gtemata.com

Cum se poate recupera din sindromul Empty Haze

Cuibul familiei este ca un cuib de pasăre. Când cei mici învață să zboare, ei zboară pentru că așa este viața. Prin urmare, părinții trebuie să se ocupe de vidul creat de absența copiilor atunci când zboară pentru a-și construi cuibul. Cu toate acestea, pentru unii, în special pentru cei mai afectați părinți, poate fi un moment dificil de mare tristețe, care poate duce cu ușurință la depresie dacă nu luați măsurile de precauție corecte. Acest articol examinează atât metodele care ajută copiii să plece de acasă fără griji, știind să lase în urmă un punct de sprijin solid, ambele metode pentru a ajuta părinții să depășească mai bine durerea separării.

paşi

Imaginea intitulată Recuperarea din sindromul Nest Empty Pasul 1
1
Mai întâi de toate, trebuie să ne pregătim pentru plecare. Dacă copiii dumneavoastră intenționează să plece anul viitor, asigurați-vă că știu cum să aibă grijă de ei înșiși. Asigurați-vă că ei știu cum să se spele hainele, gatiti, rezolva disputele cu vecinii, folosiți carnetul de cecuri, negocia pentru a avea oferte bune în magazine și cum să aprecieze valoarea banilor. În timp ce unele dintre aceste lucruri se vor îmbunătăți cu practica, este bine să le arătăm cum să acționeze în anumite situații, pentru a evita lăsarea lor în urma. Dacă este necesar, puteți recomanda, de asemenea, site-uri web, cum ar fi wikiHow, pentru a explora anumite subiecte și pentru a afla cum să faceți treburile casnice sau să vă ocupați de diferite aspecte ale vieții.
  • Dacă copiii dvs. decid să plece brusc, nu vă faceți griji. Acceptați realitatea și fiți entuziaști pentru ei, oferind sprijinul necesar atunci când au nevoie de ea. Este mai bine să știe că îi sprijiniți și că îi iubești întotdeauna, că ești gata să-i ajuți în orice moment, în loc să te facă să te uiți îngrozit și agitat.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la sindromul Nest Empty Pasul 2
    2
    Stabiliți gândurile înspăimântătoare. Este mai bine să tratezi această situație ca o aventură. Copiii voștri vor fi plini de emoții, din mintea lor și îngroziți în același timp pentru experiența pe care o vor face. Dacă copiii dvs. sunt îngrijorați, asigurați-i că le este normal să simțiți așa, pentru că lucrurile pe care nu le știm sunt înfricoșătoare. Cu toate acestea, ajutați-i să le spuneți că atunci când sunt imersați în noua lor rutină, totul va deveni familiar, distractiv și de succes.
  • dumneavoastră "păsări" ei trebuie să știe că casa ta va rămâne întotdeauna adăpostul lor unde se pot întoarce în caz de nevoie. Toate acestea vor servi la întărirea legăturii, la dezvoltarea sentimentului de apartenență familială și la întărirea tuturor.
  • Dacă copiii dvs. sunt incomod în prima perioadă, nu fiți fericiți. Ei vor trebui să muncească din greu și să se confrunte cu un vârtej de emoții puternice pe măsură ce se obișnuiesc cu noul lor aranjament, astfel încât ei vor avea nevoie de sprijinul tău activ în loc de dorința ta de a le aduce acasă. Aceasta nu înseamnă să propună în mod constant ca aceștia să se întoarcă acasă sau să-și stabilească lucrurile pentru ei - să-i învețe să facă lucrurile pe cont propriu, inclusiv comisiile administrative sau în magazine. Cu siguranță vor face greșeli, dar vor învăța lecția.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la sindromul Nest Empty Pasul 3
    3
    Luați în considerare toate modurile în care puteți păstra legătura cu copiii dumneavoastră. Când vor pleca, vă veți simți singuri și goi, pentru că nu veți mai putea să discutați cu ei în orice moment, așa cum ați făcut întotdeauna. Menținerea legăturii în mod regulat este vitală pentru a continua să aibă acel sentiment de membru al familiei și a fi actualizat în știri. Iată câteva dintre metodele care trebuie luate în considerare:
  • Asigurați-vă că au un bun telefon mobil cu o recepție bună și durează cel puțin un an. Dacă au deja un telefon mobil de mult timp, ar trebui cel puțin să schimbați bateria. Cumpărați o cartelă SIM preplătită, astfel încât să puteți completa creditul fără să vă faceți griji cu privire la costul apelului.
  • Sunt de acord să te sună o zi. Chiar dacă ați fi tentați să sunați des, mai devreme sau mai târziu va deveni o povară pentru ei, dacă nu vor, așa că nu vă așteptați prea mult. Respectați nevoia de a deveni adulți și de a crește.
  • Scrie e-mailuri sau mesaje text pentru a împărtăși lucrurile ocazional. Acestea sunt medii excelente cu care te poți exprima fără a fi prea emoțional. Rețineți că, în timp, copiii dvs. nu pot răspunde cu aceeași frecvență ca începutul. Aceasta este și o consecință a stabilirii lor într-o lume nouă în care au alte relații și angajamente, dar nu înseamnă că ei au încetat să-și iubească părinții.
  • Imaginea intitulată Recuperarea din sindromul Nest Empty Pasul 4
    4
    Înțelegeți ce este sindromul cuiburilor goale pentru a recunoaște simptomele situației în care vă aflați. Sindromul cuiburilor goale este o condiție psihologică care afectează în principal femeile, provocând dureri atunci când unul sau mai mulți copii părăsesc acasă. Adesea se întâmplă atunci când copiii merg la o școală sau la o universitate îndepărtată (de obicei la sfârșitul verii sau toamnei) sau când se căsătoresc și se duc să trăiască în altă parte. Adesea, sindromul cuiburilor goale coincide, de asemenea, cu alte evenimente de viață, cum ar fi menopauza, o boală sau pensionare. În special, afectează femeile, deoarece maternitatea este întotdeauna considerată ca și rolul lor primar și de cei care lucrează - este un rol pe care mama îl acoperă cu o mare responsabilitate de aproximativ 20 de ani. Plecarea unui copil provoacă un sentiment de redundanță, de confuzie, dispreț și insecuritate viitoare. Este normal ca părinții să fie trist și să plângă puțin, după toate acestea este o mare schimbare. Cu toate acestea, devine o problemă atunci când vă confruntați cu emoții incontrolabile care te împinge să crezi că viața ta este inutil, atunci când te afli plânge tot timpul și sunt în imposibilitatea de a participa la prieteni, să iasă, să continue activitățile din trecut.
  • Psihologii susțin că tranziția de la mamă la femeie independentă poate dura între 18 luni și 2 ani. Deci este normal și esențial să te îmbolnăvești la început, să te obișnuiești cu lipsa și să te ridici din nou. Fii bun cu tine si cu asteptarile tale.
  • Imaginea intitulată Recuperarea din sindromul Nest Empty Pasul 5
    5


    Acceptați ajutorul cuiva. Dacă observați că nu vă puteți recupera și vă simțiți golit, trist sau în imposibilitatea de a vă întoarce în viață după ce copiii dumneavoastră au părăsit acasă, este important să cereți ajutor. Puteți suferi de depresie sau de o tulburare similară care vă împiedică să vă bucurați de viața voastră. Discutați cu un specialist. Terapia cognitivă sau alte tipuri de terapii în care vorbiți despre problemele dvs. vă pot ajuta. Sau poate trebuie doar să auziți că cineva spune că treceți printr-o perioadă dificilă și importantă, dar cu timpul va trece.
  • Acceptați durerea. Nu contează ce spun oamenii. Dacă nu, vă va consuma încet, deci este mai bine să vă ocupați de ea chiar dacă vă îmbolnăviți pentru o vreme. Îmbrățișează durerea și o trăiește.
  • Bucură-te bine. Nu vă neglijați în timp ce sunteți bolnav. Mergeți la un centru de wellness, la cinema, cumpărați ciocolată preferată etc. Fără o mică plăcere, tristețea nu va înceta niciodată.
  • Poate fi util să creați un ritual în care vă confruntați cu situația și "da drumul" copiii dvs. pentru a le face să crească. "Dă-i drumul" rolul dvs. ca părinte activ - poate fi important și cathartic pentru a vă face să întoarceți pagina. Iată câteva sugestii: luați un lanternă cu o lumânare în interior și lăsați-o să curgă într-un râu - plantați un copac - acoperiți în bronz unele obiecte care aparțineau copilului dvs. și așa mai departe.
  • Vorbește cu soțul tău despre sentimentele tale. Ați putea avea aceleași sentimente și, prin urmare, ar fi o oportunitate de a vorbi despre asta. Te-a putut asculta dându-ți putere, ceea ce este important pentru a te face să te simți mai bine.
  • Păstrați un jurnal pentru a vă documenta aventura. Chiar și rugăciunea sau meditația pot servi.
  • Imaginea intitulată Recuperarea din sindromul Nest Empty Step 6
    6
    Determinați nevoile dvs. Dacă sunteți mulțumit că ați sprijinit copilul pe calea cea bună, problema va fi atenuată și veți începe să observați schimbarea mare în viața voastră. Modul în care percepe această modificare va afecta sentimentele și approccio- dvs., dar dacă îl vedeți ca un gol, acesta va fi mult mai rău decât încercarea de a lua în considerare această schimbare ca pe o oportunitate de a începe o nouă afacere și să urmeze pasiunile.
  • Nu face un templu în camera copiilor tăi. Dacă înainte de a părăsi copiii dvs. nu au golit camera, descărcați-vă emoțiile aruncând toate lucrurile inutile! Eliminați mizeria, dar păstrați încă amintirile copilului dumneavoastră.
  • Notați toate lucrurile pe care le-ați promis să le faceți o zi. Acum este momentul să acționăm. Începeți prin a începe în partea de sus a listei.
  • Faceți prieteni noi sau cultivați cei neglijați. Prietenii sunt importanți în timpul acestei tranziții de a fi părinți cu normă întreagă într-o casă fără copii. Ieșiți și luați întâlniri noi. În aceeași situație vor exista și alți care vor căuta prieteni la rândul lor. Prietenii sunt foarte utili pentru a face activități împreună, având grijă de anumite hobby-uri și pentru informații despre oportunitățile de angajare.
  • Creșteți un nou hobby. Luați pe cel vechi pe care l-ați lăsat în timp ce vă îngrijiți de copiii voștri. Totul va fi bine, cum ar fi pictura, fotografierea, prelucrarea lemnului, parașutismul și puteți chiar să faceți niște călătorii!
  • Du-te la școală sau la universitate. Alege o facultate care ți se potrivește în acest moment al vieții. Determinați dacă este vorba despre un traseu nou sau preferați să continuați ceea ce ați pierdut când ați fost tineri. Ambele sunt bine.
  • Reporniți-vă cariera. Continuați de unde ați oprit sau începeți una nouă. Chiar dacă ești puțin "ruginit", aveți o experiență atât de mare încât, după reîmprospătarea conceptelor inițiale, veți avea mai multă formă atunci când ați părăsit școala.
  • Luați în considerare voluntariatul. Dacă nu sunteți gata să lucrați, voluntariatul este o modalitate excelentă de a începe din nou să vă întoarceți la muncă. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a încerca ceva ce vă place sau nu.
  • Participați la colecții de caritate. Poate fi foarte satisfacatoare sa faci ceva in timpul liber.
  • Imaginea intitulată Recuperarea din sindromul Nest Empty Pasul 7
    7
    Redescoperi dragostea. Dacă nu sunteți singur, veți avea un soț sau un partener. Ar putea fi o problemă dacă relația dvs. a fost în criză și a continuat numai pentru că au fost copiii dvs. în jur. Sau, după ce ați fost părinți atât de mult, ați uitat că sunteți, de asemenea, iubiți. Este un moment bun să vorbești sincer și să hotărăști următoarea mișcare.
  • În cazul în care copiii dvs. au fost singurul motiv pentru care ați rămas cu soțul / soția dvs., este posibil să aveți acum nevoie de ambele pentru a vă restabili relația neglijată, mai ales dacă credeți că este redundantă până acum. Consultați un asistent social care să vă ajute în această tranziție și să vă ajute să fiți "doar" din nou.
  • Acceptarea că este o perioadă dificilă vă poate ajuta să aveți grijă de relația dvs., uitați anumite incertitudini și probleme de cuplu.
  • Poate fi de asemenea util să schimbați o mică mentalitate față de partenerul dvs. sau soțul / soția. La urma urmei, ați trăit mult împreună, ați avut atâtea experiențe de când v-ați întâlnit și pe măsură ce ați crescut copii, experiențe pe care nici una dintre dvs. nu le-a așteptat când v-ați îndrăgostit. Odată cu trecerea timpului, veți realiza ceea ce vă place, ceea ce credeți și aceste descoperiri ar putea fi mai evidente decât atunci când v-ați căsătorit. Aceste constatări ar putea reprezenta o oportunitate pentru a recupera o relație neglijată.
  • Petreceți timp cu partenerul dvs. și reîncercați. Mergeți împreună în vacanță pentru a reacționa la sentimente importante, cum ar fi afecțiunea și complicitatea, oferind reciproc un sprijin emoțional.
  • Dați-vă relației timpul să înflorească. Poate fi o perioadă interesantă și revigorantă pentru ambele.
  • Uneori, niciuna dintre aceste soluții nu funcționează. Dacă credeți că relația dvs. este nerecuperabilă, discutați sincer cu partenerul dvs. și luați o decizie împreună pentru a trăi mai bine în viitor.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la sindromul Nest Empty Pasul 8
    8
    Concentrați-vă pe lucrurile pozitive care se vor întâmpla copilului dvs. plecând de acasă. Gândirea la beneficiile pe care copilul dvs. le va avea în afara cuibului vă va ajuta să acceptați simțul pierderii atunci când evaluați situația. Chiar dacă nu vrei să-ți reduci tristețea și tranziția pe care tu și copilul tău le treci, poate să servești în continuare pentru a vedea partea pozitivă a lucrurilor. Iată câteva motive de făcut:
  • Nu va trebui să umpleți frigiderul atât de des. Deci, excursii mai puțin la supermarket și mai puțin nevoia de a găti!
  • Romantismul cuplu va beneficia. Acum vei avea cu soțul tău timpul să fii iubitori și complici - profitați de el.
  • Dacă ați făcut rufele pentru copiii dvs., va fi mai puțin de spălat și de fier acum. Nu le face pentru ei când vin acasă pentru sărbători. Este un pas important să le lăsăm să crească și să se maturizeze.
  • Acum ai baia din nou pentru tine!
  • Reducerea facturilor va ajuta să economisiți puțin. Iar banii economisi pot fi folosiți pentru a face o vacanță!
  • Trebuie să fii mândru că ai crescut copiii care acum pot să trăiască și să crească singuri. Felicitări!

