gtemata.com

Cum să pierdeți în greutate ceai de ceai

Numeroase studii științifice au arătat că băutorii de ceai, în special cei din ceaiul verde, își pierd greutatea mai ușor. Este timpul să scoateți sacul de la sală și să ridicați fierbătorul! Iată cum să pierdeți greutatea consumând ceai.

paşi

Partea 1

General Uite
Imaginea intitulată
1
Alegeți o calitate a ceaiului pe baza eficienței și a preferințelor personale. Cel mai bun lucru este să beți un ceai care vă place, dar în același timp este cunoscut pentru proprietățile sale de slăbire.
Mai eficient: Verde, alb sau oolong
Moderat eficient: negru
Mai puțin eficient: deprimat sau infuzat
Periculoase în doze excesive: ceai dulce, ceai de slăbire
  • Imaginea intitulată
    2
    Bea ceai în fiecare zi, începând o rutină zilnică. Găsiți modalități de a crea un obicei sănătos de a bea ceai. Acest lucru este mai ușor dacă puteți face unele "de ceai timp" un lucru normal. Puteți bea o ceașcă dimineața și una după-amiaza, apoi un ceai de daină sau un ceai din plante în pat, deoarece acestea sunt în același timp eficiente chiar și fără cofeină.
  • Înlocuiți cafeaua de dimineață cu o ceașcă de ceai.
  • Pregătiți un ceai în avans și răciți-l pentru a avea întotdeauna ceai cu gheață în zilele fierbinți.
  • Imaginea intitulată
    3
    Nu adăugați nimic la ceai. Laptele și zahărul distrug orice efect de slăbire a ceaiului. Trebuie să te obișnuiești să bei ceaiul "neted"fără a pune nimic în ea.
  • Imaginea intitulată Bea ceaiul să scadă în greutate Pasul 4
    4
    Bea ceai pentru a lupta durerea foamei. Ceaiul este excelent pentru a vă ajuta să vă reglați metabolismul, dar pentru rezultate optime începeți să beți atunci când simțiți că doriți cu adevărat ceva dulce sau nesănătos. Adesea, o ceașcă de ceai fierbinte este suficientă pentru a înlocui stomacul și pentru a evita ispite.

    • Partea 2

    Alegeți ceai și accesorii potrivite
    Imaginea intitulată
    1
    Găsiți o varietate de ceaiuri care vă plac. Deși multe studii se concentrează asupra ceaiului verde, este important să găsiți unul (verde sau altul) pe care doriți să beți. Unele ceaiuri verzi au o aroma foarte intensa si poate nu le place, mai ales la primele degustari - altele, cu toate acestea, sunt adevarate delicii chiar si pentru incepatori.
    Ceai verde și alb:
    frunze puțin procesate, disponibile în numeroase arome și soiuri. Citiți ghidul nostru pentru mai multe detalii.
    Ceai negru:
    aceste frunze sunt supuse unui proces puternic, care transformă elemente utile (teaflavină și tearubigină) în forme mai complexe, care sunt întotdeauna prezente dar mai puțin eficiente.
    Oolong:
    ceai special prelucrat care vă poate stimula metabolismul chiar și mai mult decât ceaiul verde.
    decafeinizată:
    oricare dintre calitățile menționate mai sus, după ce o parte din ceai a fost îndepărtată. Theine este utilă pentru pierderea în greutate, dar aceste soiuri conțin în orice caz alte elemente utile.
    ceaiuri din plante:
    Fiecare perfuzie făcută cu frunze diferite de cele ale plantei tradiționale de ceai. Ele sunt, de obicei, mai puțin eficiente, dar sunt încă o opțiune bună în locul băuturilor cu conținut ridicat de calorii.
  • Imaginea intitulată Bea ceaiul de a pierde greutatea Pasul 6
    2
    Fii atent cu ceaiuri de slăbire. Deși gustul lor poate fi similar celui din ceaiul negru sau ceaiul din plante, ceaiurile de slăbit conțin adesea laxative - este, prin urmare, bun nu-l abuza, mai ales dacă există elemente cum ar fi: halo, senna, rebarbora, ulei de ricin. Experții ne avertizează împotriva abuzului acestor ceaiuri pentru a nu dezvolta disconfort fizic, cum ar fi vărsături, greață, dizenterie persistentă, crampe abdominale, leșin și deshidratare.
  • Conceptul de ceai "slăbire" Este un fel de publicitate înșelătoare: orice ceai natural și neîndulcit poate promova scăderea în greutate. Unele ceaiuri pot acționa ca un laxativ sau blocant de grăsimi și de aceea sunt comercializate ca atare. Cu toate acestea, laxativele curăță colonul numai (ați consumat deja calorii). Puteți pierde niște lichide la început, dar când beți ceva, ei revin imediat.
  • O cupă este suficientă. Serios, puteți regreta dacă beți mai mult.
  • Imaginea intitulată
    3
    Citiți eticheta ingredientelor. Există multe tipuri de ceai de pe piață și este dificil să știți de unde să începeți - un punct bun de plecare este citirea listei de ingrediente: dacă ați adăugat zahăr sau îndulcitori, puneți-l înapoi pe raft.
  • Acest lucru nu înseamnă că trebuie să evitați ceaiurile verzi aromate: unele au adăugat zahăr, dar altele nu și dacă luați o compoziție care conține numai ingrediente naturale, cu atât mai bine pentru tine și talia ta.
  • Imaginea intitulată Bea ceaiul de a pierde greutatea Pasul 8
    4
    Faceți operația ușoară. Mulți descoperă că prepararea ceaiului nu este la fel de ușoară, deși nu poate fi considerată un obstacol real. În plus față de posibilitatea de a încălzi o ceașcă de ceramică umplută cu apă în cuptorul cu microunde timp de câteva minute și apoi adăugați sacul ales, există multe altele:
  • Cumpărați un ceainic electric. Este ușor de găsit, ușor de utilizat și îl puteți găsi foarte ieftin. Pur și simplu umpleți-l cu apă și porniți-l. Puteți pune plicul în perfuzie direct în ceașcă sau adăugați un număr bun în fierbător. De asemenea, obțineți un termos pentru apă caldă și păstrați-l la îndemână, după ce ați umplut cu apă fierbinte sau ceai, pentru a profita de ea ori de câte ori doriți.
  • Cumpărați o mașină de ceai rece. În timpul sezonului fierbinte, puteți combina sau înlocui ceaiul fierbinte cu ochelari de ceai răcit cu gheață. În acest caz, tot ce trebuie să faceți este să turnați apă în mașină, să adăugați pungi de gheață și ceai (citiți cu atenție instrucțiunile). Porniți-l și, în câteva minute, ceaiul rece va fi gata să bea.
  • Pregătiți timpuriu ceaiul rece. Dacă știți că în ziua după ce nu aveți timp, faceți-o noaptea înainte și păstrați-o într-o cană în frigider. În loc să luați câteva cutii pentru a lucra, umpleți un termos de ceai cu gheață și bucurați-vă de ea în timpul zilei.

    • Partea 3

    Dezvoltați o rutină zilnică
    Imaginea intitulată
    1
    Creați o rutină zilnică de ceai. Pentru a profita de beneficiile ceaiului, trebuie să începeți să îl beți în fiecare zi cât mai des posibil. Dacă nu este ușor, gustos și convenabil, nu vă veți obișnui. Cum puteți să vă asigurați că beți mai mult?
    • Aveți unul "aprovizionare" ceaiul este cea mai ușoară metodă: dacă aveți opt ore în birou, este o idee bună să aveți ceai pentru a face ceai acolo (termos sau cupa dvs. preferată și un cuptor cu microunde sau ceainic).
    • Bea împreună cu alți oameni: ceaiul este o băutură făcută pentru a rămâne cu prietenii. Dacă fierbeți un întreg vas doar pentru voi, pare inutil, implicați alți oameni în această activitate. La locul de muncă, pregătiți ceai pentru toți colegii și acasă implicați membri ai familiei și / sau colegi de cameră în timp ce beți o ceașcă de ceai împreună înainte de a merge la culcare - dacă devine o activitate socială, vă va fi mai ușor să vă implicați.
    • Crema, laptele și zahărul nu ar trebui să facă parte din această rutină: din păcate, pentru a pierde în greutate prin consumul de ceai, trebuie să acordați atenție acestor lucruri (cel puțin în cea mai mare parte a timpului). Ceaiul nu mai este așa dacă adăugați zahăr sau lapte: îmi pare rău, Anglia!
  • Imaginea intitulată
    2
    Înlocuiți cafeaua de dimineață cu ceai. Începeți ziua cu o ceașcă de ceai proaspăt preparată. În cazul în care sunteți obișnuiți să beți un abundent cappuccino cu zahăr și cacao, veți economisi o cantitate bună de calorii.
  • Așa cum am menționat deja, este important să beți ceai natural: adăugarea de lapte neutralizează capacitatea de a opri grăsimea de ceai (flavonoide). În plus, potrivit cercetărilor, laptele degresat este cel mai rău! Incredibil, nu?
  • Această cercetare a fost făcută cu privire la laptele de vacă- dacă doriți să încercați lapte de soia sau de migdale, faceți acest lucru (dar rețineți că este posibil să nu obțineți același efect).
  • Imaginea intitulată Bea ceaiul să scadă în greutate Pasul 11
    3


    Pentru prânz și cină, înlocuiți băutura obișnuită cu alcool cu ​​un pahar de ceai răcit cu gheață. Știm cu toții că băuturile carbogazoase, inclusiv cele ușoare, sunt un inamic amar al pierderii în greutate și ne fac să obținem efectul exact opus. De fapt, sodiul conținut în băuturi ne poate face să reținem apă în interiorul țesuturilor, de ce să nu alegem o alternativă sănătoasă și inteligentă? Un pahar de ceai cu gheata va va da si acea cantitate mica de cofeina care te va face sa te confrunti cu amiaza cu o cantitate mai mica de energie.
  • Cele mai multe dintre "putere" de a pierde in greutate se datoreaza faptului ca prin consumul de alcool in loc, nu luati alte alimente sau bauturi. Ceaiul are puține calorii (dacă o faci așa) și vă va împiedica să luați alte lucruri cu un conținut ridicat de calorii. Este același concept de a pierde în greutate prin apa potabilă.
  • Imaginea cu titlul Bea ceaiul de a pierde in greutate Pasul 12
    4
    Dacă aveți un atac al foamei în după-amiaza, aveți o ceașcă de ceai fierbinte. Chiar dacă credeți că deserturile de la vending machine vă invocă numele în cor, pregătiți o ceașcă de ceai cu abur. Proprietățile EGCG din ceai au un efect benefic asupra scăderii nivelului de glucoză și pot afecta în mod pozitiv pofta ta de hrană.
  • În plus, ritualul de pregătire a ceaiului (spre deosebire de monedele de desenat într-un distribuitor) vă permite să vă distrați atenția pentru câteva minute de sarcini și de muncă și vă oferă o modalitate de a vă concentra pozitiv asupra dvs. și a alegerilor dvs. sănătoase și importante. Ia-ți un moment de chat cu cineva și relaxează-te. Este o modalitate foarte bună de a vă relaxa, reîncărca și socializa în doar 5 minute!
  • Imaginea intitulată Bea ceaiul pentru a pierde greutatea Pasul 13
    5
    Beți un pahar de ceai rece înainte de masă - umpleți o parte din stomac, așa că atunci când vine vremea să luați masa, veți fi mai puțin foame. Desigur, mâncarea sănătoasă este esențială, dar ceaiul rece este, de asemenea, important: trebuie să fie încălzit de către organism pentru a fi metabolizat, astfel încât să ardeți mai multe calorii și să pierdeți mai multă greutate.
  • Imaginea intitulată Bea ceaiul de a pierde greutatea Pasul 14
    6
    Înainte de a dormi, beți o ceașcă de ceai din plante. În plus față de a vă ajuta să piardă în greutate, o ceașcă fierbinte de ceai de plante la sfârșitul zilei va contribui la relaxarea minții și a corpului. De fapt, trebuie să știți că chiar și un somn bun promovează pierderea în greutate.
  • Cu toate acestea, încercați să nu beți câteva momente înainte de a merge la culcare, pentru a nu risca să vă întrerupeți somnul cu o vizită de noapte la baie (mai ales dacă sunteți însărcinată sau dacă suferiți de incontinență).
  • Imaginea intitulată
    7
    Beți la momentul potrivit. Mulți experți cred că unele ceaiuri ar trebui să fie beți la momente diferite ale zilei pentru rezultate maxime în ceea ce privește pierderea în greutate. băut numai un tip de ceai este bine, dar încercați să beți diferite tipuri în diferite momente ale zilei, pentru a vedea care dintre ele lucrează pentru dvs.
  • Ceaiul alb blochează absorbția grăsimilor, deci beți-l înainte de prânz.
  • Un ceai ca afine poate echilibra nivelurile de glucoză, deci este mai util să-l bei în jurul valorii de cină.
  • Ceaiurile pu-erh (chineză), verde și oolong activează metabolismul, astfel încât să puteți bea în dimineața și în timpul zilei!
  • Imaginea intitulată
    8
    Beți în timp ce sunteți în mișcare. Cea mai mare parte a vieții de astăzi este petrecută într-un fel de navetă - face ca aceste momente să fie mai plăcute, transformându-le într-o posibilitate de a sta jos și de a bea ceai! relaxați-vă în aceste momente.
  • Practic, conceptul acestui articol este de a bea, bea, bea - nu numai că nu aveți șansa de a pune mai multă mâncare în stomac, nici măcar nu vreți să o faceți. Cu cat bei mai mult, cu atat te vei simti mai plin.
  • Imaginea intitulată
    9
    Gândește-te la administrarea cofeinei. Anumite ceaiuri conțin cafeină - cu siguranță nu la fel de mult ca o ceașcă de cafea, dar dacă beți ceai toată ziua și în fiecare zi, se înmulțește! Chiar dacă cafeina nu este deshidratată din punct de vedere tehnic, există aproximativ 50 mg pe cană - încercați să nu depășiți 300 mg, dacă puteți.
  • Puteți reduce timpul de perfuzare (astfel încât să rămână mai puțină cafeină) sau pur și simplu bea ceaiuri pe bază de plante care nu o conțin. Deși nu creează probleme pentru majoritatea oamenilor, unii sunt deosebit de sensibili la cafeină și luarea prea multor pot duce la insomnie, nervozitate și simptome prelungite, chiar și pentru câteva ore.

    • Partea 4

    Rămâneți motivat
    Imaginea intitulată
    1
    Echilibrați-vă obiceiul de băut cu o dietă echilibrată. Să ne întoarcem la realitate pentru o secundă: când nu vedeți rezultate imediate cu o dietă, nu doriți să o urmați. Chiar dacă consumul de ceai este o idee bună, veți obține mai multe rezultate dacă o combinați cu o dietă sănătoasă: această combinație vă va oferi o forță care nu trebuie subestimată!
    • Știi ce e bine cu ceaiul? Cereale integrale, fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De când pregătiți ceai, de ce nu vă preparați mesele în timp ce sunteți acolo? Pregătirea și gătirea fiecărui produs pe cont propriu înseamnă că știți exact ce introduceți în corpul dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată
    2
    Încercați să nu vă plictisiți: beți același fel de ceai în fiecare zi s-ar putea obosi - ați vrea să mâncați același lucru în fiecare zi? Pentru a respecta această rutină, încercați să amestecați diferite tipuri de ceaiuri, arome și adăugiri. Poate fi o mulțime de distracție pentru a face o selecție de ceaiuri acasă sau în birou, astfel încât să puteți alege un gust de ceai în funcție de starea de spirit a zilei.
  • Adăugați miere sau zahăr în cristale. Amintiți-vă, totuși, că, deși unele dulciuri pot face ceaiul chiar mai bine, această alegere va merge împotriva dorinței de a pierde în greutate. Poate că le folosiți doar rar pentru a vă răsfăța puțin.
  • Încercați să adăugați o pată de cremă fără grăsime sau câteva picături de lamaie. Potrivit unor studii, o felie de lămâie nu numai că face gustul foarte plăcut, pentru cei care beau ceai negru, poate reduce, de asemenea, dezvoltarea celulelor canceroase de piele cu 70%.
  • Imaginea intitulată
    3
    Explorați noile arome. Nu există limite când vine vorba de a încerca noi arome de ceai. Există multe mărci și multe tipuri diferite și este imposibil pentru dvs. să le gustați pe toate. Învățarea despre noile soiuri de ceai este o mulțime de distracție pentru fani.
  • Iată câteva propuneri interesante despre ceai și toate pierde în greutate:
  • Ceai de anason: promovează digestia și poate ameliora eficient durerea abdominală
  • Mentă ceai: controlează pofta de mâncare și accelerează digestia
  • Ceaiul de trandafir: previne constipația și conține o mulțime de vitamine
  • T este pu-ehr: reduce celulele de grăsime (așa că beți-o dimineața)
  • Ceaiul Centiscus (stellaria): reduce tumefierea și este un diuretic ușor (este suficientă o ceașcă)
  • Pentru a urma dieta bine, alegeți numai ceai pe care trebuie să-l pregătiți în loc să-i luați pe cei solubili: ei au mult zaharuri adăugate care nu se aliniază dietei tale.
  • Imaginea intitulată
    4
    Bea ceai conștient. Slimming dietele de multe ori tind să ne facă nervos, foame și ne face să ne simțim lipsiți de ceva. În schimb, este important să fii conștient de obiceiurile tale alimentare, pentru a rămâne calm și pentru a controla alegerile în mod inteligent. Chiar dacă nu sunteți însetat, păstrați-vă ceaiul la îndemână pentru a combate ispita.
  • Citiți aceste articole pe ritualuri de ceai pentru alte idei. Oamenii l-au băut de mii de ani pentru un motiv!
  • Citiți și cum să meditați în timp ce beți ceai pentru mai multe informații. Ceai și meditație? Ai vorbit vreodată cuvintele "Mă simt aproape prea relaxată"? Ei bine, vei face asta.
  • Imaginea intitulată
    5
    Informați-vă. Studiul lui Dr. Abdul Dulloo, de la Institutul de Fiziologie al Universității din Fribourg (Elveția), spune că compusul EGCG găsit în ceaiul verde împreună cu cafeina mărește termogeneza de 84%. Termogeneza este generarea de căldură de către organism și apare în mod normal în timpul digestiei, absorbției și metabolizării alimentelor. Ceaiul verde crește, de asemenea, nivelele de norepinefrină care, ca și adrenalina, pregătesc corpul nostru pentru "lupta sau fugi". Cunoașterea este putere, oameni! Te motivează!
  • Deși nu toți cercetătorii sunt convinși că consumul de ceai verde (sau alții) este unul "formula magică" Pentru a pierde in greutate, fiecare expert este de acord ca prin hidratarea sistemului nostru prin consumul de apa sau ceai, in loc sa manance o bomboana sau o bautura de sifon, poate accelera procesul de digestie si te poate face sa nu mananci dulciuri care nu sunt sanatoase. Indiferent dacă este magic sau nu, este un obicei bun.

    • Sfaturi

    • Multe ceaiuri aduc beneficii pentru sănătate: de exemplu, protejează inima, dinții, ridică simțul bunăstării și sistemul imunitar și așa mai departe. Aflați despre proprietățile specifice fiecărui soi.
    • Reduceți aportul de calorii ingerate zilnic pentru a vedea rezultate concrete.
    • Bea 3-5 cești de ceai verde pe zi poate arde aproximativ 50-100 de calorii.
    • Consumul de ceai fierbinte sau călduț nu încetinește digestia, la fel ca și ceaiul glazurat sau alte băuturi.
    • Urmați-vă dieta alimentând ceaiul neted sau adăugați lapte fără grăsimi sau un înlocuitor de zahăr.
    • Cercetările efectuate de Universitatea Medicală din Maryland sugerează să beți 2 sau 3 cești de ceai verde pe zi pentru a vedea rezultate benefice asupra sănătății noastre și / sau pierderi de greutate inutile.

    Avertismente

    • Consumul excesiv de ceai poate interfera cu capacitatea organismului de a absorbi fierul.
    • Ceaiul are un termen limită: nu beți ceai vechi și vechi și consumați ceea ce aveți deja acasă înainte de a încerca cel pe care tocmai l-ați cumpărat. Cumpărați puțin câte puțin, pentru a nu risca să beți ceai vechi sau să nu mai aveți spațiu pentru al păstra.
    • Cofeina poate interfera cu somnul: nu consumati cofeina cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare.
    • Unele ceaiuri pe bază de plante pot fi dăunătoare unor persoane, deci este important să cunoașteți întotdeauna ingredientele. Evitați cele care conțin comfrey (în unele țări este interzisă) deoarece conține alcaloizi dăunători ficatului.
    • Dacă ați devenit iubitor de ceai, spațiul poate deveni o problemă. Faceți loc în bucătărie sau eliberați în anumite limite.
    • Dacă suferiți de insomnie, evitați să luați cofeina după ora 16 și nu beți mai mult de o ceașcă de ceai pe zi. În orice caz, nu beți cafea sau ceai în ultimele ore ale zilei.
    • Bea mai mult de 3 cești de ceai pe zi poate provoca probleme dentare (de exemplu, colorarea acestora) și afectând somnul.
    • Consumul excesiv de ceai poate pata dintii. Pregătiți-vă să utilizați produse de albire dacă doriți să aveți un zâmbet alb.
    • Înainte de a vă schimba regimul alimentar sau de a începe o nouă dietă, consultați-vă medicul. Fiecare individ are nevoi diferite și este important să știm propriile.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Varietate de ceai
    • Echipamente pentru prepararea ceaiului
    Afișați mai multe ... (15)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit