gtemata.com

Cum să verificați leziunea

Există multe modalități de a opri consumul excesiv și de a pierde în greutate. Cea mai eficientă este de departe metoda Pavlov. Pavlov a fost un om de știință care a făcut experimente cu câini. A sunat un clopot de fiecare dată când le-am hrănit, astfel încât câinii au început să se asocieze sunetul clopotului la sursă de alimente la sfârșitul anului, câinii au continuat să răspundă la sunetul cu producția de salivă și excitație puternică, chiar și atunci când nu au fost hrăniți . Prin adaptarea acestei metode, putem asocia lăcomia cu un sentiment de disconfort, reușind astfel să mâncăm mai puțin.

conținut

paşi

1
Continua să mănânce mese ca de obicei, și doar atunci când crezi că vor depăși cu cantitatea, imediat începe să ascultați o melodie de Celine Dion (de exemplu, cel al coloanei sonore filmului Titanic) sau viziona o scenă cu adevărat oribil al filmului Pearl Harbor. În acest fel, veți învăța să asociați un sentiment de mare disconfort cu lăcomia.
  • 2
    Urmați această procedură la fiecare masă pentru o lună, veți descoperi că dorința dvs. de a mânca prea mult va scădea. Singura idee de a continua tratamentul pentru o altă lună vă va provoca multă suferință și durere.

    • Sfaturi

    • Ori de câte ori simțiți nevoia de a se apleca, afișați-vă în minte imaginea idealizată. Rețineți că dacă nu mâncați o altă bucată de tort, veți deveni acea persoană.
    • Prin crearea unei imagini pozitive a le poți câștiga dorința corpului dumneavoastră de a mânca excesiv, și puteți învăța să asocieze nevoia de a controla apetitul cu o imagine de tine mai frumos și dinamic.
    • Nu ascultați Céline Dion sau uitați-vă la Pearl Harbor în cazul în care vă place foarte mult. Înlocuiți-le cu ceva ce tocmai nu puteți sta.
    • De exemplu, creați o imagine mentală a tipului de persoană pe care doriți să o fiți. În mintea ta te vezi ca o persoană slabă, atractivă și plină de viață, care are controlul asupra apetitului tău și nu este distrasă de această imagine plăcută.
    • Ascultați muzica lui Céline Dion la volum mare pentru a vă bucura pe deplin de agonia muzicii.
    • Prin combinarea ideii de a evita lăcomia cu un rezultat dorit, cum ar fi să fie mai lejer, sănătos și plin de energie, metoda poate fi eficientă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit