Cum sa faci o pauza de la sociali

O pauză de la social media este o modalitate excelentă de a intra în contact cu oamenii și activitățile care te motivează cu adevărat. Înainte de a vă deconecta, identificați motivele pentru care doriți o pauză. Decideți durata absenței dvs., platformele pe care doriți să le părăsiți temporar și dezvoltați un program de reducere a utilizării mediilor sociale în general. Pentru a putea respecta planul, dezactivați notificările din aplicațiile sociale sau le ștergeți cu totul. Profitați de timpul petrecut pe internet pentru a citi, a face o activitate fizică și a rămâne cu prietenii și rudele.

paşi

Metoda 1

2

Decideți când să faceți o pauză. Cel mai bun moment este în timpul unei vacanțe de familie sau de vacanță. În acele perioade aveți ocazia să petreceți timp cu familia, în loc să vă angajați în schimburi sociale.

3

Alegeți platformele pe care doriți să le opriți. Luarea unei pauze de la mediile sociale poate însemna renunțarea completă la rețelele sociale sau lăsarea unora singuri. De exemplu, ați putea părăsi temporar Facebook și Twitter, dar continuați să utilizați Instagram.

4

Elaborați un program pentru a reduce treptat utilizarea mijloacelor de comunicare socială. De exemplu, dacă intenționați să faceți o pauză de la Crăciun la Anul Nou, încercați să utilizați mai puține rețele sociale în perioada anterioară sărbătorilor. Începeți să reduceți consumul cu 10 zile înainte de pauza reală. Alegeți un program personalizat, bazat pe frecvența vizitelor în rețelele sociale.

5

Spuneți-le prietenilor și rudelor că veți lua o pauză. Puteți decide să dați știri persoanelor cu care vorbiți cel mai des, așa că știu de ce nu răspundeți la mesajele lor și nu vă faceți griji. În plus, făcând cunoscută intențiile dvs., veți simți o responsabilitate mai mare dacă luați telefonul în mână și sunteți tentat să deschideți o aplicație social media.

6

Amintiți-vă motivele pentru pauză. Fără o cauză bună, va fi foarte dificil să stați departe de mediile sociale. Există multe motive pentru a decide să vă deconectați de la aceste platforme. Poate doriți să petreceți mai mult timp cu prietenii și familia sau sunteți obosit să le folosiți în fiecare zi. Indiferent de motivația pe care o aveți, trebuie să o puteți exprima în cuvinte, pentru a putea răspunde la întrebările altora, care vă vor cere fără îndoială o explicație.

Metoda 2

2

Ștergeți contul. Dacă îți dai seama că ești mai fericit, mai potrivit și mai productiv când nu folosești social media, poți decide să prelungești pauza și să te oprești cu totul. În acest caz, vă veți spune la revedere la rețelele sociale cu siguranță.

3

Schimbați perspectiva asupra rupturii de la mediile sociale. Este ușor să te gândești la abandonarea rețelelor sociale ca la pierderea a ceva. Totuși, trebuie să vă gândiți că această oportunitate vă permite să vă eliberați de necesitatea de a încerca în mod inconștient să publicați conținut nou și să mențineți relații cu alți utilizatori prin Internet. În loc să scrieți postări noi, puteți începe să vă bucurați pur și simplu de ceea ce faceți, oriunde vă aflați.

4

Găsiți distrageri pentru a depăși momentele cele mai dificile. Probabil că vor fi câteva zile când veți pierde social media. După ceva timp, totuși, trei, patru zile sau chiar o săptămână, în funcție de cât de des le folosiți, veți începe să simțiți tentația de a vă conecta. Nu vă dați în timpul acestei perioade delicate și nu uitați că va trece. Există multe modalități de a evita ispite și depresie temporară. De exemplu, ați putea:

5

Recunoaște natura artificială a conținutului pe social media. Pe aceste platforme, mulți oameni publică doar cele mai bune fotografii ale lor și aproape niciodată nu împărtășesc aspectele negative ale vieții lor. Odată ce ați rupt acest văl calculat cu atenție al perfecțiunii, vă veți simți mai înstrăinat de acest mod de comunicare și vă veți confrunta cu o mai mare scepticism. Acest sentiment de înstrăinare vă va ajuta să găsiți motivația de a lua o pauză.

Metoda 3

2

Faceți cunoștință cu oameni noi. Fără instinctul de a vă verifica constant profilul, veți fi mai implicați în mediul înconjurător. Convorbiți cu persoana care stă lângă tine în autobuz: "Vremea fantastică astăzi, nu-i așa?".

3

Citiți ziarul. Mass-media socială nu este doar un instrument util pentru comunicarea și cunoașterea a ceea ce fac alții. Ele sunt, de asemenea, adesea principala sursă de știri. Cu toate acestea, puteți fi informat chiar și fără a le utiliza. Să știți știrile zilei, să citiți un ziar, să vizitați site-ul jurnalului pe care îl preferați sau să cumpărați o revistă de informații pe ziare.

4

Citește. Mulți oameni au o lungă listă de cărți pe care au promis să le citească "o zi". Acum, că luați o pauză de la mass-media sociale, "acea zi" el a sosit. Puneți-vă pe fotoliul cel mai confortabil cu o ceașcă de ceai fierbinte și cartea care pare mai interesantă.

5

Reordonați casa. Mătură solul, aspiră și spală vasele. Roșiți în dulapul dvs. și găsiți toate hainele pe care nu le mai purtați, apoi le dați carității. Căutați cărți, filme și jocuri pe care sunteți dispus să renunțați. Vinde-le pe eBay sau Craigslist.

6

Aveți grijă de îndatoririle voastre. Profitați de timpul pe care îl cheltuiți pe social media pentru a răspunde la alte comunicări (e-mailuri sau mesaje vocale). Începeți un proiect școlar sau prindeți temele. Dacă lucrați acasă, căutați noi clienți sau surse de venit.

7

Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Gândiți-vă la toți oamenii și la lucrurile care fac parte din viața dvs. pentru care vă simțiți norocoși. De exemplu, scrieți lista prietenilor și rudelor care sunt mereu lângă dvs. atunci când vă simțiți în jos. Scrieți o altă listă de lucruri sau locuri preferate: biblioteca locală, de exemplu, sau colecția de jocuri video. Acest lucru vă va ajuta să distrageți atenția de la mediile sociale și să îndurați mai bine pauza.