Cum să devii un observator atent

Devii mai conștient. Un alt factor de conștientizare este capacitatea de a vă cunoaște și de a fi conștient de cine sunteți, de modul în care vă comportați și de ceea ce transmiteți. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să obseda despre tine, dar aceasta nu înseamnă că ar trebui să aibă un sentiment de tipul de energie pe care oamenii sprigioni- vedea că ești timid, sociabil, prietenos sau misterios? Știind mai întâi te vei ajuta să observi alții și să ai o percepție mai bună despre ceea ce se întâmplă în lume.

Acordați mai multă atenție celorlalți decât pentru dvs. Acesta este ceva ce va trebui să faceți pentru a vă îndrepta atenția spre exterior. Mulți oameni nu sunt atenți, deoarece aceștia sunt atât de auto-referențiali încât se tem doar de modul în care sunt văzuți sau proiectați în orice interacțiune posibilă. Dacă vă gândiți întotdeauna la fiecare mișcare, cum puteți observa cu adevărat ceva de la prietenii, profesorii sau colegii voștri? Este important să fii conștient de sine, dar dacă traversezi linia de sine centrată de ființă, atunci vei exclude multe observații-cheie.

Puneți-vă câteva întrebări. Cu toate că nu ar trebui să aducă prea multe întrebări despre ceea ce experimentezi acum, ar trebui să păstreze în continuare mintea activă atunci când observi ceva, astfel încât să aibă cea mai bună percepție a ceea ce se întâmplă. Intreaba-te: Cum simti cu adevarat aceasta persoana? Care este diferența dintre ceea ce se spune și ceea ce se simte cu adevărat? Câți oameni din această cameră sunt într-o stare bună? Câți oameni poartă negru? Păstrați-vă mintea ocupată și îndemnați-vă să aflați ce se întâmplă cu adevărat într-o anumită situație.

Ascundeți telefonul. Cheltuind tot timpul la telefon este cea mai ușoară cale de a fi complet neglijent, de a enerva oamenii din jurul tău și de a nu avea nicio idee ce se întâmplă. Și, de asemenea, dacă trimiteți SMS-uri în timp ce mersul pe jos, în timp ce conduceți un autobuz sau de obicei, în timp ce vă petreceți timpul în public, acesta va fi mult mai probabil să vă ruby ​​ceva sau puteți rula direct într-o situație periculoasă, deoarece ați perceput absolut nici o idee ce se întâmpla în realitate.

Ia tot timpul pentru a asculta. Fii un bun ascultător este diferit de a fi pur și simplu un ascultător. Atunci când o persoană vorbește cu dvs., acordați atenție cuvintelor, emoțiilor, limbajul corpului și gesturi pentru a obține o imagine completă a persoanei. Nu întrerupeți persoana sau doar așteptați ca ea să înceapă să vorbească, astfel încât să puteți începe să vă împărtășiți opinia. Scrieți-l când este necesar, faceți comentarii când conversația o cere, dar nu spuneți asta "este adevărat" la fiecare două secunde sau persoana va fi distras.

Utilizați aspectul unei persoane pentru a vedea cum se simte. A fi atent înseamnă mai mult decât a asculta cuvintele rostite de o singură persoană - aceasta înseamnă a lua act de modul în care o persoană arată și acționează pentru a avea o idee despre modul în care într-adevăr se simte în interior. Prietenul dvs. vă poate spune că este mai mare de bine defalcare emoțională, dar ochii sunt roșii și gonfi- prietenul dumneavoastră vă poate spune că nu este atât de stresat la locul de muncă, dar se întoarce acasă cu unghiile roase până la rapid. Oamenii pot spune un lucru și pot încerca altceva, deci trebuie să acorzi atenție aspectului lor pentru a aprofunda ceea ce se întâmplă de fapt.

Observă starea de spirit a unei persoane. Este greu să explici exact cum să clasificați starea unei persoane, dar să acordați o atenție deosebită schimbărilor comportamentale pentru a vedea cum simt cu adevărat prietenii sau cunoștințele. Pentru a vedea dacă există o schimbare a dispoziției într-o persoană, trebuie să cunoașteți mai întâi norma. Daca prietenul tau este de obicei morocănos dimineața, atunci aceasta nu înseamnă nimic dacă e morocănos atunci când îl vezi în fața școlii, dar dacă ești o persoană matinală și pare amețit și ca și cum nu ar fi dormit, atunci s-ar putea întâmpla ceva rău.

Utilizați toate cele cinci simțuri. Implicați-vă cele cinci simțuri atunci când conversați cu cineva sau chiar când observați alții. Acesta este cel mai bun mod de a fi atent într-o manieră completă. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:

Rețineți ce nu este spus. Ceea ce vă spune o persoană este la fel de important ca și ceea ce nu spune, deci acordați atenție atât celor absente, cât și celor prezente. De exemplu, dacă prietenul tău are un obicei de laudă despre modul în care uimitor prietenul ei, și dintr-o dată el nu este menționat în cursul unei conversații lungi, atunci poate sa întâmplat ceva. Dacă mama dvs. a fost foarte entuziasmat de o mare promovare la locul de muncă și atunci când se întoarce acasă, vrea doar să vorbească despre ceea ce ați făcut la școală, atunci poate lucrurile nu funcționează.

Acordați atenție limbajului corpului. Limbajul corpului poate fi un alt indicator puternic al a ceea ce o persoană se gândește și se simte cu adevărat. Dacă o persoană stă în poziție verticală, privește înaintea lui sau este pregătită pentru următoarea afacere, atunci există o șansă bună că el este într-o stare bună și pregătit pentru succes. Dacă cineva se hrănește, se îndoaie, își scutură mereu mâinile sau se uită la podea, poate că lucrurile nu mergeau atât de bine astăzi.

Rețineți mediul înconjurător. Nu acordați atenție numai oamenilor. Rețineți câte mașini sunt în parcare împreună cu ale dvs. Observați care sunt speciile de păsări care zboară spre plajă în acea zi. Observați ce fructe sunt vândute în magazinele de bacanie și notați dacă prețurile au crescut sau au scăzut de la ultima dată. Țineți urechile și ochii deschiși în orice moment și căutați ceva neobișnuit, chiar dacă tocmai mergeți pe stradă.

Petreceți timp vizionând oameni de departe. Puneți-vă într-o cafenea sau parc, luați-vă latte și vedeți ce fac oamenii. Acordați atenție limbajului corpului, dispozițiilor, conversațiilor și acțiunilor. Poți să te uiți la oameni în general sau să observi anumite aspecte - cupluri nefericite, femei orientate spre carieră, cei mai buni prieteni, oameni care sunt nervoși etc. Acest lucru vă va ajuta să vă perfecționați abilitățile de observare și să vă obișnuiți cu privirea de la distanță.

Fă un puzzle. Puzzle-urile vă permit să acordați atenție tuturor detaliilor mici și să vedeți că fiecare piesă mică este ușor diferită și se poate potrivi numai într-un anumit loc. Timpul petrecut singur pe un puzzle vă poate perfecționa mintea și memoria, permițându-vă să observați frumusețea în detaliile multor obiecte diferite. La un nivel mai larg, acest lucru vă poate ajuta să reflectați asupra faptului că, deși mulți oameni din jurul vostru sunt asemănători, nici unul nu este același cu altul și că merită remarcat diferențele.

Meditează. Meditația ajută la creșterea gradului de conștientizare a minții și a corpului și vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile de observare pe tot parcursul procesului. Luați timp să stați 10-15 minute în fiecare dimineață și / sau seara, asigurați-vă că sunteți confortabil într-o cameră liniștită și ascultați respirația care intră și iese din corpul vostru. Concentrează-te pe o parte a corpului să te relaxezi la un moment dat până te găsești într-o stare de adevărată relaxare și vei putea observa toate lucrurile mici din jurul tău, ținându-ți ochii închiși.

Faceți yoga. Yoga se bazează pe conștientizare și, prin urmare, pe abilități observaționale. Făcând yoga vă calmează mintea, vă face să vă concentrați în timp și conștient de ceea ce face corpul dumneavoastră și se simte în orice moment posibil. Practicând yoga câteva nopți pe săptămână, vă veți face o persoană mai calmă, conștientă și mai rezonabilă. Dacă ai mai mult control asupra minții și a corpului tău, te va face un observator mai bun, pentru că vei reuși să scapi mai ușor de distragerile.

Urmăriți un film străin fără subtitrare. Dacă știți un limbaj străin un pic sau dacă l-ați studiat pentru un an sau două, încercați să vizionați un film în acea limbă fără a activa subtitrările. Desigur, în cele din urmă ați pierdut un pic de complot, dar încercați să observați personajele și să le citiți limbajul corpului, stările de spirit, precum și situațiile în care se găsesc să perceapă contextul și să încerce să înțeleagă se întâmplă.

Luați note. Luarea de note nu este doar pentru lecții. Puteți lua note oriunde te duci pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de observare. Dacă faceți note în sala de clasă, păstrați o foaie separată în care puteți scrie lucruri pe care nu aveți nevoie pentru examene - observați ce poartă oamenii, ce este dispoziția profesorului în acea zi, dacă există vreo pasăre lângă fereastră sau ce dispoziția generală în cameră. Dacă vă aflați într-o cafenea, luați notele despre ceea ce alții citesc, mănâncă sau spun.

Ia lecții de dans. Urmând o clasă de dans va îmbunătăți abilitățile de observare, pentru că trebuie să te uiți la modul în care corpul profesorului se mișcă și să imite aceste mișcări cu corpul tău. Acest lucru nu va fi ușor și va trebui să vă puneți corpul și mintea să funcționeze. Va fi necesar să se izoleze mișcările și să se vadă cum se întâlnesc toți pentru a înțelege ce se întâmplă cu adevărat. Imitarea fiecărui proces vă va îmbunătăți capacitatea de a observa, chiar dacă nu va fi ușor să faceți mișcările corecte la prima încercare.