gtemata.com

Cum să utilizați Acai Berries pentru a pierde în greutate

Fructe de fructe Açaí

conțin antioxidanți care aduc beneficii (pe care încă mai dezbate) pentru a pierde în greutate. Unii oameni sunt convinși că pot reduce pofta de mâncare și de a crește energia - toate acestea fac ca aceste fructe de padure să fie foarte atractive pentru ochii persoanelor care nu își pot atinge obiectivele de greutate prin dietă și activitatea fizică. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să demonstreze eficiența fructelor de cacao în susținerea procesului de scădere în greutate sau a beneficiilor pentru sănătate. Multe dintre sursele de informații despre acest produs și beneficiile sale sunt înșelătoare și nesigure. Nu s-a demonstrat încă că boabele de Açai promovează scăderea în greutate.

paşi

Partea 1
Utilizați Açaí Berries în diferite Forme

Imaginea intitulată Utilizați Acai Berry pentru pierderea în greutate Pasul 1
1
Căutați diferitele formulări ale acestui produs. Deoarece există o fermentație mare în jurul acestor fructe de padure, le puteți obține în moduri diferite. Încercați diverse branduri și tipuri pentru a găsi cele mai eficiente pentru dvs.
  • Fructe proaspete sunt ideale, dacă le puteți obține. Ele sunt destul de rare, dar în acest fel sunteți sigur că veți mânca un produs de cea mai bună calitate.
  • Cei congelați sau uscați sunt perfecți atunci când nu este posibil să obțineți fructe de padure proaspete. În plus, acestea durează mai mult.
  • Sucurile și concentratele sunt mai ușor de luat în timp ce mergeți la serviciu sau la școală. Cu toate acestea, ele sunt costisitoare și nu este întotdeauna ușor de înțeles cât de mult conține produsul pur.
  • Formulările de pulbere și pilulele durează mult timp și sunt ușor de luat. Cu toate acestea, acestea pot fi produse care nu sunt controlate de Ministerul Sănătății sau a căror origine nu este trasabilă. Din nou, nu este întotdeauna posibil să se cunoască cantitatea exactă de ingredient activ pe care acestea îl conțin.
  • Imaginea intitulată Utilizați Acai Berry pentru pierderea în greutate Pasul 2
    2
    Adăugați fructe de cacao pentru a servi deserturi cum ar fi iaurtul congelat. Puteți pregăti cu ușurință iaurtul înghețat pentru a satisface dorința dulce și, în același timp, pentru a beneficia de fructe de padure. Trebuie să așteptați timpii de înghețare și să obțineți un producător de înghețată, dar merită. Înlocuiți înghețata obișnuită cu acest desert delicios și sănătos.
  • Obțineți ingredientele:
  • 80 g de ariluri de rodii (proaspete sau congelate) -
  • 210 g de piure de boabe de cacao (proaspete sau congelate) -
  • 120 ml de miere-
  • 1 kg de iaurt grecesc -
  • 1 lingurita de extract de vanilie -
  • 120 ml de suc de lămâie.
  • Combinați arilurile înghețate de rodii cu piure de araș, miere, vanilie și suc de lămâie.
  • Se scurge amestecul de miere și fructe în iaurt și se lasă deoparte.
  • Se amestecă amestecul de iaurt și lichid cu o bucată de bucătărie până când obțineți o consistență lină.
  • Se toarnă iaurtul în aparatul de gheață și urmați instrucțiunile producătorului pentru utilizare.
  • După primele două minute de procesare, adăugați amestecul de fructe și miere.
  • Lăsați amestecul în congelator până când devine solid.
  • Imaginea intitulată Utilizați Acai Berry pentru pierdere în greutate Pasul 3
    3
    Adăugați fructe de padure la gustări sănătoase pentru a le îndulci puțin. "Revitalizează" muesli, cereale, supa de ovăz, salate și iaurt natural cu fructe de cacao. Există multe alimente care pot fi îmbogățite cu acest ingredient proaspăt - deoarece nu este necesar să-l gătiți, îl puteți adăuga ușor la multe alimente pe care le consumați deja.
  • Pregătiți o salată de vară cu spanac, ceapă roșie, cajuși și fructe de casă.
  • Pregătește un desert de iaurt prin plasarea de muesli, fructe de padure și iaurt în straturi în interiorul unui pahar.
  • Se presara fulgi de ovăz cu fructe de padure în timp ce îl gătiți.
  • Adăugați-le în iaurt grecesc și apoi înghețați amestecul pentru o gustare delicioasă.
  • Imaginea intitulată Utilizați Acai Berry pentru pierderea în greutate Pasul 4
    4
    Pregătește un mic dejun bun. Fructe de Açaí pot fi amestecate, de fapt este cel mai comun mod de a le consuma. În acest fel, puteți pregăti un mic dejun nutritiv și satisfăcător cu fructe de pădure. Deși există multe variații ale acestui preparat, care evidențiază versatilitatea acestuia, aici sunt regulile de bază ale procedurii:
  • Modificați tipurile de ingrediente brute pe care decideți să le includeți. Încercați să utilizați spanacul, fructele uscate și bananele, doar pentru a numi câteva. Puteți include și piure de mere și chia sau semințe de in.
  • Frunzați toate ingredientele la viteză mare. În acest fel, mâncarea are o consistență uniformă, care este crucială pentru această pregătire.
  • Adăugați amestecul cu semințele de chia sau gheață până când se obține consistența dorită. Această pregătire vă permite să vă simțiți mai plini fără a adăuga calorii.
  • Imaginea intitulată Utilizați Acai Berry pentru pierderea în greutate Pasul 5
    5
    Adăugați fructe de padure proaspete în mai multe rețete. Puteți folosi acest supliment de slăbire ca orice fruct al pădurii. Puteți îmbunătăți gustul multor alimente, de la briose la pâine, de la prăjituri la pui, curcan și pește.
  • Obțineți ingredientele:
  • 45 g de unt-
  • 45 g de zahăr din trestie de zahăr
  • 80 ml de cognac sau brandy-
  • 80 ml suc de grapefruit
  • 30 ml de otet de acai de fructe de padure
  • 200 g fructe proaspete sau congelate și de-congelate
  • 500 ml de bulion de pui sau de legume -
  • 4 piept de pui fără piele.
  • Se topește untul într-o tigaie mare și neacoperită și pe căldură medie. Adăugați zahărul brun, amestecând până când se topește. Va dura 5 minute.
  • Se toarnă cognacul, sucul de grapefruit și oțetul, amestecând amestecul, amestecând mereu. În acest moment, încorporați 150 g de boabe și bulion. Se fierbe amestecul pana cand sosul se ingroasa, amestecand ocazional timp de 25 de minute. La sfarsit, regula de sare si piper contine gusturile tale.
  • Preîncălziți cuptorul la 80 ° C. Îndepărtați puiul cu sare și piper. Îndepărtați pieptul de pui timp de câteva minute pe ambele părți și transferați-l apoi într-un vas cu foc fiert.
  • Se toarnă sosul peste carne, în timp ce încă fierbe și apoi fructe de padure rămase.
  • Puneți capacul pe tigaie și coaceți timp de două ore sau până când temperatura internă a puiului ajunge la 80 ° C. Dacă doriți să accelerați gătitul, preîncălziți cuptorul la 200 ° C și gătiți carnea timp de 30-40 de minute sau până când termometrul pentru carne indică o temperatură internă de 80 ° C.
  • Se toarnă câteva linguri de sos pe plăci. Aranjați felii de pui peste sos și împodobiți prezentarea cu alte fructe de pădure.
  • Imaginea intitulată Utilizați Acai Berry pentru pierderea în greutate Pasul 6
    6


    Pregătește o băutură de fructe de cacao. Datorită suplimentului în pudră, suc sau concentrat lichid din aceste fructe de pădure, puteți pregăti o băutură care vă permite să obțineți toate beneficiile. Dacă vă pregătiți singuri, puteți economisi bani, chiar dacă cele comerciale sunt mai confortabile.
  • Obțineți un suc care afișează boabele de acai sau extractul lor printre ingredientele principale.
  • Amestecați pulberea de boabe cu iaurt înghețat, lapte (de asemenea, soia) sau alte fructe care vă plac.
  • Cumpărați un suc gata sau se agită în magazinele alimentare, online sau în săli de sport.
  • Imaginea intitulată Utilizați Acai Berry pentru pierderea în greutate Pasul 7
    7
    Găsiți un supliment pe bază de plante în capsulele de aae. Este de obicei cea mai simplă formă de a găsi și, de asemenea, cea mai puțin costisitoare. Capsulele vă permit să luați cantități mari de ingredient activ fără a exagera cu calorii. Dar rețineți că în lumea suplimentelor există mulți producători nesiguri care își vând produsele în principal pe Internet și nu respectă standardele de siguranță alimentară, în ciuda controalelor de stat. Din aceste motive, nu este întotdeauna posibil să se cunoască conținutul exact al acestor suplimente.
  • Această metodă de aport este mai potrivită pentru persoanele care trebuie să ia fructe de cacao în cantități mari.
  • Puteți cumpăra capsule în farmacii, plante medicinale și online.
  • Luați numai doza recomandată de producător și indicată în prospect.
  • Dacă nu vă place să înghițiți capsule întregi, căutați produse de mestecat sau topiți în gură.

    • Partea 2
    Să cunoască realitatea faptelor

    Imaginea intitulată Utilizați Acai Berry pentru pierderea în greutate Pasul 8
    1
    Aflați că este posibil să fiți alergic la fructe de cacao. Persoanele care manifestă deja reacții negative la polen sau palme ar trebui să fie foarte precauți. Severitatea simptomelor este foarte variată - dacă începeți să arătați o reacție anormală sau periculoasă după consumarea boabelor, mergeți la camera de urgență.
  • Imaginea intitulată Utilizați Acai Berry pentru pierderea în greutate Pasul 9
    2
    Aflați despre motivele pentru care fructele acai cred că sunt eficiente în scăderea în greutate. Teoriile se bazează pe ideea că antioxidanții foarte puternici, cum ar fi cei găsiți în aceste fructe de pădure, sunt capabili să îmbunătățească metabolismul și, prin urmare, să stimuleze pierderea în greutate.
  • Antioxidanții găsiți în boabele de acai sunt cunoscuți pentru a contribui la controlul greutății prin susținerea proceselor metabolice. Antociananii sunt considerați principalii antioxidanți ai acestor fructe de pădure, dar se găsesc de fapt în multe alte fructe de pădure, precum și în fructe și legume. În plus, antocianinele pot fi extrase din toate aceste surse de plante, la fel ca și fructele de cacao.
  • Se crede că grăsimile mononesaturate prezente în acest produs sunt capabile să controleze apetitul - totuși aceleași grăsimi se găsesc și în avocado și măsline. În orice caz, ar trebui să consumați o astfel de cantitate de fructe de pădure pentru a obține aceste beneficii încât impactul caloric să anuleze încercările de a pierde în greutate, pe lângă faptul că dieta dvs. ar deveni foarte scumpă.
  • Imaginea intitulată Utilizați Acai Berry pentru Pierdere în Greutate Pasul 10
    3
    Cercetare pentru a intelege ce link-uri de fructe de cacao la pierderea in greutate. Deoarece nu există multe dovezi științifice care să susțină eficacitatea acestui produs, nu s-au ajuns la concluzii. Există, totuși, două studii care s-au concentrat tocmai asupra boabelor de acai și asupra capacității lor de a promova scăderea în greutate - concluzia este că, în realitate, boabele îngreunează oamenii.
  • În timpul unui studiu, efectele de slăbire ale diferitelor fructe de pădure pe șoareci au fost comparate, iar unele dintre acestea au condus la rezultate măsurabile. Cu toate acestea, acelea din Açai nu numai că nu s-au dovedit eficace, ci au contribuit și la dezvoltarea altor țesuturi adipoase.
  • Într-un alt studiu, sa constatat o corelație între consumul uman al acestor fructe de pădure și acumularea de grăsimi viscerale. Deși sa constatat o scădere mică în greutate la unii indivizi cu un nivel de masă nesănătoasă, nu este exclus că a fost declanșată de un efect placebo.
  • Imaginea intitulată Utilizați Acai Berry pentru pierderea în greutate Pasul 11
    4
    Acordați atenție publicațiilor guvernamentale privind fructele de cacao. De exemplu, Comisia Federală pentru Comerț din SUA a emis un raport care avertizează consumatorii cu privire la caracterul înșelător și înșelător al campaniilor publicitare centrate pe beneficiile pentru sănătate ale produselor pe bază de acasă. Fiți foarte precauți atunci când luați în considerare sursele dvs. de informații. Mai exact:
  • Publicitatea falsă sau susținerea științifică susțin că fructele de pădure vă pot face să pierdeți în greutate repede câteva kilograme, chiar și 12 kg în 4 săptămâni.
  • Site-urile de știri, mijloacele informaționale de comunicare, jurnaliștii care au realizat independent cercetarea, "adevărate povești" și comentariile consumatorilor sunt instrumente de marketing adaptate ad hoc și nu reflectă realitatea.
  • Lipsa unei declarații conform căreia conținutul site-urilor de știri false este scris de către birourile de marketing afiliat.
  • Absența unei declarații pe care consumatorii care se înscriu pentru a primi o ofertă de testare, dar nu și returnarea sau anula înregistrarea lor rapid, va trebui în cele din urmă să plătească pentru produsele și le vor primi periodic, în mod continuu (din taxa de curs) .

    • Sfaturi

    • Exercitați în mod regulat atunci când utilizați fructe de cacao pentru a optimiza efectul acestui supliment de slăbire. Deoarece nu este un drog miraculos, ci un ajutor pentru pierderea în greutate, ar trebui să urmați o dietă sănătoasă și să vă antrenați cel puțin de trei ori pe săptămână pentru a vă atinge obiectivele dacă luați boabele.
    • Utilizați forma preferată a acestui supliment împreună cu un produs de curățare a colonului - acest lucru vă va oferi rezultate mai bune, deoarece acțiunea lor combinată elimină toxinele din organism. Cea mai bună modalitate de a realiza acest lucru este de a mânca alimente naturale, nerafinate care conțin multe fibre, cum ar fi nuci, leguminoase, semințe de in, tărâțe și fructe proaspete.
    • Fii realist în legătură cu greutatea pe care vrei să o pierzi, deoarece boabele de Açai nu vor produce un efect miraculos într-o singură noapte. Puteți dubla kilogramele pe care le pierdeți în mod normal prin dietă și exerciții fizice, ceea ce înseamnă că puteți obține până la 1-2 kg pe săptămână.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit