Cum să te ocupi de faptul că părinții tăi nu te iubesc

Părinții au rolul de a-și iubi, îndruma și proteja copiii. Ei ar trebui să-i ajute să crească și să devină indivizi autonomi. Din păcate, unii îi manipulează, îi abuzează, îi neglijează sau îi abandonează. Nu te simți iubit de părinții tăi, cauzează răni emoționale profunde, uneori chiar fizice. Cel mai bun mod de a le depăși este să accepți că nu poți schimba o persoană, să înveți să te iubești și să te concentrezi pe tine însuți.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Avertismente

paşi

Metoda 1

Dezvoltarea mecanismelor de adaptare psihologică

Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Uneori este suficient să se convingă pe cineva să se simtă mai bine. Deschideți-vă cu un prieten sau o rudă de încredere.

De exemplu, puteți să întrebați pe prietenul tău drag să-i spui cum simt părinții tăi. Alegeți o persoană cu care puteți vorbi liber, care nu vă va raporta nimic de îndată ce vă întoarceți spatele asupra lui.
Încercați să nu depindeți excesiv de această persoană din punct de vedere emoțional. Pur și simplu trebuie să o contactezi când trebuie să fii auzit. Dacă ajungeți la punctul de a o numi de mai multe ori pe zi pentru a fi liniștiți, este posibil să vă dezvoltați una relație codependentă. Dacă vă aflați mai mult și mai mult pe alții spre aprobare, discutați cu un psiholog.

Căutați un mentor. Un mentor vă poate îndruma să luați decizii de viață importante și să vă oferiti lecții pe care părinții dvs. nu le împărtășesc pentru că nu doresc sau nu pot. Puteți găsi pe cineva care să vă ajute să dobândiți noi abilități pentru a face față situațiilor dificile, pentru a reuși la școală sau pentru a face progrese din perspectivă de afaceri. În acest sens, încercați să vă adresați unui adult de încredere și responsabil, cum ar fi un antrenor, profesor sau șef.

Dacă instructorul sau șeful dvs. vă oferă să vă sfătuiască, acceptați ajutorul. În orice caz, puteți chiar să mergeți înainte cu cineva pentru a vă cere să vă îndrume. Încercați să spuneți: "Eu admir tot ceea ce a reușit să facă în viața sa și într-o zi sper să ating aceleași obiective. Dar nu știu cum să o fac. Ați fi dispus să mă îndrumați?".

Încercați să nu vă depindeți prea mult de mentor. Amintiți-vă că nu vă poate înlocui părinții, deci nu ar trebui să contactați această persoană pentru a obține un ghid pe care numai o familie îl poate oferi. Un mentor este pur și simplu o persoană care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele la școală, la locul de muncă sau într-o altă zonă specifică a vieții voastre.

Adresați-vă unui psiholog pentru ajutor. Învățarea de a face față comportamentului părinților este dificilă, deci este posibil să fie nevoie să contactați un specialist. Un psiholog vă poate ajuta să dezvoltați mecanisme de adaptare și să începeți să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră.

Dacă școala dvs. oferă un psiholog, încercați să faceți o programare. Dacă nu simțiți sau nu știți cum să explicați situația dvs., discutați cu un profesor în care aveți încredere.

Încercați să întrebați părinții dvs. dacă puteți vedea un psiholog spunând: "În ultima vreme am avut probleme și aș vrea să merg la un psiholog pentru a vorbi despre asta. Mă puteți ajuta să găsesc unul?".

Dacă părinții dvs. vă abuzează, amintiți-vă că un psiholog va trebui să-l raporteze.

Nu comparați tratamentul primit de frații dvs. cu ceea ce primiți. Dacă părinții dvs. preferă fratele tău, asta nu înseamnă că îl vor mai bine decât tine. Este posibil ca aceștia să o trateze cu mai multă atenție sau efort pentru un motiv situațional simplu. În majoritatea cazurilor, nu este chiar intenționat, de fapt este posibil ca ei să nu realizeze această diferență.

Mulți părinți nu încearcă în mod deliberat să facă un copil să se simtă nemulțumiți, dar în același timp nu cunosc impactul pe care îl au acțiunile lor mentale și emoționale.

Încearcă să nu te gândești prea mult la tratamentul pe care îl primești de la frații și surorile tale. În schimb, concentrați-vă asupra relației pe care o aveți cu părinții.

Încercați să nu o luați personal. Este greu să ignori criticile sau cuvintele negative, mai ales când știi că nu sunt adevărate și vin de la oameni care teoretic ar trebui să te iubească. Amintiți-vă că comportamentul și cuvintele părinților dvs. reflectă inadecvarea lor și practic nu au nimic de-a face cu voi.

Când spun ceva neplăcut sau dureros, încercați să vă asigurați repetând: "Sunt o persoană bună și am multe calități bune. Părinții mei au probleme personale, așa că au spus / făcut asta".

Tratați cu bunătate. Unii copii care sunt maltratați de către părinții lor sunt tratați prost, de exemplu prin tăiere, luând alcool sau droguri, mergând în mod intenționat la școală ... Toate acestea nu vă vor ajuta să vă îmbunătățiți în viitor. În loc să te rănești, ai grijă de tine în următoarele moduri:

Mananca sanatos.

Efectuarea unui exercițiu moderat aproape în fiecare zi.

Meditație.

Evitarea fumatului și din ia droguri sau alcool.

Înlocuiți dialogurile negative negative învățându-vă să vă iubiți pe voi înșivă. Cei care cresc într-un mediu rece și detașat au mai multe șanse să aibă dialoguri interioare marcate de negativitate și care le pot deteriora stima de sine. Pentru a pregăti mintea pentru a avea gânduri pozitive despre sine, trebuie să înlocuiți negativitatea cu pozitivitatea.

De exemplu, dacă nu faceți acest lucru, repetați frazele pe care părinții v-au spus, cum ar fi "Ești proastă dacă nu înțelegi această problemă de matematică", ați putea argumenta spunând: "Învățarea acestui subiect este dificilă, dar dacă muncesc din greu pot obține rezultate bune".

Pregătiți o foaie care vă învață să cultivați o mai mare pozitivitate. Poate fi util să examinați toate gândurile negative care vă împiedică să vă iubiți și să scrieți fraze pozitive pentru a le înlocui. Pentru a începe, pregătiți o foaie cu patru coloane.

În prima coloană, faceți o listă cu opiniile dvs. negative, care pot include următoarele: "Nu pot lua decizii" sau "Nu sunt foarte inteligent".

În al doilea, explicați de ce ați elaborat aceste opinii. Parintii vostri v-au incantat spunandu-va anumite lucruri sau facandu-i anumite actiuni?

Pentru a scrie o a treia coloană, cred că de modul în care acestea impact asupra emoțiilor și a opiniilor dvs. despre viata privata: esti deprimat, introvertit, ideea de speriat pentru a încerca lucruri noi și nu, frică să aibă încredere în ceilalți sau de a deschide până la oameni și așa mai departe? Faceți o scurtă, dar specifică listă a tot ce lipsește, deoarece vă permiteți să continuați să credeți imaginea negativă creată de voi înșivă.

Apoi, în ultima coloană, transformați fiecare gând să facă pozitiv. De exemplu, ați putea schimba un gând despre inteligența dvs. scriind: "Sunt o persoană inteligentă și capabilă, am realizat multe obiective folosind creierul meu".

Ieșiți mai des decât acasă. Cultivarea unei vieți plăcute și satisfăcătoare în afara casei vă va ajuta să vă liniștiți, chiar dacă aveți probleme la domiciliu. Găsirea unor modalități de a contribui la lume sau de a participa la comunitatea dvs. vă poate ajuta să vă reconstruiți respectul de sine și încrederea dvs., deoarece vă veți concentra asupra bunăstării și fericirii.

Încercați voluntariat pentru o asociație non-profit, găsiți un loc de muncă care vă place, alăturați-vă unei organizații de tineret sau alăturați-vă unei echipe sportive.

Metoda 2

Păstrați-vă sănătoși și siguri

Raportați plângerea în cazul abuzului sexual sau fizic. Dacă sunteți o victimă, cereți imediat ajutor. Discutați cu un profesor, un medic sau un psiholog sau sunați la poliție sau la o agenție pentru protecția copilului. Abuzul cronic, care durează de-a lungul timpului, devine din ce în ce mai greu de depășit. Nimeni nu are dreptul de a provoca daune fizice sau emoționale permanente, nici măcar un membru al familiei. Fiți în siguranță cât mai curând posibil.

Sunați la Telefono Azzurro la numărul gratuit 114 pentru a vorbi despre situația dvs. și pentru a vă întreba ce alternative aveți.
Dacă credeți că vă aflați în pericol imediat (sau că un alt membru al familiei se află în această situație), nu ezitați să apelați la poliție. Este corect să raportați o încălcare a legii, așa că nu vă faceți griji.

Dacă este posibil, încheiați relația. Dacă puteți să vă îndepărtați de un părinte care vă tulbură, faceți-o. Este dificil să renunți la o persoană importantă, în special la un membru al familiei, dar responsabilitatea dvs. principală este să aveți grijă de tine. Dacă credeți că este alegerea potrivită, nu vă simțiți vinovați de tăierea podurilor cu părinții.

Dacă nu sunteți sigur că este necesar să puneți capăt fiecărei relații, luați în considerare durerea pe care trebuie să o suferiți și o comparați cu momentele fericite. Părinții disfuncționali se simt uneori afectați (de obicei, atunci când consideră că este convenabil), dar primind o miez de afecțiune doar ocazional nu este suficient pentru a justifica o relație proastă.

Rezistați tentației de a vă izola de voi și de alți adulți. Poate că tu crezi că evitarea tuturor relațiilor interpersonale te va salva de suferință, dar ființa umană are nevoie de interacțiuni sociale pentru a trăi bine. Copiii care cresc fără afecțiunea unui părinte sau a unei figuri similare tind să devină adulți mai puțin mulțumiți și mai fericiți, mai predispuși la îmbolnăvire. Vorbiți în mod regulat cu prietenii și cu ceilalți membri ai familiei, petreceți timp cu ei ori de câte ori puteți, deschideți-vă pentru a întâlni oameni noi în care puteți avea încredere.

Nu toți adulții sau persoanele pe care le iubești vor ajunge să te distrugă ca pe părinții tăi. Nu vă fie frică să dați altora șansa de a te iubi.

Samota prelungită poate afecta grav sănătatea, agravarea sau chiar provocarea tulburărilor, cum ar fi diabetul, bolile cardiace și neurologice. Poate chiar accelera dezvoltarea unei tumori.

Învață să fii independent. Dacă părinții dvs. nu v-au învățat să aveți o viață independentă după liceu, cereți unui adult de încredere să vă pregătească pentru lumea reală.

Aflați cum să creați un buget, face spălătorie și porniți boilerul în primul dvs. apartament.

Calculați costurile care vin cu o viață independentă și determinați ce aveți nevoie pentru a începe. Căutați un loc de muncă și salva să plătești depozitul primului tău apartament și să cumperi niște mobilier.

Încercați să obțineți note bune în ciuda problemelor la domiciliu, astfel încât să puteți obține o bursă. Adresați-vă biroului de orientare cum să îl solicitați.

Metoda 3

Recunoașteți părinții toxici

Luați în considerare modul în care acestea reacționează la succesele dvs. Când părinții nu aprobă obiectivele pe care le au copiii lor, atunci este o relație toxică. De exemplu, refuză să recunoască rezultate pozitive sau să le ignore. Unii părinți le pot ridiculiza chiar.

De exemplu, dacă luați o notă bună asupra unei sarcini din clasă, părinții dvs. ar trebui să vă complimenteze. Dacă aveți o relație toxică, pot să vă ignore, să schimbe subiectul, să vă distrați de voi, dându-vă nerd sau spunând: "Și așa? Este doar o sarcină".

Gândiți-vă la posibila comportament autoritar asumat de părinții voștri. Este normal ca un părinte să dorească să conducă un copil, dar cei care încearcă să-și controleze comportamentul pot avea un impact negativ. Invazia poate avea diferite grade de severitate, mergând de la decizii mici (cum ar fi ce să poarte la școală) la cele mai importante decizii (cu privire la care universitate sau facultate să se înscrie). Dacă credeți că vă controlează excesiv deciziile, este posibil să aveți o relație toxică.

De exemplu, un părinte care vă încurajează să luați decizii independent vă poate pune întrebări despre universitatea pe care doriți să o urmați și de ce. În schimb, un părinte care dorește să vă controleze probabil vă va spune exact unde trebuie să mergeți.

Observați dacă aveți o tonă emoțională slabă. Părinții care au o relație sănătoasă cu copiii lor demonstrează în mod concret această legătură emoțională: stabilesc un contact vizual, zâmbesc și oferă afișe de afecțiune, cum ar fi îmbrățișările. Atunci când o relație este nesănătoasă, cu greu va avea acest comportament.

De exemplu, un părinte care are o bună emoție cu fiul său probabil îl ajută atunci când plânge. În schimb, un părinte îndepărtat ar putea să o ignore sau să îl cerceteze pentru a se opri.

Luați în considerare limitele dintre dvs. și părinții voștri. Într-o relație părinte-copil este important să se definească granițe sănătoase. Atunci când relația este stabilită corect, se percepe o distincție clară între viața proprie și cea a părinților.

De exemplu, un părinte care a stabilit limite sanatoase cu copilul său îl poate întreba cum sunt prietenii săi, dar nu va insista să petreacă timpul cu ei.

Reflectați pe abuz emoțional pe care le aveți imediat. Este un alt simptom care caracterizează relațiile toxice. Dacă mama sau tatăl tău te insultă, te denigrează sau te doare profund, ești victimă a abuzului verbal.

De exemplu, părinții dvs. ar trebui să vă spună cuvinte care să vă ajute să vă dezvoltați stima de sine și să vă faceți să vă simțiți bine. Ca urmare, este normal să suferiți atunci când spun fraze precum: "Ești inutil!" sau "Nu mă pot uita nici măcar la tine, pleacă!".

Unii părinți sunt amabili și liniștiți într-o zi, doar pentru a deveni apoi nepoliticoși și hipercritici. Amintiți-vă că acest comportament este încă simptomatic pentru abuzul verbal, chiar dacă a dvs. nu este întotdeauna nepoliticos față de dvs.

Identificați comportamentele narcisiste. Chiar și părinții, luați de ei înșiși că își ignoră complet copiii sau îi tratează în mod greșit provoacă mai multe suferințe. Dacă vă neglijează mereu sau vă amintiți existența numai atunci când faceți ceva ce se poate lăuda cu prietenii, atunci ei au un comportament narcisist și dăunător.

De exemplu, părinții dvs. ar trebui să vă încurajeze să vă cultivați interesele. Un narcisist părinte, cu toate acestea, să acorde o atenție copiilor lor, numai atunci când au interese care ar putea constitui o sursă de mândrie (cum ai spune prietenilor tăi că ai câștigat o bursă, așa cum nu au făcut niciodată o singură întrebare cu privire la studiile si tu nu au încurajat chiar și din greșeală).

Unii părinți sunt narcisiști care suferă de o tulburare de personalitate (PD), cu simptome cum ar fi egocentrismul, refuzul de a accepta responsabilitatea, constantă de auto-justificare, justificarea revendicărilor și emoții superficiale. Un părinte afectat de DP poate trata copiii ca și cum ar fi o povară sau un obstacol în calea obiectivelor lor și de obicei îi poate controla folosind manipularea emoțională. Cei care suferă de această tulburare sunt adesea hipercritici față de copiii lor și pot să-i maltreze din punct de vedere fizic sau să-și pună în pericol propria siguranță.

Luați în considerare dacă ați luat vreodată hainele părinților dvs. Unii părinți sunt prea imaturi sau problematici (gândiți-vă doar la dependenți), deci nu pot juca rolul lor. În consecință, un copil încetează să-și asume anumite responsabilități. Evaluați dacă jucați acest rol, deoarece părinții dvs. nu pot sau nu doresc să aibă grijă de dvs. și / sau de alți copii. Acestea includ activități cum ar fi gătitul, curățarea și îngrijirea fraților sau surorilor dvs.

Uneori părinții își întreabă copiii să gătească sau să se curățească, astfel încât să învețe să fie responsabili. Cu toate acestea, într-o relație toxică, părinții îi încurajează pe copii să-și asume responsabilități diferite pentru a scăpa de obligațiile lor. De exemplu, un părinte care nu dorește să gătească sau să curețe ar putea scăpa de îndatoririle sale și să-i forțeze pe un copil să-și asume sarcini care nu îi aparțin.

Judecă comportamentul în loc de cuvinte. Unii copii se simt puțin iubiți chiar dacă părinții lor le umple cu cuvinte frumoase. Problema este că acești copii observă o discrepanță între ceea ce aud și tratamentul pe care îl primesc. Nu presupuneți să știți ce vă simt părinții dvs. fără a avea dovezi concrete.

De exemplu, un părinte care spune în mod regulat "Te iubesc", dar care adesea ignoră copiii, nu se comportă afectiv. În mod similar, un părinte care dorește copii mai independenți, dar nu le lasă niciodată să ia decizii, nu este în concordanță cu propriile sale cuvinte.

Avertismente

Nu vă eliberați de frustrările și durerile voastre asupra altora, inclusiv frați sau surori. A fi tratați rău de cineva nu este niciodată o scuză valabilă pentru a trata pe oameni rău.
Nu adoptați aceleași comportamente negative ca și părinții dvs. Mulți copii le internalizează și, în calitate de adulți, ajung să-i trateze pe alții în același mod. Recunoașteți anumite modele de comportament, încercați să revizuiți periodic relațiile dvs. pentru a vă asigura că nu repetați în mod accidental aceleași greșeli.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit