Cum să nu vă distrați de telefon atunci când studiați

Tehnologia ne permite să accesăm o cantitate infinită de informații și posibilități de cercetare. Cu toate acestea, aceleași dispozitive care ne ajută să învățăm pot, de asemenea, să ne distragă atenția de la munca noastră. Cel mai bun mod de a împiedica telefonul să devină o distragere a atenției este să îl închidă, dar mulți dintre noi îl folosesc pentru a studia. Începeți prin a rezolva problema, obișnuindu-vă să nu fiți întotdeauna "legat" și planificați sesiunile de studiu la ore bine definite.

paşi

Partea 1

2

Descărcați o aplicație cu un cronometru sau utilizați aplicația mobilă pentru a termina studioul. După activarea modului "Nu deranja", setați cronometrul la 30 de minute și păstrați telefonul departe de dvs. Când o auziți, opriți studiul și faceți o pauză de cinci minute.

3

Utilizați modul avion pentru a dezactiva conexiunile de rețea. Opriți și Wi-Fi. Aceasta oprește primirea de apeluri și mesaje, precum și împiedicarea aplicațiilor care ar putea distrage atenția de la funcționarea corectă.

4

Spune-i prietenilor că nu ești disponibil când studiezi. Respectați întotdeauna aceleași ore în zilele dvs. la această activitate.

5

Păstrați telefonul pe un raft sau într-o altă parte a camerei, mai degrabă decât pe birou.

6

Dați telefonul unui prieten dacă nu îl puteți opri. Un obstacol fizic vă poate face să vă simțiți rușinați pentru că nu puteți scăpa de telefonul mobil. Adresați-vă unei alte persoane pentru ajutor și imediat veți deveni mai responsabil.

Partea 2

2

Împărțiți activitățile în grupuri. Asigurați-vă că acestea pot fi completate în cel mult 30 de minute. Acesta este un timp rezonabil pentru a rămâne concentrat fără distragere.

3

Luați cele mai dificile și mai importante sarcini la începutul sesiunii de studiu. Dacă preferați, puteți începe cu una sau două activități simple, pentru a avea sentimentul că ați realizat ceva, dar atunci ar trebui să treceți imediat la subiectele principale, atunci când concentrarea dvs. este încă ridicată.

4

Ridicați-vă și mutați-vă după ce ați terminat un grup de activități. Încercați să vă eliberați mintea consumând ceva sau plecând în aer liber.

5

Timp când utilizați telefonul în timpul unei pauze. Setați cronometrul la 5 minute pentru a avea grijă numai de cele mai importante lucruri.

6

Acordați atenție situațiilor care vă ajută să găsiți ritmul potrivit. S-ar putea să vă simțiți pierdut într-o activitate și să nu fiți conștienți de timpul petrecut. Încercați să observați când se întâmplă și să încercați să recreați condițiile care au condus la această stare de spirit.

7

Încercați să învățați să rămâneți mai concentrat. După o perioadă de timp care studiază în blocuri de 25 de minute, este posibil să ajungeți la sesiuni de o oră, unde puteți avea grijă de cele mai exigente activități.