Cum să încetați să luați bătăi sau glume prea greu

Înainte de a presupune că simțul dvs. de umor a devenit blocat într-un fel, este important să acceptați posibilitatea ca aceasta să fie o utilizare abuzivă a umorului de către o anumită persoană sau grup. Umorul intimidabil apare atunci când persoana care spune glumele depășește limitele etichetării și respectului pentru demnitatea umană. Acest lucru se poate întâmpla atunci când glumele marginalizează un anumit grup sau tip de societate și când cineva spune glume delicate sau jignitoare. Fiți conștienți pe deplin sau vag că este o glumă care marginalizează, dar cu atât mai mult sunt expuse și face să te simți vulnerabil sau stresat, mai ales în cazul în care credeți că nu se poate opune o glumă sau dacă dețineți obiective. În realitate, umorul intimidant nu este deloc umor - vrea în mod deliberat să rănească o victimă desemnată. În unele cazuri, a fi o victimă a umorului intimidant te poate face foarte sensibil la orice fel de umor.

Identificați motivația persoanei care spune glumă. Reacția ta va depinde de ceea ce persoana dorește cu adevărat să transmită cu glumă. Există multe motive pentru a spune glume și multe se bazează pe intenții bune. Oamenii spun glumele să trezească râsete, să ușureze tensiunea, să se simtă bine, să fie populare, să râdă într-o situație proastă sau chiar dificilă, să ridiculizeze norme sociale ridicole și așa mai departe. Așa cum am văzut în etapa anterioară, unii oameni spun glume pentru a înjosi o persoană sau un grup, pentru a controla cineva diminuarea acestuia, pentru a redimensiona succesele altora, și lucruri simili- această utilizare de glume folosite pentru a manipula și de control, și în mod deliberat caută să dăuneze . Dar majoritatea oamenilor folosesc glumele într-un mod pozitiv - utilizarea negativă este de obicei limitată la persoane specifice care au relații în care puterea între oameni este foarte dezechilibrată. Când ascultați o glumă, gândiți-vă ce simțiți:

Ascultați cu atenție. Când vă vor spune o glumă, nu presupuneți imediat că este vorba despre un atac îndreptat împotriva voastră sau asupra căruia trebuie să vă apărați. Înainte de a vă da o interpretare personală, luați în considerare contextul în care se spune glumă, conținutul real și modul în care este spus. Poate că gluma face parte dintr-o conversație mai mare sau se spune că lumina atmosfera? Amintiți-vă că majoritatea oamenilor spun glumă pozitivă, nu negativă, așa că evitați să vă gândiți la cele mai grave în fiecare situație.

Stabiliți o linie de comunicare între dvs. Dacă o persoană spune o glumă sau spune o glumă și nu poți da seama dacă intenționează să te rănească, poate fi util să subliniezi că ți-a rănit sentimentele și ai explicat de ce. Concentrați-vă asupra punctului de vedere și lăsați celălalt să explice ce a vrut să spună cu adevărat prin acea glumă. Probabil, odată ce ați ascultat explicația, veți afla că persoana nu a avut intenții răutăcioase față de dvs. și poate chiar vă pare rău să aflați ce ați simțit. Unele lecții care pot fi derivate dintr-o discuție sinceră despre o glumă includ:

Încercați să fiți receptivi în loc să reacționați. Dacă aveți senzația generală că glumele sunt o modalitate de a vă ataca, care include critici și dezaprobări față de dvs., atunci este timpul să vă testați așteptările. Dacă continuați să reacționați excesiv la glume sau glume, nu riscați doar să pierdeți ocazia de a obține un râs bun, dar înseamnă, de asemenea, că vă bazați pe stima de sine pe aprobarea altora. Dacă interpretați liniile ca o lipsă de aprobare față de dvs., vă faceți victima vulnerabilă și ușoară. Depinde de tine să vă restabiliți echilibrul emoțional și să vă bazați măsura valorii pe faptul că credeți în voi înșivă, fără a aștepta aprobarea altora. Dacă, în loc să modificați prea mult, veți fi receptivi, indiferent dacă o glumă este îndreptată împotriva voastră, nu veți lua lucrurile personal și nu vă păstrați stima de sine. În loc să vă permiteți să vă consumați, receptivitatea vă va permite să vedeți glumele în perspectiva corectă și să răspundeți cu rațiune în loc de emoție. Pentru a fi receptivi:

Continuați să încercați să vă îmbunătățiți stima de sine. Amintiți-vă ce sunt calitățile tale. Știi că nu ești proastă sau proastă sau ce glumă pare să sugereze sau vocea voastră interioară continuă să spună. Știi că prietenii tăi sau partenerul tău nu ar fi cu tine dacă nu ar merita. Faceti pace cu stima de sine. Acesta este cel mai important lucru, pentru că atunci când ai încredere în tine, liniile vor părea numai tine ... glume.