    • Sfaturi

    • Relația cu copiii dvs. va fi diferită când vor crește și vor trăi singuri.
    • La început, va fi mai traumatizantă pentru copii - nu vor mai avea părinții săi să-i ceară. Ei se pot simți nesiguri, petrecând astfel timp cu ei și vorbind despre ce se întâmplă în viața lor. Spune-i că te vei întâlni din nou curând.
    • Părinții supuși sindromului cuiburilor goale sunt cei care au avut dificultăți de a ieși acasă, cei care au o relație nefericită sau o căsătorie instabilă, cei care și-au întemeiat identitatea doar pe rolul părinților, aceia care sunt subliniat de schimbările, cei care au jucat rolul maternal sau paternal fără a lucra și cei care cred că copiii lor nu sunt încă pregătiți să-și asume responsabilitățile.
    • Este o idee bună să vă pregătiți "cuibul gol" înainte de plecarea copiilor. Deci, tranziția nu va fi foarte dureroasă și le va arăta că sunteți gata să acceptați viața așa cum va trebui să o facă.
    • Dacă doriți și vă este permis, cumpărați un animal de companie. Un animal de companie scade necesitatea de a avea copiii în jur.

    Avertismente

    • În unele cazuri, relația dvs. nu este în pericol. Adesea, copiii care au avut o mamă prea îngrijorătoare sunt foarte îngrijorați în timpul separării. Unele cazuri sunt grave, pe baza comportamentului parental. Veți avea apoi probleme grave și va trebui să înțelegeți cum să vă ocupați de ele pentru a le rezolva. Dar o puteți face împreună. Timpul regulă lucrurile, ameliorând durerea. Mamele știu că copiii lor "zbura" pe. Este greu să le lași să plece. Practic, mamele se tem să nu-și vadă copiii din nou.
    • Este important ca copiii să înțeleagă că plecarea acasă este ca o înjunghiere a inimii pentru mamă. Deci, ei trebuie să fie răbdători cu mama lor. Va fi bine. Mamele își vor vedea întotdeauna copiii. Da, doare. Dar trebuie să le lăsați să crească. Vor să-și facă experiențele. Tot ce poți face este să le prezinți, să le ascultați și să le iubești.
    • Nu luați decizii importante până când nu ați depășit durerea cauzată de sindromul cuiburilor goale. Puteți regreta că v-ați vândut casa sau ați mutat în timp ce erați trist. Așteptați să vă îmbunătățiți înainte de a decide.
    • Nu faceți copii vinovați să vină înapoi pentru o vizită. Nu întrebați în iulie când vor reveni la Crăciun.
    • Dacă lucrați în afara casei, nu lăsați sindromul cuiburilor goale să vă afecteze munca. Ar putea să vă deranjeze pe colegii tăi.
    • Aveți un plan de rezervă dacă copiii dvs. nu se întorc acasă pentru vacanțe. Nu te simti trist daca aleg sa-si petreaca timpul cu prietenii.
    • Este important să fim înțeleși, pentru că este un eveniment normal în noi toți. Consultați un specialist deoarece sindromul cuibului gol este considerat cauza unor probleme și preocupări.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Hobby-uri și interese
    • Oameni și prieteni să vă ajute
    Afișați mai multe ... (6)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit