Cum să trăiți bine primul trimestru în timpul sarcinii

O sarcină durează aproximativ 40 de săptămâni și este împărțită în sferturi. Primele 12 săptămâni se încadrează în primul trimestru. În acest timp, corpul începe să se schimbe pentru a se adapta la noua viață din interiorul vostru și este esențial să se ia toate măsurile de precauție pentru a se asigura că copilul este formatat în mod corespunzător. Puteți avea un prim trimestru bun, rezervând vizite regulate la medicul dumneavoastră, luând vitamine prenatale și mâncând destul, precum și exerciții pentru a menține fătul puternic și sănătos.

2

Faceți o întâlnire. În timpul primei vizite va trebui să faceți un test pentru a vă confirma sarcina și pentru a vă revizui istoricul medical.

3

Luați vitamine prenatale cu acid folic. Fetusul dvs. are nevoie de cel puțin 0,4 miligrame (400 micrograme) de acid folic pentru dezvoltarea creierului și pentru a crește prevenirea defectelor tubului neural.

4

Mănâncă alimente să te salute. Nu trebuie "mănâncă pentru doi" în primul trimestru. O sarcină sănătoasă nu necesită mai mult de 500 de calorii pe zi.

5

Faceți o listă de alimente pentru a evita. Medicul sau moașa dumneavoastră vă vor îndruma către alimente periculoase în timpul sarcinii. Această listă include sushi, alcool, carne crudă sau nepreparată și brânză brută.

6

Bea multă apă. Asociația americană a sarcinilor recomandă să beți mai multă apă decât atunci când rămâneți însărcinată, pentru a vă menține hidratat. Astfel veți reduce riscul de edem, constipație și oboseală.

7

Exercițiu în mod regulat. Dacă rămâi activ și se potrivesc, te vei simți mai bine în timpul sarcinii și vei fi mai probabil să ai o livrare sănătoasă.

8

Se odihnește foarte mult. Luați puțin pui de somn și începeți să vă culcați devreme. Este bun pentru trup și minte, precum și pentru făt.

9

Verificați că nu aveți sângerări. Nu trebuie să obțineți ciclul în timpul primului trimestru, dar unele femei se confruntă cu unele spoturi din momentul în care ar trebui să le aibă.

10

Nu mai fuma. Fumatul în timpul sarcinii produce fetusi subponderali și crește riscul de probleme de sănătate pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

11

Pregătiți-vă pentru simptome fizice. Primul trimestru poate include simptome cum ar fi boala de dimineață, indigestie, oboseală, dureri de stomac, umflături și modificări ale dispoziției.

12

Discutați cu medicul dumneavoastră despre eșantionarea villusului corionic (CVS). Este un test prenatal care poate detecta defectele genetice în timpul primului trimestru.