gtemata.com

Cum să faci față unui prieten prietenos de atenții și lipicios

Fie că este vorba de cel mai bun prieten, de un coleg de afaceri sau de un coleg de clasă, care se ocupă de o persoană care pare să depindă puțin prea mult pe cont propriu, poate fi frustrant și enervant. Această relație nu este numai nesănătoasă pentru tine, nici măcar nu-i plac prietenului tău. Cum să-l facă să nu mai fie umbra ta și să-l încurajeze să devină mai independent?

paşi

1
Vezi dacă prietenul tău depinde prea mult de tine. Iată câteva indicatori pentru ao înțelege:
  • În diverse contexte sociale, ați observat că preferă să fie întotdeauna cu voi. Mergeți la o petrecere împreună, dar la un moment dat vă dați seama că nu socializează cu ceilalți. Ca și cum acest lucru nu ar fi de ajuns, pentru întreaga seară vorbesc doar cu tine și intrude în fiecare conversație. Un alt exemplu: de fiecare dată când ieșiți, vă așteptați mereu să fiți invitați (chiar dacă doriți doar să beți o băutură împreună cu colegii).
  • Când trebuie să luați o decizie, mai întâi doriți să știți ce credeți și opiniile dvs. au o influență puternică asupra lui. De exemplu, sunteți chemat să raportați în fiecare dimineață, deoarece nu știți dacă purtați un pulover albastru sau un tricou maro. În acest caz, vă poate fi dificil să faceți alegeri autonome, poate că ați obișnuit să numărați prea mult opinia și intervenția voastră.
  • Prietenul tău preferă să petreacă timp cu tine în loc să cultive o relație romantică. Ati refuzat numiri sau alte evenimente galante doar ca sa iesiti cu voi? Aveți nevoie constantă de aprobarea dvs. și / sau sfaturi cu privire la legăturile dvs. de dragoste?
  • Se pare că această prietenie necesită o cantitate enormă de timp în fiecare zi. De la apeluri nesfârșite la vizite zilnice la ieșirea de la serviciu, aveți sentimentul că acest prieten este întotdeauna cu dvs. Aveți dificultăți serioase în găsirea timpului pentru a vă vedea alți prieteni sau chiar membrii familiei.
  • 2
    Modificați dinamica relației schimbând interacțiunile. Poate că planurile vechi sunt învechite și transformă relația într-o legătură codependentă.
  • Planificați propriul program și încurajați-vă prietenul să viziteze alte persoane. Dacă sunteți inseparabil, este timpul să inversați cursul și să participați la alte persoane. Faceți o întâlnire cu un coleg pe care doriți să-l invitați la masa de prânz de luni de zile și apoi sugerați prietenului dvs. să recupereze o veche prietenie sau să întâlnească oameni noi la locul de muncă (acestea sunt doar exemple).
  • Schimbați ordinea de zi. Dacă ieșiți în fiecare vineri seara, propuneți în schimb un prânz de duminică. Vă pune presiune pentru că nu plecați în fiecare vineri seara? Întreabă-l dacă în grupul său există cineva cu care ar dori să facă ceva distractiv pentru o lungă perioadă de timp, dar oportunitatea potrivită nu a fost niciodată prezentată. Sugerați-l să invite această persoană să bea ceva când nu puteți.
  • 3
    Modificați-vă limba. Dacă ați observat că adesea folosiți propoziții în plural ("facem", "mergem" etc.), creați o separare verbală vorbind despre ce tu pe care doriți să o faceți în weekend. Întreabă-i ce planuri au. Continuați pe această cale: în loc să vorbiți despre ce face, impuneți o distanță și clarificați faptul că nu o considerați o parte integrantă a tuturor programelor dvs. sociale.
  • 4
    Încercați să aveți mai multe angajamente din punct de vedere comercial sau personal. Fără a suna nepoliticos, spune-i prietenei tale că ai avut o săptămână bună la birou sau ai programat mai multe întâlniri în următorii. Prietenul tău trebuie să găsească altceva de făcut sau altcineva să iasă din când ai ajuns pe cealaltă.
  • Fixați întâlniri reale și angajați în lista de sarcini. Nu mint: de fapt, ea poartă taxe enervante. Nu numai că veți ajuta prietenul dvs. să găsească o mai mare independență, veți scăpa de angajamente opresive.
  • Nu evitați complet prietenul, dar, fără îndoială, nu trebuie să fiți întotdeauna trasabil. Răspundeți la apelurile sale, dar nu petreceți prea mult timp la telefon. Fii politicos și prietenos, niciodată nepoliticos sau neprietenos, să-l faci să-ți înțeleagă poziția. În orice caz, trebuie să fie clar că sunteți ocupat. Uneori, nu răspunde, permiteți-mi să vă trimit un mesaj.
  • În timpul săptămânii, ați putea lua doar câteva zile de la prietenie. Nu trebuie să schimbi totul în orice moment. Nu încetați brusc să aveți timp pentru prietenul dvs., fără a vă face să trăiți luni și luni. Planificați o vacanță împreună cu familia: este o scuză imbatabilă!


  • 5
    Organizați planuri specifice cu prietenul dvs. sporadic. Dacă sunteți obișnuiți cu un program fix, și asta înseamnă că vă vedeți aproape în fiecare zi fără a fi nevoie să stabiliți numiri reale, discutați cu el pentru a planifica împreună o seară.
  • Prietenul dvs. trebuie să înțeleagă că programul dvs. este ocupat, dar totuși doriți (de exemplu) să luați masa de prânz sau cina cu el sâmbătă seara. Explicați-i clar că data propusă este singura dată când vă puteți întâlni și asigurați-vă că vă poate vedea în acea zi și în acel moment.
  • Întotdeauna prezentați-vă atunci când aveți o întâlnire cu prietenul dvs. De exemplu, nu o descărcați brusc, nu ștergeți, nu întârziați și nu o uitați. Dacă nu preferați să puneți capăt prieteniei (și într-adevăr acest lucru poate fi obiectivul dvs.), respectați planurile stabilite și nu vă faceți plăcere.
  • Găsiți experiențe noi pentru a încerca împreună cu prietenul tău. Dacă prietenia dvs. se bazează întotdeauna pe turnee pentru cluburi sau nopți de film, schimbați tipul de evenimente. De exemplu, faceți patinaj sau drumeții. Dacă vă îndepărtați de zona de confort, poate că relația poate fi benefică și puteți respira aer curat.
  • 6
    Învață să spui nu. nu este un cuvânt puternic, dar uneori greu de spus, mai ales atunci când vine vorba de unul iubit. Cu toate acestea, un prieten care nu poate înțelege de ce nu sunteți dispus să faceți ceva sau să petreceți fiecare minut din timpul liber cu el nu poate fi numit așa. O prietenie care te scurg din punct de vedere emotional nu este o experienta de viata indeplinita. Drept urmare, refuzarea vă permite să aveți mai mult spațiu și să faceți ceea ce aveți nevoie fără a fi întotdeauna cu el. Este un pas esențial pentru eradicarea acestei dependențe și aceasta trebuie să fie cu dumneavoastră.
  • Nu speri și alerga la salvarea lui de îndată ce îți spune că este în criză (și știi că nu e așa). Unii oameni codpendenți folosesc această strategie simplă pentru a împiedica alții să se îndepărteze. Trebuie să comunici în mod clar cu prietenul tău. Explicați-i că incapacitatea lui de a planifica, de a fi mai organizat sau de a planifica totul în avans nu este un motiv bun pentru a-și transforma problemele într-o situație de urgență. Nu este corect să vă forțați să renunțați la tot pentru a alerga de la el. De multe ori, este mai bine să nu reacționați: veți vedea că îi veți face o favoare.
  • Îți este greu să spui nu oamenilor care au nevoie de afecțiune? Întotdeauna găsești că te ocupi de astfel de indivizi? Incearca sa intelegi daca ai probleme cu codependency - poate esti nesigur si trebuie sa te simti necesar. Dacă nu vă confruntați cu această dificultate, veți continua să credeți că nu sunteți suficient sau meritați prieteni buni.
  • 7
    Determinați dacă este adecvat să salvați această prietenie. Pierdeți prea mult timp încercând să vă ajutați prietenul să trăiască în mod independent? Te simți epuizat și / sau deprimat după fiecare întâlnire cu el? Dacă această relație a devenit toxică, este timpul să tăiem podurile. Luați în considerare răspunsurile la următoarele întrebări:
  • Te simți deprimat sau deprimat în compania acestui prieten? Dacă această persoană vede totul negru și este permanent pesimistă, este momentul potrivit pentru a sugera calea psihoterapiei. Prietenul tău poate chiar să te folosească subconștient ca pe un psihoterapeut și, în schimb, ar trebui să caute un adevărat care să-l ajute în serios.
  • Este această relație unilaterală? Ori de câte ori termini să vorbești cu el, îți dai seama că ești cutia lui de sunet? Te sună să-ți spui tot ce trece prin cap și apoi se închide pentru că nu pare dispus să continue dialogul? Dacă relația aparent se concentrează exclusiv și exclusiv pe problemele și îndoielile sale, ea a devenit complet unilaterală și, probabil, nu este o prietenie autentică.
  • Prietenul tău nu pare niciodată fericit sau mulțumit? În acest caz, el întreabă mereu sugestii sau sfaturi, dar se pare că nu poate găsi pacea sau nu-și poate rezolva conflictele. Aveți impresia că în stres și în plângeri există un zid și nu se mișcă un deget pentru a se compensa.
  • Îți rezervă prietenul tău timp când te confrunți cu momente dificile sau ai nevoie de un umăr pentru a plânge?

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că dependența prietenului tău nu are nimic de-a face cu tine și că este o problemă pe care trebuie să o lucreze mai întâi singur.
    • Când sunteți cu el, el manifestă caracteristici și / sau acțiuni independente. Poate vei înțelege indirect punctul tău de vedere și vei lua ce vrei să spui.
    • Încercați să o prezentați oamenilor cu care ați putea avea ceva în comun. În acest fel, scapați de atenția exclusivă pe care o dedicați și permiteți-i să-și extindă orizonturile.

    Avertismente

    • Dacă îl iubiți, evitați să fiți excesiv de neprietenoși sau abrupți atunci când vă exprimați sentimentele. Prietenul tău poate că nici nu-și dă seama că e prea lipicios, așa că acționează ușor pentru al face să renunțe.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit