Cum să încetați să utilizați telefonul mobil prea mult

Este ușor să lăsăm viețile noastre să fie consumate de telefoanele mobile. Astăzi folosim telefoane pentru totul și, adesea, ajungem să ne simțim ca niște sclavi ai tehnologiei. Din fericire, există multe metode pentru a reduce utilizarea telefonului mobil. Opriți-l deoparte timp de câteva ore și limitați-vă la utilizarea acestuia ca alarmă. Dacă aveți copii sau adolescenți, impuneți reguli clare cu privire la modul de utilizare a acestui dispozitiv. Dacă vă faceți griji cu privire la consumarea prea multor date de pe internet, puteți lua mai mulți pași pentru a utiliza telefonul mai rațional.

paşi

Partea 1

2

Dezactivați notificările. Multe aplicații trimit notificări care vă pot face să vă ispiti. Probabil că ai o alertă de fiecare dată când cineva interacționează cu tine pe Facebook sau îți place unul dintre tweets. Acest lucru vă va inspira să vă verificați profilul și să pierdeți timpul pe site.

3

Utilizați un ceas real de alarmă și nu telefonul. Mulți oameni folosesc telefonul mobil ca un ceas cu alarmă. Acest lucru vă poate duce la verificarea adreselor Facebook, e-mail și altor site-uri care au apărut. Pentru a reduce tentatia, adu-ti o adevarata alarma. În acest fel, telefonul nu va fi primul lucru pe care îl vedeți când deschideți ochii.

4

Limitați timpul petrecut pentru a răspunde la mesaje. Realitatea este că telefoanele sunt necesare. Nu puteți opri complet utilizarea acestora, mai ales dacă aveți nevoie de ei pentru muncă. Încercați să setați o oră pentru a răspunde la e-mailuri și mesaje text. În acest fel, nu veți fi legați de telefon toată ziua și veți fi siguri că veți răspunde la timp.

5

Opriți telefonul în câteva ore. Este important să vă detașați complet de telefon pentru o perioadă de timp. Dacă aveți întotdeauna la îndemână, tentația de ao lua și de a controla Facebook este foarte puternică. Decideți-vă un timp pentru al opri și pentru a vă izola de tot.

6

Păstrați încărcătorul într-o cameră pe care o vizitați rar. În loc să încărcați telefonul în încăperea unde vă aflați, faceți una într-una care nu merge prea departe. De exemplu, puteți pune încărcătorul în birou și nu în bucătărie sau în camera de zi. În acest fel nu veți avea telefonul în mână atunci când se încarcă.

Partea 2

2

Nu vă faceți griji dacă nu știți ce se întâmplă. Unii oameni nu se pot desprinde de telefoanele lor mobile pentru că se tem de a pierde știri sau de actualizări importante pe social media. Cu toate acestea, cunoașterea unei știri cu o oră întârziere nu are nicio importanță. Amintiți-vă dacă nu puteți pune telefonul la distanță!

3

Căutați satisfacție și mândrie în alte lucruri. Dacă primiți "Îmi place" pe postările dvs. este important să te simți fericit și te face mândru, poate că este momentul potrivit pentru a-ți lărgi orizonturile și a încerca metode alternative pentru a găsi fericire și mulțumire. Iată câteva activități care vă pot ajuta să vă eliberați de dependența socială:

Partea 3

2

Căutați aplicații mobile care oferă control parental. Dacă operatorul dvs. nu oferă un serviciu satisfăcător, există multe programe mobile pe care le puteți cumpăra. Acestea vă permit să filtrați conținutul și să limitați numărul de mesaje trimise de telefoanele copiilor dvs.

3

Indicații specifice pentru utilizarea telefonului. Dacă doriți să vă asigurați că copiii dvs. nu folosesc telefonul într-un mod exagerat, acesta creează reguli precise. Explicați clar cât de des pot să o folosească și când trebuie să o închidă.

4

Asigurați-vă că copilul dvs. respectă regulile școlii la care participă. Dacă aduceți telefonul mobil la școală, întrebați directorul sau profesorii care sunt regulile privind utilizarea dispozitivelor mobile. Încurajați-i pe copil să-i respecte și să vă asigurați că ei înțeleg că nu este întotdeauna potrivit sau este permis să-și folosească telefonul.

5

Comunicați deschis despre securitatea online. Este foarte ușor pentru un copil să intre în necazuri pe internet. Vorbiți sincer despre utilizarea în siguranță a telefoanelor mobile și a altor tehnologii.

Partea 4

2

Evitați să redați muzică și clipuri video streaming dacă nu sunteți conectat la o rețea Wi-Fi. Ascultarea muzicii pe Spotify și vizionarea videoclipurilor pe YouTube sunt activități care consumă o mulțime de date. Ar trebui să evitați să faceți acest lucru dacă telefonul nu este conectat la o rețea fără fir. În caz contrar, veți termina să consumați toate datele la dispoziția dumneavoastră.

3

Utilizați Wi-Fi pentru a actualiza aplicațiile. Așteptați până când vă conectați la o rețea fără fir pentru a descărca cele mai recente versiuni ale programelor pentru telefoane mobile. Trebuie să descărcați o mulțime de date pentru ao face, mai ales dacă există multe aplicații de actualizare. Așteptați până când vă aflați acasă sau într-un loc public cu rețea fără fir pentru a instala ultima versiune a Uber.

4

Limitați utilizarea datelor în fundal. Multe aplicații continuă să rămână în funcțiune chiar și atunci când nu le folosiți. Acest lucru poate consuma o cantitate surprinzătoare de date. Verificați setările tuturor programelor și verificați dacă unele dintre ele continuă să rămână active chiar și atunci când nu sunt utilizate. În acest caz, dezactivați această caracteristică pentru a limita consumul de date.

5

Descărcați fișiere numai atunci când sunteți conectat la Wi-Fi. De multe ori, veți dori să descărcați un podcast, o melodie sau un alt fișier în timp ce călătoriți cu trenul la serviciu sau când așteptați la stația de autobuz. Obțineți obiceiul de a face acest lucru în avans, când sunteți în continuare conectat la rețeaua de domiciliu. Descărcarea conținutului pe telefonul mobil este o modalitate rapidă de a consuma toate datele de care aveți la dispoziție.