gtemata.com

Cum să stați în mașină fără a avea dureri de spate

Mulți oameni nu se pot așeza prea mult timp în mașină pentru că se tem de a lua posturi incomode și de a suferi dureri. Știind care este modul corect de a sta în mașină vă va salva o durere de spate rea și vă va face să experimentați fiecare schimbare în mașină într-un mod diferit. Nu veți mai fi nevoiți să vă faceți griji când vă aflați în mașină pentru o lungă perioadă de timp, fie că este vorba de o călătorie de afaceri, de vacanță sau de o excursie de familie.

paşi

Imagine intitulată DontSlump Pasul 1
1
Nu vă asumați o poziție de cadere când sunteți în mașină. Dacă o faceți, după o vreme veți acuza durerile. Acest tip de postură este extrem de obositor pentru spate atunci când este menținut pentru o lungă perioadă de timp.
  • Imaginea intitulată LeadHips Pasul 2
    2
    Când stați în mașină, dați prioritate șoldurilor. Prima parte a corpului tău de a intra în mașină trebuie să fie pelvisul, apoi orice altceva. Greutatea corpului trebuie să se concentreze pe coapse, nu pe sacrum.
  • Imagine cu titlul SmallBlanket Pasul 3
    3
    Utilizați o pătură mică, un tricou sau alt tip de țesătură moale pentru a crea un suport din spate. Fixați suportul din partea de sus a coloanei vertebrale. Totul depinde de modul în care alegeți să vă așezați și de materialul pe care îl alegeți să îl utilizați, deci va trebui să faceți niște teste înainte de a găsi poziția cea mai confortabilă. Este important să reglați înălțimea coastelor mijlocii astfel încât să fie eficientă.
  • Dacă nu vă simțiți confortabil cu materialele pe care le-am sugerat, încercați o țesătură mai subțire, de exemplu două capace de pernă (simple și fără broderie) și plasați-le în spatele dvs. Găsiți cea mai bună soluție pentru a crea un suport care vă va ajuta să vă relaxați și să vă ocupați de o poziție mai naturală. Dacă simțiți un sentiment de relaxare pe gât, umeri și spate, înseamnă că ați găsit soluția potrivită pentru dvs. Relaxați-vă picioarele și sunteți gata să plecați.
  • Imaginea intitulată LiftBackUp Pasul 4
    4
    Stați în poziție verticală pe spate. Poziționați suportul pe care l-ați ales în jurul dvs., într-o formă de potcoavă. Acum, că aveți ceva să vă sprijiniți, găsiți poziția cea mai confortabilă pentru dvs. și păstrați-o.
  • Imaginea intitulată AdjustSeat Pasul 5


    5
    Dacă este necesar, trageți scaunul mai departe înainte sau, dacă sunteți înalt, trageți înapoi. Găsirea distanței potrivite este foarte importantă pentru menținerea poziției corecte. Lăsați-l să fie sprijinul pe care l-ați ales să vă sprijiniți, să nu lăsați picioarele să o facă.
  • Partea inferioară a coloanei vertebrale trebuie să fie în contact cu scaunul. Dacă sunteți șoferul, luați mai întâi poziția corectă, apoi alegeți distanța corectă a scaunului, ceea ce vă permite accesul confortabil la pedale.
  • Țineți spatele apăsat pe scaun. Alegeți înclinarea scaunului în cazul în care coatele dvs. vor fi ușor îndoite pentru a roti volanul.
  • Scaunul trebuie să fie cât mai mare posibil pentru a menține o poziție naturală a picioarelor. Verificați că puteți uita cu ușurință în oglinzile retrovizoare și asigurați-vă că aveți acces convenabil la toate uneltele de acționare. Dacă sunteți deosebit de înalt, găsirea unei poziții corecte va fi mai dificilă, pentru a vă face mai confortabilă ajustarea înclinării volanului.
  • Dacă pernele scaunelor din mașină pot fi poziționate în timpul liber, găsiți poziția corectă pentru a elibera picioarele obosite în timp ce împingeți pedalele. Dacă puteți mișca perna, va trebui probabil să schimbați și unghiul spătarului. Dacă aveți un scaun reglabil, încercați să mențineți o distanță de aproximativ două sau trei degete între spatele genunchiului și scaun.
  • Imaginea intitulată LumbarSupport Pasul 6
    6
    Dacă mașina dvs. este echipată cu un suport lombar reglabil, puneți-o în modul în care vă simțiți cel mai confortabil. Este poziționat corect când poate sprijini baza coloanei vertebrale într-o poziție naturală.
  • Imaginea intitulată AdjustHeadrest Pasul 7
    7
    Fixați tetiera cel mai bine. Unii oameni nu găsesc tetierele confortabile, dar dacă învățați cum să le folosiți bine, veți observa cât de mult pot atenua greutatea care cade pe gât și pe umeri, garantându-vă o mai mare relaxare. La inceput s-ar putea sa te simti inconfortabil, mai ales daca de obicei nu esti obisnuit sa iti pastrezi capul inapoi. Încercați și veți vedea că veți putea să vă simțiți ușurați.
  • Partea superioară a tetierei trebuie să fie cel puțin la nivelul ochilor, dacă este posibil, încercați să o ridicați mai mult. Trebuie să se formeze un spațiu de aproximativ 2 cm între cap și capăt. Nu este vorba doar de confort, ci și de siguranță, de fapt, în caz de accident, tetiera te poate proteja de o lovitură de bătăi.
  • Imaginea intitulată BePatient Pasul 8
    8
    Fii răbdător. Corectarea obiceiurilor proaste poate dura ceva timp. Înainte de a putea găsi o poziție mai confortabilă înainte de a vă putea bucura de avantajele. Încearcă să nu mai iei din nou o poziție de cadere.

    • Sfaturi

    • Nu toate soluțiile sunt potrivite pentru toți subiecții. Unii oameni plasează un sprijin pe jumătate, ceilalți pliază țesătura pentru a forma un fel de pernă. Încercați să pliați căptușelile netede până când obțineți un suport mai mare, este doar una dintre numeroasele opțiuni. Amintiți-vă să vă țineți umerii în sus și drept, să vă țineți postura și să vă relaxați.
    • Dacă autovehiculul dispune de o căptușeală reglabilă, încercați să îl reglați pentru a ușura partea superioară a corpului. Dacă simțiți presiune, reglați poziția lor din nou, astfel încât să nu vă deranjeze.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Ceva de utilizat ca suport pentru spate, de exemplu un tricou, o copertă sau o pernă fără broderie.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit