

Treceți treptat la o dietă diferită. Dacă ați petrecut nouă luni de sarcină "mâncând pentru doi", nu vă așteptați să vă întoarceți la 1400 de calorii pe zi și să aveți voința unui culturist profesionist. Poate dura câteva săptămâni pentru a vă obișnui cu noua dietă. Programați 3 mese sănătoase pe zi și permiteți-vă câteva gustări până când organismul dvs. se obișnuiește cu noua rutină de alimentație. Începeți să vă exerciți din nou după ce ați primit permisiunea medicului dumneavoastră sau a moașei. Du-te la sală dacă puteți: este o bună ocazie să ieșiți puțin acasă și să vedeți că toate cele douăzeci și cinci de persoane din îmbrăcăminte sport vă vor impulsiona să le puneți pe toate. Bea întotdeauna o mulțime de apă și să ia o multivitaminică bună în fiecare zi.

Încercați să aveți o viață socială echilibrată. Unele mame găsesc ușurință în a petrece ceva timp departe de copilul lor, în timp ce altele preferă să le aibă întotdeauna lângă ele. Este o alegere subiectivă. Indiferent ce faceți, nu pierdeți contactul cu sistemul de asistență, care poate fi tatăl copilului, cel mai apropiat membru al familiei sau prietenii dvs. Ai putea găsi alte mame noi. Există multe locuri cu grupuri de mame care se întâlnesc în mod regulat, le puteți găsi cu o căutare ușoară pe internet. În ceea ce privește vizitele, pentru moment limitează numărul de persoane care vin să vă viziteze: copilul dumneavoastră este vulnerabil dacă este expus la boli contagioase. Majoritatea oamenilor sunt mai contagioși doar "înainte" pentru a arăta simptomele unei boli.

Încercați să fiți conștienți de ceea ce este normal pentru copil. Nu fi surprins dacă pierdeți câteva kilograme în primele zile ale vieții, este un declin fiziologic și de obicei recâștigă greutatea într-o săptămână sau zece zile. Copilul ar trebui să fie foame la fiecare 1,5 sau 2,5 ore și par a fi mulțumiți după fiecare hrănire, ar trebui să sugă pe ambele părți, 5 pentru a schimba scutece de unică folosință și pe zi (sau 6-8 scutece pânză) și evacuarea 3 sau de câteva ori pe zi de scaune moi. Alegeți un pediatru și faceți o programare pentru verificare. Nu vizita copilul de un medic pediatru la trei sau patru zile după naștere (în cazul în care copilul a fost externat 24 după naștere) și la două săptămâni după-e timpul să ducă la doctor întrebări care vin în minte. Nu uitați vaccinările (obligatorii și dacă doriți cele opționale) importante în primele luni. Puteți decide să respingeți sau să amânați unele dintre ele. Copiii mai mici, în special bebelușii prematuri, sunt mai delicați și nu au un sistem imunitar eficient ca cel al unui copil mai în vârstă.

Alegeți o metodă contraceptivă înainte de a începe să faceți sex (când vă simțiți gata). Nu aveți contact sexual neprotejat, deoarece poate apărea ovulația și, prin urmare, riscă să rămână gravidă chiar și după câteva săptămâni de la naștere. Se recomandă să așteptați 6 săptămâni înainte de reluarea raportului, datorită timpilor de recuperare, oricărui punct de epiziotomie și a timpului necesar pentru alegerea metodei contraceptive. Dacă credeți că trebuie să vă bazați pe alăptare ca metodă contraceptivă, informați-vă bine și urmați instrucțiunile.