gtemata.com

Cum să tratați menopauza în mod natural și fără estrogen

Citiți articolul și aflați cum să tratați cele mai frecvente simptome de menopauză în mod natural, fără a utiliza medicamente.

paşi

Imagine intitulată Tratarea menopauzei în mod natural fără medicamente cu estrogen Pasul 1
1
Alege să mănânci sănătoasă și limitează cafeina, iar produsele care o conțin, și spiritele, ambele pot crește severitatea bufeurilor. Desigur, alimentele picante și băuturile și alimentele calde fac și mai rău simptomele de spălare la cald.
  • Image cu titlul Treat Menopauza în mod natural fără droguri estrogen Pasul 2
    2
    Exercitarea zilnic. Sa demonstrat că mișcarea este capabilă să reducă simptomele menopauzei. Amintiți-vă că va trebui să faceți cel puțin o jumătate de oră de exerciții aerobice, transpirație și creșterea ritmului inimii, o plimbare lungă nu este suficientă.
  • Imagine intitulată Tratarea menopauzei în mod natural fără medicamente cu estrogen Pasul 3
    3
    Faceți niște exerciții de yoga sau meditație. Amintiți-vă că bufeurile sunt un răspuns exagerat la fluxul normal de adrenalină din organism. Tehnicile de relaxare yoga vă pot învăța să eliminați, parțial sau total, răspunsul organismului la aceste fluxuri.
  • Image cu titlul Tratamentul menopauzei în mod natural fără medicamente cu estrogen Pasul 4
    4


    Utilizați simțurile de zi cu zi în fiecare lucru mic, cum ar fi îmbrăcarea în straturi și având un ventilator la birou.
  • Imaginea intitulată Tratarea menopauzei în mod natural fără medicamente cu estrogen Pasul 5
    5
    Gestionați stresul. Stresul poate agrava semnificativ simptomele menopauzei. Yoga și meditația sunt eficiente în controlul și limitarea efectelor stresului asupra minții și corpului nostru.
  • Imaginea intitulată Tratarea menopauzei în mod natural fără medicamente cu estrogen Pasul 6
    6
    Umor și râs. Râsul este un medicament excelent. Participați la oameni și prieteni cu care vă distrați. Urmăriți filme de comedie la televizor.
  • Image cu titlul Tratarea menopauzei în mod natural fără medicamente cu estrogen Pasul 7
    7
    Aflați mai multe despre produsele pe bază de plante, păstrând în același timp unele scepticism. În timpul cercetării cinice, aceste produse au prezentat rezultate contradictorii. Dovada cea mai concretă în ceea ce privește izoflavone fitoestrogeni conținute în soia și trifoi roșu, precum și în cimifugae racemosa și iarba Sf. Ioan. Citiți etichetele produsului foarte atent.

    • Avertismente

    • Înainte de a efectua orice schimbare semnificativă a stilului tău de viață sau de a lua suplimente, adresați-vă medicului dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit