gtemata.com

Cum să opriți vizionarea TV

Cetățeanul mediu urmărește mai mult de 35 de ore de televiziune pe săptămână. Dacă realizați că ați devenit dependent de televizor și pe care doriți să detoxifia sau dacă Sărbătorim săptămâna televizorului oprit, secretul este de a disabituarti să-l activați urmând pașii de mai jos, care vă va permite să urmăriți întotdeauna TV mai puțin până să se oprească cu totul.

paşi

Imaginea intitulată Închideți Urmărirea TV Step 1
1
Începeți pași mici. Încercați să nu vă uitați la televizor o singură zi pe săptămână. Asigurați-vă că înlocuiți timpul petrecut cu altceva la fel de satisfăcător pentru dvs. Cu alte cuvinte, nu înlocuiți timpul petrecut de pe televizor cu ceva ce vă urăște. Ai putea să faci ceva util, cum ar fi curățarea șemineului, măturând frunzele sau făcând o baie cu pisica, dar poate că anumite lucruri sunt mai bine făcute atunci când deja ai scos televizorul permanent din viața ta. În momentul de față, cel mai bun mod de a scăpa de televiziune este să-l înlocuiască cu o activitate distractiva, poate un constructiv și util, cum ar fi citirea unei cărți, a învăța să cânte la chitară sau joaca cu copiii tai. În cele din urmă, puteți crește zilele săptămânii când nu vă uitați la televizor până când nu îl eliminați complet.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea TV Step 2
    2
    Nu înlocuiți programele vechi cu cele noi. Când se încheie una dintre seriile dvs. preferate sau dacă vă simțiți că te uiți la ea, nu o înlocuiți cu un nou program. Mai degrabă, folosiți timpul petrecut pentru prima oară pentru a face altceva, cum ar fi chemarea unui prieten, urmărirea unui hobby, citirea sau efectuarea unei activități fizice. În timp, veți reduce numărul de programe pe care le urmăriți până când ajungeți la un număr acceptabil.
  • Imaginea intitulată Închideți Urmărirea TV Step 3
    3
    Utilizați temporizatorul televizorului. Multe televizoare au un cronometru integrat. Când începeți să vă uitați la el, decideți imediat cât timp intenționați să îl dedicați și setați cronometrul astfel încât televizorul să se oprească când timpul este ridicat. Acest lucru va evita trecerea pasivă în fața televizorului pentru prea mult timp sau, cel puțin, vă va forța să o reporniți dacă doriți să continuați să o priviți, făcându-vă mai conștienți de timpul trecut. Dacă televizorul dvs. nu are funcția de cronometru sau dacă nu știți cum să îl utilizați, luați un cronometru simplu de bucătărie. Sunt ieftine, ușor de utilizat și utile pentru alte lucruri.
  • Imaginea intitulată Renunță la vizionarea TV Step 4
    4
    Păstrați un jurnal despre utilizarea televizorului. Realizând dependența dvs., fără să vă simțiți forțat să renunțați, vă poate ajuta să înțelegeți cât timp veți arunca cu adevărat în fața televizorului. Luând notă de cât timp petreceți în fața televizorului (și ceea ce vizionați) va ajunge, cel mai probabil, la reducerea acestui timp din ce în ce mai mult. În momentul în care scrieți "12:30 - Mă uit la o replică de Prieteni pe care am văzut-o deja de două ori", îți dai seama cât timp pierzi și oprești televizorul, pe care nu l-ai fi făcut în mod normal, pentru că ai fi pierdut simțul timpului.
  • 5
    Comparați timpul petrecut în fața televizorului în momentul în care trebuie să vă atingeți obiectivele personale. Este o modalitate bună de a găsi motivația de a începe să faceți o activitate fizică. Când ați păstrat jurnalul pe televizor timp de cel puțin o săptămână, veți începe să vă dați seama cât de mult din viața voastră o aruncați în acest fel. Acum este momentul să vă întrebați cum să utilizați acel moment mai productiv. Dacă petreceți 20 de ore pe săptămână lipiți pe televizor, gândiți-vă la toate obiectivele pe care le puteți atinge dacă ați folosit tot timpul pentru a face mai mult! Faceți o listă cu toate obiectivele pe care doriți să le atingeți sau o listă cu lucrurile pe care le-ați amânat întotdeauna din cauza lipsei de timp. Lucruri precum:

  • Scăpați greutatea și reușiți din nou.
  • Petreceți mai mult timp cu prietenii, cu partenerul sau cu familia.
    Imaginea intitulată Închideți Urmărirea TV Step 5Bullet2
  • Învață să joci un instrument.
    Imaginea intitulată Quit Watching TV Step 5Bullet3
  • Curățați o grădină pentru a vă putea mânca singuri.
    Imaginea intitulată Închideți Urmărirea TV Step 5Bullet4
  • Imaginea intitulată Ieșire din vizionarea TV Step 6
    6
    Scapă de televizoarele tale. Creșterea sectorului televiziunii este legată de creșterea numărului de televizoare pe locuință. Reduceți numărul de televizoare pe care le aveți la domiciliu și reduceți timpul petrecut în fața acestora. S-ar putea să întâmpinați o anumită rezistență dacă faceți acest lucru dacă trăiți cu alți oameni dependenți de televiziune, în special cu copiii, dar aveți nevoie de mai mult de un televizor? De fapt, chiar ai nevoie de un televizor? Dacă lăsați un televizor în casă, cel puțin puneți-l într-un loc incomod, cum ar fi garajul, unde nu veți găsi o canapea confortabilă în care să se scufunde.
  • Imaginea intitulată
    7
    Reduceți numărul de canale. Un alt motiv pentru care oamenii urmăresc tot mai mult televiziunea este că există mai multe canale. Luați în considerare posibilitatea reducerii contractului prin satelit. Acest lucru vă va salva, de asemenea, în fiecare lună!


  • Imaginea intitulată Închideți Urmărirea TV Step 8
    8
    Profitați de înregistrare în avantajul dvs. Chiar dacă dispozitivele de înregistrare sunt conectate la creșterea utilizării televizorului, le puteți folosi pentru a obține efectul opus. Imaginați-vă că vă uitați doar la programele înregistrate și, în acest moment, limitați cantitatea de lucruri pe care le puteți înregistra. În acest fel, veți fi nevoiți să fiți mai selectivi cu privire la ceea ce doriți să urmăriți.

    • Metoda 1

    Opriți găsirea de alternative
    Imaginea intitulată Opriți vizionarea TV Step 9
    1
    Gândiți-vă la ceea ce doriți să faceți ca o alternativă. Este un pas fundamental, dacă nu ați găsit ceva care să vă păstreze interesul ridicat, ați ajunge înapoi la vechiul și dragul televizor. Aflați despre voluntariat, aruncați o privire la acea carte, cărți sau CD-uri sau reviste din bibliotecă, găsiți un nou hobby, învățați un comerț sau faceți orice altceva doriți, dar nu faceți în prezent. Poate asigurați-vă că noile dvs. activități se suprapun cu orele pe care le vizionați de obicei pe televizor - nu vă puteți uita la televizor acasă dacă vă oferiți voluntar în cantină în același timp.
  • Imaginea intitulată Opriți vizionarea TV Step 10
    2
    Alegeți ceva timp pentru a vă dedica activității selectate la punctul 1. Începeți cu puțin timp (30 de minute / 1 oră) până când îl extindeți o zi pe săptămână.
  • Imaginea intitulată Închideți Urmărirea TV Pasul 11
    3
    Opriți televizorul și deconectați-l pentru timpul stabilit în pasul # 2.
  • Imaginea intitulată Închideți Urmărirea TV Step 12
    4
    Continuați așa până nu pierdeți timpul petrecut în vizionarea TV. În acel moment, timpul pentru a se dedica altor activități crește. Curând, cel dedicat televiziunii va fi înlocuit în totalitate cu ceva mai productiv. Există oameni care vin să-și facă dependența de televiziune în detrimentul timpului și banilor lor.

    • Metoda 2

    Opriți modul Drastic
    1
    Sunați la furnizorul de servicii de televiziune și întrebați dacă există posibilitatea suspendării vizionării pentru câteva săptămâni sau câteva luni. Asigurați-vă că nu există sancțiuni în acest sens.
  • 2
    Urmați aceleași puncte din "metoda alternativă" tocmai raportate în secțiunea anterioară.
  • 3
    Dacă această metodă nu reușește, încercați să opriți găsirea de alternative.

    • Sfaturi

    • Utilizați timpul pe care l-ați cheltui pe televizor pentru a citi. Mergând la biblioteca locală vă puteți rezerva surprize plăcute.
    • Nu lăsați televizorul întotdeauna în fundal. Dacă nimeni nu îl urmărește, oprește-l. Un televizor lăsat în urmă atrage mulți oameni. Dacă preferați un pic de zgomot de fond în timp ce lucrați, încercați radioul, muzica sau o fântână de masă.
    • Amintiți-vă că nu aveți nevoie de televizor pentru a trăi. În trecut și în unele culturi moderne, oamenii nu s-au uitat nici măcar la ea. Dacă ați crescut într-o perioadă în care vizionarea televiziunii este normală, ar putea fi dificil să vă imaginați o viață fără televiziune. Cu toate acestea, urmând pașii din acest ghid, va fi mai ușor și mai ușor să faceți acest lucru fără el.
    • Opriți-vă de televizor va fi, de asemenea, bun pentru portofel. Dacă vă decideți să nu păstrați chiar un televizor și dacă funcționează încă, luați în considerare vânzarea sau dând-o cineva care are nevoie de unul sau mai multe televizoare. Dacă doriți să o donați, căutați o școală locală sau o organizație non-profit. Dacă televiziunea dvs. este relativ nouă, ați putea obține niște bani din vânzare. Utilizați acești bani pentru a face altceva. Veți economisi prin anularea diferitelor taxe sau contracte pentru satelit.
    • Dacă trebuie să ascultați activități audio, încercați audiobook-uri, radiouri și podcast-uri. Unii oameni, prin necesitate sau preferințe personale, preferă să asculte lucrurile în loc să le citească. Multe cărți clasice sau moderne au fost transpuse în cărți audio, iar podcasturile există pe orice subiect imaginabil. Există, de asemenea, emisiuni radio în aer la toate orele, găsiți doar frecvențele potrivite pentru zona dvs.
    • Dacă nu vă opriți foarte mult să vizionați televizorul, cel puțin faceți exerciții fizice în timp ce îl urmăriți sau așteptați ca publicitatea să facă mișcare.
    • Găsiți o altă sursă de știri. Dacă ați folosit televiziunea ca sursă de știri, începeți să citiți ziare, reviste sau site-uri web. Puteți găsi că le preferați, deoarece puteți petrece mai mult timp pe elementele pe care le preferați și puteți citi cât de mult doriți fiecare știre.
    • Faceți cunoștință cu alte persoane care au făcut aceeași alegere. S-ar putea să credeți că sunteți singura persoană care nu vă uită la televizor, dar există și alți oameni ca tine. Mulți oameni din toate categoriile de viață elimină televiziunea din viața lor, făcând loc pentru lucruri mai importante.

    Avertismente

    • Nu înlocuiți televizorul cu activități cunoscute de epuizare a timpului, cum ar fi Twitter sau Facebook.
    • Amintiți-vă să respectați voința celorlalți membri ai familiei dvs. sau a colegilor dvs. de cameră care doresc să se uite la televizor. În același timp, aveți dreptul ca alegerea dvs. să fie respectată de oamenii cu care locuiți. Vorbiți cu ei despre orice probleme de a trăi împreună.
    • Unii oameni nu vă vor înțelege alegerea, mai ales dacă vă aflați într-o cultură în care petrecerea orelor în fața televizorului este normală. Apără-ți alegerea și invită-i pe alții să te urmărească.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit