Cum să opriți cheltuielile prea mult online

Internetul poate fi o resursă prețioasă pentru educarea și distracția, dar cum înțelegeți dacă o utilizați excesiv? De ce nu pot face oamenii fără ea? Iată câteva sfaturi pentru a scăpa de ecranul computerului și a face ceva productiv nu numai online, ci și atunci când vă deconectați.

conținut

Paşi
Sfaturi

paşi

Încercați să înțelegeți gravitatea situației. Luați testul de mai jos și numărați un punct pentru fiecare răspuns afirmativ. Evaluați scorul total:

0-5: Puteți folosi internetul în mod corect. Care e secretul tău? Distribuiți câteva sugestii!
6-10: Puteți folosi internetul în mod corect, dar aveți diferite obiceiuri proaste. Analizați ce funcționează și ce nu funcționează și căutați pentru acoperire.
11-15: Ai nevoie de ajutor. Trebuie să vă schimbați obiceiurile și să dobândiți noi abilități de gestionare a timpului petrecute pe web.
16-21: Poate că este prea târziu. Opriți computerul acum! Trebuie să scăpați de el.

Nu vă simțiți vinovat dacă nu puteți citi avalanșa e-mailurilor, a blogurilor sau a altui conținut web. Nu veți ține niciodată, și asta este bine. Asimilați ceea ce puteți într-o perioadă rezonabilă de timp și nu vă îngrijorați de restul. Vor apărea informații importante. Nu te simți vinovat de alegerea a ceea ce citești sau ștergi ceea ce nu ai nevoie. Aceste acțiuni vă vor ajuta să vă îmbunătățiți timpul petrecut pe web.

Nu citiți totul cuvânt cu cuvânt. Deplasarea printr-un text și recunoașterea modelului său general reprezintă o abilitate foarte importantă în căutarea de informații. Nu credeți că trebuie să citiți fiecare post blog pe care îl deschideți. Citirea rapidă vă va ajuta să identificați ceea ce trebuie să știți înainte de a pierde prea mult timp.

Determinați termenele. Dedicați cantitatea corespunzătoare de timp internet.

Stabiliți o frecvență pentru a răspunde la comentarii pe blogul dvs., deschideți e-mailuri, căutați, citiți blogurile altora, scrieți mesaje sau participați la alte activități. Setați o anumită perioadă de timp o dată pe zi și setați o limită - se numește "programare". Respect ei. Ignorați blogul, e-mailul sau Twitter până atunci. Ideea este să nu verificați e-mailul, să răspundeți pe Twitter sau să comentați postările de blog în timp real. Amintiți-vă să faceți o selecție și să prioritizați ce contează.

Unele programe de control parental includ funcții care vă permit să determinați cantitatea de timp pe care o persoană o poate cheltui pe internet, să joace jocuri sau să desfășoare alte activități de calculator. Cu programe cum ar fi EzInternetTimer sau TimeUpKidz, puteți respecta cu ușurință aceste limite.

Imaginea intitulată Opriți cheltuielile prea mult timp online Pasul 5

Știți când să opriți calculatorul și să mergeți la o plimbare. Este mai bine să luați ceva timp pentru a vă permite să înțelegeți și să procesați informațiile pe care le-ați consumat. Aceasta ar putea însemna să vă deconectați electronic de voința dumneavoastră. Un gând înfricoșător pentru cineva, dar trebuie făcut: opriți computerul sau tableta și mergeți la plimbare. Dacă simțiți că ați pierdut concentrația și productivitatea, acest lucru se poate datora stresului, de fapt veți fi foarte ocupați atunci când priviți la un monitor prea mult timp.

chestionare

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 6

Când deschideți e-mailul de lucru, vă simțiți neliniștit gândindu-vă la proiectele pentru care nu aveți timp?

Deschideți e-mailurile dimineața și faceți o listă cu prioritățile zilei, dar apoi câteva ore mai târziu, uitați ce ați vrut să faceți?

Deseori uitați informațiile de care aveți nevoie să știți?

Sperați că rețelele sociale vor dispărea?

Imaginea intitulată Opriți cheltuielile prea mult timp online Pasul 10

În căsuța de e-mail, aveți mesaje care ți-au fost trimise mai mult de șase luni în urmă și care te obligă să faci ceva în așteptare sau să ai e-mailuri pe care nu le-ai deschis niciodată?

Uneori doriți să citiți sau să scrieți mai repede?

Simți frustrarea cu privire la cantitatea de informații electronice pe care trebuie să o procesați zilnic?

Stați în fața calculatorului dvs. mai mult de o oră la un moment dat, fără a vă ridica pentru o pauză?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 14

Verificați în permanență mesajele dvs. de poștă electronică, Twitter sau alte servicii online (chiar și în baie), deoarece vă este teamă că, dacă nu faceți acest lucru, veți fi atât de departe în spatele dvs. încât nu mai puteți recupera?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 15

Singura dată când te deconectezi este când dormi?

Adesea simți că nu te poți concentra?

Urmăriți multe bloguri și vă simțiți rău dacă nu le puteți citi pe toate?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 18

Credeți că aveți obligația de a citi cu cuvânt toate informațiile pe care le primiți prin e-mail, agregatoare de feed sau Twitter?

Pentru a susține o decizie sau pentru a finaliza un proiect, căutați mereu informații noi pe internet sau contactați-vă prietenii online, dar atunci nu procesați vreodată?

Ai neliniștit când stai departe de internet prea mult timp?

Deschideți mai multe pagini în browser și apoi uitați ce a trebuit să faceți?

E-mailurile dvs., Google Docs sau hard disk-urile sunt pline de stive virtuale de informații sau proiecte care nu au fost procesate?

Ți-e frică să ștergi e-mailuri sau fișiere vechi pentru că ți-e teamă că ai nevoie de ele într-o zi?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 24

Nu puteți găsi documente electronice, postări pe blog, e-mailuri sau alte informații online de care aveți nevoie în acest moment? Pierdeți timpul când jucați "Găsiți documentul"?

Ești ușor distras de resursele online care te fac să eviți munca în așteptare?

Imaginea intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 26

Când terminați un joc pe computerul dvs. și petreceți tot timpul pe care l-ați petrecut în exterior, vă este o tristețe profundă?

Sfaturi

Indiferent ce faceți la computer, ar trebui să faceți întinderea la fiecare 15-20 de minute pentru a evita crampele.
Încercați să limitați timpul petrecut acasă.
Cumpărați software pentru a verifica timpul petrecut online. Programul de control parental poate face acest lucru, dar parola administratorului trebuie să fie inaccesibilă. Cere-i pe cineva să-ți aleagă pentru tine, deci nu știi asta.
Multe jocuri online, MMORPG, cum ar fi World of Warcraft, sunt dependente, așa că încercați să evitați toate activitățile de calculator care durează mai mult de o oră din timpul acordat.
Bea multă apă nu numai că te va forța să te ridici de pe birou, de asemenea, te va ține hidratată. Și când faceți o pauză, nu luați iPhone-ul cu dvs.!
Utilizați un filtru de e-mail bazat pe CAPTCHA, cum ar fi SpamArrest.com, Boxbe.com sau Gafana.com, pentru a bloca toate e-mailurile generate de computere, inclusiv liste și spam.
Utilizați un serviciu gratuit, cum ar fi OpenDNS.com, pentru a bloca accesul la anumite categorii de site-uri sau anumite site-uri. Configurarea routerului dvs. pentru a utiliza serverele OpenDNS va bloca toate computerele din rețea, inclusiv WiFi pe telefonul mobil sau pe tabletă, iar acest lucru este independent de sistemul dvs. de operare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit