Cum să vă recuperați de la o zi de naștere proastă

Dacă citiți acest articol, înseamnă că tocmai ați avut o zi de naștere proastă. Se pare deosebit de nedrept să petreceți o zi proastă într-una dintre acele zile speciale în care totul ar trebui să se învârtă în jurul nostru. Cu toate acestea, tocmai pentru că este o zi plină de așteptări, ea poate provoca adesea o mare dezamăgire și o depresie consecventă.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4

paşi

Partea 1

recuperare

Dă-ți puțină milă și apoi întoarce pagina. Cheltuirea unei zile de naștere proastă este o cauză de mare dezamăgire. Este important să ne recunoaștem emoțiile și să plângem pentru un timp: pretinzând că nu ne confruntăm, ar putea prelungi starea de spirit. Mănâncă puțină înghețată sau dă-ți un strigăt frumos, apoi du-te! E timpul să planificați ceva distractiv.

Organizați oa doua petrecere de aniversare. Dacă ziua de naștere nu a mers așa cum v-ați imaginat, luați situația în mână și organizați-o din nou. Alegeți una din următoarele zile (asigurați-vă că aveți suficient timp pentru ca oamenii să se organizeze) și pentru a vă oferi o petrecere. Iată câteva sfaturi pentru organizarea unei petreceri fantastice:

Invitați cât mai mulți oameni doriți: sunteți în controlul listei de oaspeți!

Dacă vă decideți să ieșiți, alegeți unul dintre restaurantele preferate sau, dacă vă simțiți aventuros, optați pentru un loc nou pe care doriți să-l încercați mult timp.

Dacă stați acasă, sau să cumpere preparate alimentare decoratiuni si ziua de nastere, sau luați în considerare alegerea unei teme neconvenționale, ca o anumită perioadă istorică sau de stilul tau preferat chiar mai mult pentru vivacizzarlo.

Cumpărați sau pregătiți un tort pentru a arăta ca o adevărată petrecere de aniversare!

Primești mai multe cadouri. Nicio regulă nu afirmă că puteți accepta cadouri doar în ziua de naștere, deci faceți o plimbare și cumpărați niște cadouri. Pentru cea de-a doua sărbătoare, asigurați-vă că faceți ceva în ziua respectivă (sau pe parcursul săptămânii) pe care doriți să o faceți. Oferindu-vă niște cadouri, nu veți putea repara în totalitate ziua de naștere rău, dar vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Dă-ți un cadou pe care ai fi vrut să-l primești, dar care nu te-a atins.

Închiriați un film pe care îl iubești și comandați alimente de la restaurantul preferat.

Invită-i pe niște prieteni într-o zi balneară la domiciliu sau bucură-te singur.

Partea 2

Demonstrați-vă așteptările

Reflectați pe dezamăgirea dvs. Ia-ți un moment să înțelegi de ce pari ai avut o zi de naștere rea. V-ați aștepta să primiți mai multă atenție de la o anumită persoană? V-ar plăcea să vă dedicați unei activități pe care nu o puteți face? Ziua ta de naștere te face să te simți deprimat? Înțelegerea exactă a faptului că vă simțiți dezamăgită vă va ajuta să vă îndepliniți starea de spirit proastă.

Evaluați-vă dacă ați fi așteptat deja să fiți dezamăgiți. Pentru unii oameni, ziua de naștere este o sursă de îngrijorare în zilele dinaintea evenimentului, de a fi dezamăgit chiar înainte de sărbătorirea acestuia. Încercați să înțelegeți dacă înainte de ziua de naștere ați simțit:

Concentrată pe ceea ce v-ați temut "nu" se va întâmpla. În cazul în care v-ați îngrijorat foarte mult de cadouri pe care le-ați fi primit sau care nu le-ați fi primit sau care ar fi sau nu v-ar fi sunat, ați devenit prea nervos înainte de a începe ziua de naștere. Acest tip de gânduri este cauza unei astfel de anxietate de la așteptările că distracția devine o bătălie practic imposibil de câștigat.

Incantat de ideea a ceea ce se va intampla. Este o atitudine mult mai optimistă față de viitor decât cea anterioară. Aceasta înseamnă că, în loc să vă uitați la viitor cu îngrijorare cu privire la ceea ce s-ar fi întâmplat sau nu s-ar fi întâmplat, ați fost deja așteaptă cu nerăbdare ziua de naștere cu un sentiment de entuziasm și așteptare.

Luați în considerare așteptările dvs. Așteptările privind ziua de naștere sau previziunile care ne fac adeseori să petrecem o zi proastă se încadrează în general în una din următoarele categorii:

Așteptări privind petrecerea de aniversare în sine. Mulți oameni se așteaptă la lucruri grozave de la ziua lor de naștere și o imaginează ca pe o zi când sunt plini de daruri și atenție - dacă nu se întâmplă asta, au sentimentul că ziua a fost o mare dezamăgire. Ei se concentrează atât de mult pe ceea ce ar trebui să fie ziua de naștere, și nu să se bucure de ceea ce este "de fapt".

Așteptări despre modul în care ar trebui să fie viața noastră și unde ar fi trebuit să ajungem. Din moment ce ziua de naștere este sărbătorită o dată pe an, este momentul ideal să reflectăm asupra anului trecut și să luăm considerații cu privire la viitor. Pentru unii, acest lucru înseamnă confruntarea cu obiectivele (ignorarea) pe care le-au planificat pentru ele însele. Așteptările de acest tip sunt adesea mai dificil de rezolvat și pot distruge cu siguranță o zi de naștere.

Partea 3

Direcționați-vă propriile gânduri în altă parte

Înțelegeți că dezamăgirea dvs. vine de la voi înșivă. Ziua de naștere este cu siguranță o zi specială când merităm să primim căldură și iubire. Cu toate acestea, nici o regulă nu spune că totul ar trebui să se rotească în jurul nostru în acea zi. Dezamăgirea este un sentiment care apare în noi, înțelegerea faptului că noi înșine suntem cauza nefericirii noastre este cheia schimbării sentimentelor noastre despre această zi.

Identificați cauza precisă. Deoarece dezamăgirea este creată de noi înșine, recunoașterea emoției exacte care o generează ne poate ajuta să luptăm cu starea de spirit proastă.

Te simți respins? Deoarece fiecare eveniment este afișat pe rețelele sociale, chiar și cel mai mic refuz, de exemplu faptul că puțini oameni v-au felicitat pe buletinul de bord, pot fi foarte dureroși. Încearcă să-ți amintești că fiecare dintre cei care au luat legătura cu tine în vreun fel a făcut un gest minunat: nu este o competiție pentru cei care primesc mai multe mesaje sau "Îmi place".

Ești îngrijorat de obiectivele pe care nu le-ai atins? Dacă așteptările tale despre viața ta sunt cauza unei starea de spirit proastă, mai întâi încearcă să înțelegi când și de ce ai decis să stabilești aceste obiective. Efectuarea de comparații cu ceilalți nu este niciodată o idee bună. S-ar putea ca obiectivele pe care le-ați stabilit pentru tine când erai mai tineri să nu mai corespundă cu ceea ce vrei acum.

V-ați gândit că o anumită persoană nu v-ar fi vrut să vă faceți ziua de naștere? Poate că o fostă iubită sau persoana cu care te-ai împotrivit nu s-a făcut auzit pentru ziua ta de naștere și asta te poate deranja. În loc să vă gândiți la singura persoană care nu v-a sunat, concentrați-vă asupra celor care au făcut-o. Revedeți felicitările sau mesajele pe care le-ați primit și direcționați-vă gândurile în altă parte.

Învinge dezamăgirea. Luminarea pe aspectele negative ale zilei nu va schimba nici situația, nici impresia că unii oameni ți-au uitat ziua de naștere, ci, dimpotrivă, te vor face să te simți mai rău. Așa că îndreptați gândurile spre ceva pozitiv. De exemplu:

Gândiți-vă la tot ceea ce ați obținut în ultimul an și chiar înainte. S-ar putea să nu fi ajuns la piatra de hotărâre pe care ați promis-o, dar nu trebuie să negeți obiectivele pe care le-ați realizat. Faceți un minut pentru a face o listă cu "realizările" anului.

Efectuați un plan al obiectivelor pe care doriți să le atingeți în cursul anului următor. Doar amintiți-vă să stabiliți cele rezonabile, astfel încât să nu vă mai vedeți dezamăgit în anul următor.

Program pentru a sărbători în mod corespunzător ziua de naștere a altcuiva. Dacă ziua de naștere a unui prieten sau a unui membru al familiei este iminentă, depășiți dezamăgirea dvs., ajutându-vă să vă asigurați că această persoană nu își trăiește propria experiență. Vă va face să vă simțiți mai bine și va face pe celălalt să se simtă iubit.

Reduceți așteptările. S-ar putea ca, în copilărie, să fii obișnuit cu o săptămână de sărbători pentru ziua ta de naștere, care a culminat cu o petrecere mare cu un tort gigant. Este un lucru minunat, dar ar putea fi afectat profund așteptările dvs. pentru zilele de naștere de astăzi. În loc să sperați pentru festivități mari, încercați anul viitor să nu așteptați nimic de la nimeni. Ar putea părea o atitudine negativă, dar asta înseamnă că tot ceea ce se întâmplă va fi o surpriză neașteptată!

Partea 4

Comunicați mai eficient

Înțelegeți că puteți exercita controlul numai asupra dumneavoastră. Nu puteți face ca prietenii și familia să vă sărbătoresc ziua de naștere, dar puteți controla efectul pe care îl are dezamăgirea asupra dvs. Nu lăsați-o să vă consume, dar să nu o ignorați. Recunoașteți ceea ce simțiți, apoi continuați în dialogul interior.

Vorbiți cu prietenii și familia. Este posibil ca cei dragi să nu fi observat că credeți că ați avut o zi de naștere proastă. S-ar putea simți ca și cum ați sărbătorit în mod corespunzător și credeți că aveți așteptări prea mari, sau ziua de naștere nu este atât de importantă pentru ei. În orice caz, vă recomandăm să începeți conversația într-unul din aceste moduri:

"Mă gândeam să rezerv un masaj cu ocazia împlinirii aniversării mele". În acest fel îi veți face conștienți de faptul că ați fi sperat să primiți mai multe atenții cu această ocazie.

"Poți să mă ajuți să organizez o ieșire târzie pentru ziua mea de naștere?". Nu este nimic în neregulă cu această solicitare: îi va ajuta nu numai să înțeleagă că așteptările dvs. nu au fost îndeplinite, ci și să vă asigurați că activitățile planificate sunt exact ceea ce doriți să faceți!

"Știu că am ieșit la cină în ziua de naștere, dar aș vrea să merg și să dansez: ce crezi?". Este un mod inteligent, dar nu pasiv, agresiv, care vă permite să știți că vă plăcea ceea ce ați făcut pentru ziua de naștere, dar că ați sperat să vă distrați puțin înainte de sfârșitul zilei.

Învățați din această experiență. Fie că vă simțiți constant dezamăgit de ziua de naștere, fie că sunteți primul an petrecut o zi proastă, învățați din ceea ce sa întâmplat și aduceți această conștiință în restul anului. Uita-te la ea într-o perspectivă viitoare: vă veți aminti această dezamăgire în 6 sau 3 luni? Fii recunoscător pentru tot ce ai! Cele mai bune urări!

Afișați mai multe ... (5)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit