gtemata.com

Cum să vă bucurați de timpul liber

Dezvoltarea tehnologică și socială progresează prin salturi și limite și ritmurile naturale pe care ar trebui să trăiască omul s-au transformat într-o stare de frenezie constantă. Într-un efort de a finaliza cât mai multe lucruri posibil în termen de 24 de ore, ne-am învățat să ne relaxăm și bucurați-vă de viață

. Prin urmare, pentru a păstra sănătate mental și interior, este important să vă dați un moment de libertate! Urmați sugestiile din acest articol pentru a recupera timpul pierdut.

paşi

Partea 1

Fă ce-ți place
Imaginea intitulată Escape Your Life Pasul 29
1
Urmăriți filmul pe care l-ați vizionat de mult timp. Adesea, vizionați filme într-un grup, cu prietenii sau partenerul dvs., astfel încât să nu puteți impune întotdeauna alegerea dvs. Când îți planifici timpul liber, ai ocazia perfectă să vezi filmul arthouse pe care toată lumea te-a luptat.
  • Puteți chiar să recuperați episoadele pierdute ale unei emisiuni TV. Cu Netflix și alte servicii de streaming va fi o plimbare pentru a vă menține la zi cu privire la ceea ce sa întâmplat.
  • Mergeți la un spectacol de dimineață! Unele cinematografe economisesc câteva euro pentru clienții care aleg să vizioneze un film dimineața: un avantaj pentru a vă bucura de un timp liber.
  • Imagine cu denumirea Love a Libra Pas 5
    2
    Du-te la un muzeu. Arta poate împărți oamenii, deci nu este întotdeauna ușor să găsești pe cineva cu care împărtășești aceleași interese artistice. Folosiți ocazia de a merge la un muzeu care nu a stimulat niciodată curiozitatea prietenilor dvs. sau pe care nu îl puteți vizita în timpul săptămânii din cauza angajamentelor dumneavoastră.
  • În multe muzee sunt păstrate opere de artă pe care probabil nu le-ați observat niciodată. Căutați online comori ascunse lângă dvs.
  • Observând felul în care artiștii s-au exprimat, veți avea, de asemenea, ocazia de a vă îngriji inspirația și de a găsi noi hobby-uri sau pasiuni care ar putea să vă marcheze profund viața.
  • Imagine intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 7
    3
    Fă-oexcursie. Profitați de timpul liber pentru a urma o cale pe care ați dorit întotdeauna să o explorați. Nu toată lumea îi place drumeții deosebit de lungi sau obositoare, deci profitați de aceste momente pentru a vizita unele colțuri ale lumii pe care nu le cunoașteți.
  • Fiți atent dacă organizați o excursie în pace. Spuneți-i pe cineva unde mergeți și dacă intenționați să rămâneți pe o perioadă lungă de timp, aduceți-vă suficientă apă și provizii.
  • De asemenea, puteți face o excursie la țară sau o plimbare lungă. Multe studii evidențiază beneficiile pentru sănătate pe care le poate oferi natura: pot să atenueze depresia și diferite forme de demență, să reducă stresul și simptomele stresului post-traumatic, dar și să îmbunătățească sănătatea și bunăstarea în general.
  • Du-te la mare! Stați pe nisip, urmărind mișcarea valurilor și ascultați sunetul mării.
  • Imaginea intitulată Introduceți-vă în limba irlandeză Pasul 10
    4
    Citiți o carte. Profitați de timpul liber pentru a relua citirea. Chiar dacă nu aveți o zi întreagă la dispoziția dvs., puteți face progrese uriașe, dedicând doar o jumătate de oră pe zi citirii unei cărți în liniște completă.
  • Imaginea intitulată Deveniți o îmbunătățită
    5
    Dă-ți niște plăcere interzisă. Indiferent dacă este vorba doar de o pauză de banană întreagă sau de blasting niște cântece pop, dă-ți ceva pe care de obicei îl ascunzi de ceilalți. La urma urmei, nu toate plăcerile interzise sunt dăunătoare. Doar încercați să nu vă răsfățați cu ceva care ar putea să vă rănească de fapt!
  • O modalitate excelentă de a-ți petrece timpul liber ar fi să mergi la cumpărături pentru a cumpăra ceea ce ai nevoie pentru un hobby, poate pentru lemnul tău sau pentru colecția de țevi, mai ales dacă acest tip de excursie nu este apreciat care este forțat să vă însoțească.
  • Imaginea intitulată Centrează-te în meditație Pasul 7
    6
    Amintiți-vă vremurile vechi. Du-te în vizită la casa ta veche sau la locul tău de joc preferat când erai copil. Scoateți vechea colecție de benzi desenate sau activați un joc video pe care doriți să îl jucați în copilărie. De asemenea, puteți căuta și naviga în albume vechi de familie. Profitați de timpul liber pentru a vă evalua viața și pentru a înțelege direcția în care vă deplasați.
  • Luați câteva fotografie sau scrie-ți gândurile în locurile în care te afli în copilărie. Este o modalitate foarte bună de a reflecta și de a avea o amintire: niciodată nu știți dacă totul va rămâne intact atunci când vă întoarceți din nou.
  • Revizuirea lucrurilor vechi, puteți înțelege ce doriți să scăpați sau ce doriți să transmiteți copiilor sau nepoților dumneavoastră.

    • Partea 2

    Mâncarea minții, a corpului și a sufletului
    Imaginea intitulată Centrează-te în meditație Pasul 6
    1
    Meditează. Puteți practica meditația aproape oriunde și o puteți adapta cu ușurință la programele dvs. Zece minute vă vor elibera mintea și veți reduce stresul.
    • Meditați în tăcere să vă concentrați asupra a ceea ce gândiți și încercați.
    • Stați cu spatele drept și numărați respirațiile. În acest fel, veți putea să vă liniștiți și să vă concentrați asupra prezentului.
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă pentru un masaj Pasul 5
    2
    Rezervați un masaj. Masajele sunt o modalitate foarte bună de a diminua stresul și de a vă relaxa fizic. Realizate în mod regulat, ele oferă și alte beneficii pentru sănătate, deoarece pot să atenueze anxietatea, durerile de cap și tulburările digestive.
  • Imaginea intitulată Determinați ce muzician este potrivit pentru dvs. Pasul 3
    3
    Ascultați muzică. Muzica ne permite să intrăm în contact cu emoțiile noastre și să redescoperim buna dispoziție. Potrivit unor studii, în plus față de reducerea stresului zilnic, se pot ameliora oboseala și se poate favoriza concentrarea. Cântecele deosebit de lente pot ajuta oamenii să se relaxeze.
  • Muzica cea mai ritmică este minunată când te antrenezi sau vrei să termini ceva. Încercați să ascultați diverse tipuri de melodii în timp ce sunteți ocupat cu o anumită activitate, pentru a vedea cel care vă inspiră cel mai mult!
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă cu timpul singular Pasul 2


    4
    relaxa. Încearcă să beți o cafea într-un bar în aer liber sau să luați masa într-un restaurant nou și primitoare. Dacă într-un parc vă puteți întinde pe o bancă sau pe o peluză, nu ezitați. Dă-te departe de agitația oamenilor pentru a reduce stresul și pentru a redescoperi starea de spirit bună.
  • Asigurați-vă că alegeți un loc liniștit și liniștit. Rareori, restaurantele ocupate și haotice, unde există o succesiune rapidă de clienți, sunt locuri de relaxare.
  • Dacă vă duceți în parc, aduceți-vă o pătură sau un hamac cu dvs., pentru a vă putea relaxa oriunde doriți, fără a fi nevoie să vă culcați pe gazon.
  • Imaginea intitulată Modificați-vă viața după ce ați făcut același lucru de atât de mult timp
    5
    Consumă alimente nutritive. O masă nutritivă poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea energiei, mai ales când devine un obicei obișnuit. Pentru a beneficia de alimentația sănătoasă, alegeți alimentele ecologice întregi însoțite de o mulțime de fructe, legume și cereale.
  • Printre alte alimente utile pentru o dietă revigorantă există anumite tipuri de carne, fasole, lapte și produse lactate, alimente bogate în uleiuri și grăsimi solide, cum ar fi nuci, măsline și pește.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă cu timp singură Pasul 3
    6
    Fă-o baie. Răsfățați-vă cu atât de multă spumă sau adăugând săruri de baie în cada. Ascultați muzică lentă și relaxantă, întindeți-vă și lăsați mintea să rătăcească.
  • Încercați să vă relaxați cu un cântec liniștit sau cu un playlist de sunete naturale în timp ce vă aflați în cadă. Aveți grijă să nu adormiți.

    • Partea 3

    Gestionați prioritățile
    Imaginea intitulată Relaxați-vă cu timpul singular Pasul 1
    1
    Fă-ți o prioritate. Veți fi greu să vă bucurați de timpul liber dacă vă simțiți vinovat de fiecare dată când vă faceți o pauză. Pregătiți-vă fericirea și bunăstarea altor aspecte care sunt mai puțin importante.
    • Lucrați pe încrederea în tine și în stima ta de sine. Dacă vă luptați să acordați prioritate nevoilor dvs. personale, poate că ar trebui să reexaminați modul în care vă vedeți în comparație cu modul în care oamenii din jurul vostru vă consideră.
  • Imaginea intitulată Deveniți o îmbunătățită
    2
    Evaluați-vă responsabilitățile. Examinați agenda și responsabilitățile. Analizați cât timp cheltuiți pentru fiecare angajament pe care l-ați făcut și întrebați dacă este acceptabil. Programele dvs. reflectă prioritățile pe care le-ați stabilit în viața voastră?
  • Cu siguranță că nu poți să alocați o anumită perioadă unor activități, cum ar fi cele profesionale, dar sacrificați mai mult timp decât este necesar? Întrebați-vă dacă există o modalitate de a scădea orele suplimentare pe care le cheltuiți pentru locul de muncă.
  • Imagine intitulată Faceți o excursie pe plajă de familie Pasul 1
    3
    Reorganizați angajamentele. Pe baza listei prin care ați clasat prioritatea și responsabilitatea, încercați să reordonați ordinea de zi. Ar trebui să alocați fiecărui articol un timp corespunzător în comparație cu locul pe care îl ocupă în listă: cu cât este mai mare, cu atât mai mult timp ar trebui să-l cheltuiți.
  • Când decideți cât timp doriți să aveți timp liber, fiți flexibili. Nu trebuie să rezervați o întreagă zi pe săptămână. O jumătate de oră sau o oră este un început minunat pentru a vă bucura de momentele voastre de libertate.
  • Programați mici pauze, poate să mergeți și să vă așezați pe verandă, să vă plimbați sau să citiți o carte. În acest fel, veți fi mai înclinați să nu neglijezi nevoia de a vă oferi timp liber.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață fără constrângeri Pasul 1
    4
    Acordați-vă un anumit angajament cu dumneavoastră. Odată ce ați început să vă includeți nevoile personale printre diferitele responsabilități, creșteți timpul pentru a vă dedica. Din când în când, luați un angajament cu dvs. în mod special, dacă vă țineți ocupat cel puțin o zi. Cu toate acestea, știți că, în funcție de programul dvs., organizarea unei întregi zile libere poate necesita o pregătire și acesta este probabil motivul pentru care ați avut întotdeauna dificultăți în a vă bucura de momentele de libertate.
  • Găsește unul baby-sitter. Aveți grijă de copiii dvs. pentru câteva ore și permiteți-vă să utilizați timpul disponibil. Dacă nu găsiți o persoană care să se potrivească cu nevoile dvs., contactați-vă familia pentru a vedea dacă pot avea grijă de copiii dumneavoastră.
  • Sincerați cu privire la programele altor persoane care trăiesc cu dvs. Dacă intenționați să vă petreceți timpul liber acasă, găsiți o zi când toată lumea iese pentru a vă asigura că aveți liniștea și liniștea de care aveți nevoie.
  • Imagine cu titlul Desensitizați-vă de durere Pasul 5
    5
    Învață să spui "nu". Oferindu-vă disponibilitatea pentru orice persoană care vă solicită ajutor, veți completa jurnalele dvs. cu activități care nu au niciun loc printre prioritățile dvs. Ei vor lua timpul petrecut pe lucruri mai importante, inclusiv pe tine însuți.
  • Dacă aveți dificultăți în a da un refuz direct, inventați niște scuze simple.
  • De exemplu, ați putea spune: "Aș vrea, dar a fost o zi obositoare și chiar trebuie să mă întorc acasă să mă odihnesc".
  • Încearcă și să spui: "Am niște comisioane pentru a participa. Putem organiza această întâlnire altă dată?".
  • Imagine cu numele Ai o zi mare cu prietenul sau prietena ta Pasul 9
    6
    Opriți dispozitivele. În alte câteva moduri, puteți evita obstacolele și distragerile, dacă nu opriți diferitele dispozitive tehnologice. Stați departe de Internet, opriți telefonul și deconectați televizorul pentru a elimina cele mai mari distragere a atenției în timpul zilei libere.
  • Lăsați oamenii să știe când nu veți fi disponibili. Cel mai bine este să nu vă îngrijorați pe nimeni dacă încetați brusc să răspundeți la mesajele text.

    • Sfaturi

    • Dacă nu există o urgență, așteptați până când momentul tău de relaxare este terminat înainte de a porni telefonul.
    • Pentru a evita accidentele, nu spuneți nimănui unde mergeți.
    • Setați o zi pentru a vă îndepărta de dispozitivele tehnologice. Opriți-vă celular și stați departe de computer.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit